康复训练 Let’s Practice

提起萨尔茨堡，最为人所知的大概是“莫扎特的故乡”和《音乐之声》。这座小城有着悠久的艺术传统，又紧邻几个风景绝佳的奥地利高山湖泊，最适合进行人文自然两不误的旅行。这个夏天羊毛卷去了萨尔茨堡艺术节，听了精彩的演出，在圣沃尔夫冈湖饱览阿尔卑斯高山湖泊的蓝绿色彩。感觉周末大大延长了！

主播：羊毛卷｜王又青

本期你将听到：

• 在欧洲坐卧铺火车 Nightjet 是什么体验？竟然有早餐和女性专铺？

• 萨尔茨堡艺术节——每年夏天的艺术奥运会

• 维也纳爱乐乐团和王羽佳的演出，原来大家真的盛装出席！

• 萨尔茨堡大教堂的正午管风琴音乐会：从头到脚的震撼（请欣赏录音）

• 老城闲逛：莫扎特和新名字

• 奥地利湖区体验：湖畔散步+猛猛爬坡的圣沃尔夫冈湖徒步

• 一些萨尔茨堡旅行Tips

• 既然有视频功能那就放一下拼接小视频吧～

🎵 本期的音乐都来自管风琴音乐会

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生活在他乡，每当遇到新的朋友总是会被问，来这里多久了，会经常回家吗。虽然是一些简单的问候，但有时候也是一种提醒：我们在他乡又生活了多少个春秋，又有多久没有回家了。这期节目里，生活在异乡很多年的我们聊了聊想家时刻，以及会在哪些时候意识到自己是异乡人。生活在迁徙变得很常见的时代，异乡有时候也是一种主动的选择。相反即使生活在从小到大熟悉的家乡，就像加缪的《异乡人》所写的那样，假如与周围的社会规则、道德规范格格不入，也可能会成为自己生活里的“局外人”。不管生活在何处，有归属感的地方也许都可以称为“家”。

本期我们会聊到：

一些想家的时刻

食物是异乡人绕不过去的乡愁

关于语言：默认别人无法念对我的名字；陌生的语言天然带来异乡感受；非母语者的词不达意时刻；不学当地语言也是一种对异乡的抵抗

是福利也是负担：外派员工的配偶必须要学习当地语言

在异乡的漂泊感与归属感

浅浅聊一下加缪的《异乡人》

异乡人之歌：《日久他乡是故乡》，《橄榄树》

主播：羊毛卷｜王又青

🎵橄榄树 / 齐豫

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深居简出不善与人交往的小说家高代槙生（Makio），在姐姐夫妇的葬礼上，看不过去亲戚们对姐姐的遗孤田汲朝（Asa）互相推诿的态度，决定把Asa接到自己家，从此开始了阿姨与外甥女的同居生活。《异国日记》可以说是一部小而美的动画，情感细腻，有着强烈的人文关怀。短短13集，既讲述了Makio和Asa之间的情感流动和各自的突破，又带出了性别不公，性取向等等社会议题，甚至巧妙融入了新闻事件。这部作品让我们感触颇深，也很适合在天气渐凉的初秋观看！

主播：羊毛卷｜王又青

5:03 异国是什么意思

09:09 女同学的困境

14:33 男性们的困境

20:30 迈向成人世界问题那么多

24:32 每个人的“日记”关键词

39:15 关于写日记的回忆和杂谈

44:33 对整部作品的印象；优秀的音乐

🎵 Sonare / TOMOO

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“时间，就像海绵里的水，只要你挤，总是有的”。鲁迅先生关于时间的名言我们可以说是从小听到大。上班之后才切身感受到，一天只有24小时，可是想做的事情一大堆，注意力又常常被其他看起来更有趣的事情转移，我们到底要怎么安排时间呢？今天我们聊了聊关于时间的迷思，梳理了一下工作日和休息日通常都在做什么，试图找到一些可以合理利用时间的方法。如果你有关于时间利用的小妙招，欢迎在评论区与我们交流！

