"为什么30岁后熬夜垮脸、40岁代谢变慢、50岁免疫力骤降？衰老不是必然，而是可干预的！
本期节目揭秘：

• 30岁：熬夜后如何用"肝血再生法"快速恢复气色（附食谱）
• 40岁：情绪波动导致的代谢下降，3招平衡皮质醇
• 50岁：免疫衰老加速？艾灸+八段锦激活"长寿基因"
  带你用科学+古法，让生理年龄比实际年龄小10岁！"

00:02:01【30岁抗衰】熬夜垮脸急救：肝血不足的5个信号+再生方案（含食谱）"30岁后气色差怎么补

00:04:01【50岁免疫危机】T细胞活性下降？中医"气血灸"提升免疫力3倍"50岁免疫力下降怎么办"

00:06:02【古法新用】艾灸+八段锦：临床证实抗衰效果优于健身房（跟练指南）"艾灸抗衰老的正确做法"

00:08:04【食疗密码】黑豆核桃粥：富含NAD+前体，端粒酶活性↑25%"抗衰老早餐食谱"

00:10:04【长寿饮食】少吃1类食物=死亡风险↓30%！哈佛衰老研究解读"加速衰老的食物黑名单"

1. 中国中医科学院. 脾肾两虚型衰老的端粒缩短机制及中药干预研究[J]. 中医杂志， 2025.
2. Snyder M, et al. Nonlinear biomarkers of aging in plasma proteome trajectories. Nature Medicine2025.
3. Jia Z. Anti-aging efficacy of Bazibushen capsule via telomerase activation: A randomized trial. Phytomedicine 2024.