"Gör en bra dag!" Varför skulle ansvaret vara mitt och är det verkligen ok att säga så?

Vi har nyligen lämnat 2020 bakom oss, ett år som av många har dömts ut som det absolut värsta någonsin! Det har hänt många hemska saker under året, inte minst Coronapandemin som vi fortfarande lever mitt, i men varför dömer vi ut ett helt år? Om vi bryter ner året i mindre delar, veckor, dagar och timmar så tror vi att många av oss också haft stunder av glädje.

• Varför dras vår uppmärksamhet lättare mot det som är svårt och hemskt än det som vi kan vara tacksamma över?
• Går det, trots att vi inte kan kontrollera allt, att säga att vi kan påverka hur vår dag, vårt år eller vårt liv blir eller upplevs?
• Om det går att påverka, HUR gör jag?

Detta avsnitt inkluderar inte bara våra egna "varför då" frågor utan även tips på sådant som vi själva kan gör för att må lite bättre oavsett omständigheter, tre av dessa tips finner du nedan.

Direkt efter avsnittet finner du även en guidad meditation där du får träna upp din förmåga att fokusera genom att rikta uppmärksamheten på nuet, det enda vi vet att vi har och den plats där hjärnan får vila från stress och orostankar.

Gör en bra dag!

Maria och Johanna

1. Öva upp din förmåga att fokusera genom att fokusera 100% på något du gör i vardagen tex tvättar händerna, diskar.
2. "Andas med magen". Börja träna genom att slappna av i magen och låt magen gå utåt vid inandning och inåt vid utandning.
3. Undvik att värdera. Byt ut orden bra, dålig, fint, fult mot ett värderingsfritt ord som tex. "intressant", "oj". Det är vad det är.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.