主播：羊毛卷｜王又青

00:26 “高精力人群”/“高能量”标签为何在社交媒体上备受推崇？

01:30 金句频出的时间管理大师鲁迅先生

07:04 如何度过工作日的一天：下班之后的时间过得太快了！

13:31 运动，采购，社交，休息日要做的事情可太多了

16:56 注意力太容易被转移了

20:27 时间总是不够用的

24:11 怎么合理利用时间？平日做家务，分割任务，早睡早起

30:47 日常routine：固定的安排更省心省力

33:53 如何克服面对不想做的任务的心理障碍

🎵Pavane pour une infante défunte_ M. 19 / Maurice Ravel

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2026年的夏天也迎来了尾声，本期是我们关于这个夏天的闲聊。这个夏天做了很多事情，回忆里的风景有绿色的山坡，蓝绿的湖海，绯色的夕阳，仿佛还能呼吸到夏天特有的空气。希望即将到来的秋天也能充满色彩！

主播：羊毛卷｜王又青

本期你将听到：

• 气候异常时代的酷暑：古法降温，凌晨遛狗

• 回国见闻：神奇的会议，为什么拼豆这么让人沉浸

• 釜山见闻：丝滑，活力，好吃

• 瑞士阿尔卑斯黄金列车：雪山和高山湖泊

• 西班牙圣塞巴斯蒂安：海岸徒步，美味pintxos，巴斯克芝士蛋糕

• 多洛米蒂：夏日行山，车技大涨

• 烤面包新技能和创意中华料理米其林

• 夏天就是要在室外吃饭：鸭川纳凉床和高岛屋楼顶Beer garden

• 关爱足部：第一次去修脚；第一次穿五指袜子

• 关爱健康：淋巴结怎么就大了起来 

🎵 solitude / re:plus

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今年5月份，王又青去驾校上了摩托车的培训课，并在一个多月后通过考试拿到了摩托车驾照。这段经历使人回想起了遥远的大学时代，远在郊区的驾校，骂骂咧咧的教练和破旧的桑塔纳。这期节目我们从第一次拿到驾照的经历聊起，从技术层面上聊了如何在日本换/考驾照，以及在不同地区开车的经验。在开车几乎已经成为一个必备技能的时代，掌握自己的方向盘似乎也带着某种掌控人生的暗喻。开车实在是一项多多练习就会得到提升的技能，祝大家遵守交通规则，安全驾驶，掌握人生的方向盘！

主播：羊毛卷｜王又青

00:41 第一次拿到驾照的回忆：远在郊区的驾校，破旧的桑塔纳，骂骂咧咧的教练和自视甚高的男同学

05:33 外国驾照如何换取日本驾照？

10:53 在日本驾校重新学开车

16:24 驾驶模拟器比开车难多了！

18:13 日本可以快速拿到驾照的制度：免许合宿（集中训练班）

19:09 重回驾校学摩托车：脑子学会了手脚跟不上，难哭了

28:18 摩托车驾驶哲理：视线永远看向想去的方向；信任你的车

32:18 在多洛米蒂的山路开车，汗流浃背的同时感觉车技大涨！

38:30 驾驶心态：路怒症，以及被周围环境左右的规则感

42:26 掌握人生的方向盘

🎵 Drive My Car / Eiko Ishibashi

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旅居德国的日本作家多和田叶子有一本日记形式的文集——《和语言散步的日记》，里面记述了作者关于日语和德语差异的体会和对语言的一些思考。这本书让我们回忆起初学日语时，各种各样的人称代词带来的违和感。本期就来聊一聊日语中与性别强相关的人称代词，社会角色名词和所谓的“女性语言”。

主播：羊毛卷｜王又青

本期你将听到：

• 各种各样的人称代词有什么区别

• 语言妙用之宇多田光《俺の彼女》（俺的女朋友）

• “散发出体臭的日语”和“无色透明的德语”

• 社会角色名词体现出的刻板印象/家庭分工观念

• 中村桃子《日语中的女性语言》：来自近代的训诫

• 常常听到的语气助词原来各有含义

• 基于性别分工的角色语言如何流传开来？

• 翻译的矛盾与现代社会的新变化

• 语言的使用会影响人的认知和表达吗？

🎵 Nighttime / re:plus

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本期我们来聊一个稍显怀旧的话题：从小到大听过的“小清新”歌曲。陈绮贞，苏打绿，五月天，这些耳熟能详的音乐人伴随了我们整个青春期。他们的歌词常常充满诗意与哲学气息，被我们写在抄词本上以及给朋友的信件中，甚至多年以后再次听到还会令人泪流满面。重新梳理那些熟悉的歌，我们再次意识到，小清新绝不是贬义词，小情小爱里充满了人文关怀！

主播：羊毛卷｜王又青

0:45 何为“小清新”?

