Kilo vermek için, ekstra şeker tüketimini azaltmalı, işlenmiş tahıl ürünlerinden uzak durmalı, yeterli protein ve doğal yağ tüketmeli, doğal ürünler tüketmeli ve oruç tutmalısınız. Bu adımlar, insülin seviyelerini kontrol altında tutmaya ve sağlıklı bir kilo yönetimine yardımcı olur.