5:28 听歌的时候会在意歌词吗？

6:51 根据心情听不同的歌

7:47 多年以后再听《再见》，突然之间泪流满面

8:20 怀念会抄歌词送给朋友的真情实感

10:02 有时会对中文歌的歌词感到尴尬

11:20 小时候喜欢苦情歌是对深情的向往？

12:23 香港流行乐的苦情感与台湾流行乐的小清新

13:31 谁在初高中时不爱听五月天呢

15:10 重新爱上苏打绿

16:49 跟朋友打电话直播卢广仲的现场

19:10 张悬/焦安溥：谁不对女巫店心生向往呢？

21:15 小清新“教母”陈绮贞

23:50 陈绮贞震撼歌词选：充满诗意和哲学气息

34:08 读书推荐：马世芳《耳朵借我》

🎵 旅行的意义（电子版）/ 陈绮贞

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《No No Girls》是BMSG公司旗下的子品牌B-RAVE主办的女子团体选秀节目，由BMSG的创始人SKY-HI担任执行制作人，歌手Chanmina担任制作人。该节目遵从No Fake, No Laze, No Hate（真实表达，努力，不对自己竖中指）的原则，不在乎选手们的身高体重年龄国籍，重视声音与创作能力。经历一系列严格的考核，节目最终从海选报名的7千多人中选出了7人，组成了名为HANA的女团。HANA出道之后一路高歌猛进，势如破竹，在日本乐坛掀起了革命般的风浪。2025年4月正式出道，12月底就登上了红白！

《No No Girls》的拍摄和剪辑是如此的质朴，但我们却在看节目的过程中屡屡热泪盈眶，甚至常常在其中看到过去甚至现在的自己的影子。所以想向全世界介绍这档优秀的选秀节目，优秀的制作人Chanmina以及最强女团HANA！如果你对选秀节目或者女团抱着某种偏见，相信这档节目会改变你的印象。

主播：羊毛卷｜王又青

- Chanmina也曾是被说无法成为女团成员的人，所以想要给那些被说“NO”的女孩们再一次机会；最重要的是用声音表达出自己想要传达的东西

- 从考核流程看如何打造最强女团：唱歌要会，跳舞要会，作词作曲也要会

- 从选手们的过往经历看自信问题：实力过硬，但因身材/长相/性格被主流不断否定

- 找最好的舞蹈声乐老师，但拍摄马马虎虎能看就行

- 不煽情，不制造更不放大矛盾的拍摄与剪辑

- “淋过雨所以会给别人撑伞”的Chanmina，能看到每个人的才能与挣扎，想让人大喊Chanmina妈妈！

- 我们的心选之推；其实每个人都很喜欢！

- 那些没有出道的女孩们

🎵 NG / Chanmina

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四月初的安达卢西亚地区橙花飘香，橄榄树熠熠生辉，街头回荡着弗拉明戈的节奏和吉他声。在格拉纳达，阿尔罕布拉宫跟远处的雪山一起静静矗立。这座全世界保存最完整最华丽的阿拉伯皇宫以美丽的花园，杰出的水利工程和华丽的宫殿而闻名，它的瓷砖艺术更是登峰造极。梵克雅宝的Alhambra系列也是以此为灵感。繁复精妙的几何图形加上美丽的色彩搭配，充满了对称与和谐之美，吸引人沉浸其中，仿佛可以一直看下去。

本期我们浅聊一下这些美丽的瓷砖装饰，有很多看图说话，欢迎大家下滑shownotes看图！

主播：羊毛卷｜王又青

01:40 四月初橙花飘香的安达卢西亚

04:45 格拉纳达和阿尔罕布拉宫

09:32 伊斯兰建筑风格

12:17 宫殿装饰的三种元素；为什么几何图案如此重要？

17:25 从阿尔罕布拉宫的纳萨利瓷砖到西班牙花砖

21:30 花砖的制作方法

24:25 几个有代表性的图案：雨燕，纳萨利小鸟，花结，花轮

1. 基础图形和平铺方法举例：

2. 雨燕

3. 纳萨利小鸟

4. 花结

5. 花轮

*图片来自于在阿尔罕布拉宫纪念品店买的图册

🎵 Recuerdos de la Alhambra & Suite Española No. 1, Op. 47: I. Granada (Serenata)

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