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「醫師，我安眠藥吃這麼久，真的戒得掉嗎？」

「我想戒安眠藥，但一停就睡不著、焦慮爆發——我是不是已經依賴了？」

【本集簡介】

這是許多長期依賴鎮靜安眠藥的朋友，心中最大的疑問與擔憂。

延續上集探討的安眠藥風險，這集我們邀請到欣泉身心診所的何彥澄院長，來跟大家聊聊「如何安全、有效地減少安眠藥使用」。

減藥不是靠意志力硬撐，更不能突然停藥！何彥澄醫師將破解常見的減藥迷思，並分享臨床上成功減藥的關鍵秘訣。

【本集精華亮點】

✓ 為什麼安眠藥會越吃越久？破解大眾迷思與醫療現況

✓ 減藥前必看！評估戒斷症狀風險的關鍵指標

✓ 減藥卡關怎麼辦？「最佳化精神疾病治療」才是解方

✓ 成功減藥的秘密武器：為什麼「規律運動」這麼重要？

✓ 實用小技巧：每天記錄藥量，看見自己的進步！

【醫師的減藥 3 步驟】

1. 評估戒斷症狀風險

2. 最佳化精神疾病治療

3. 制定個別化減藥計畫

【時間戳記】

00:00 - 開場＆醫師自我介紹 (何彥澄醫師)

00:21 - 本集主題-如何減藥

01:02 - 長期使用安眠藥的原因分析

01:39 - 大眾迷思破解

02:32 - 非藥物治療的困境

03:40 - 醫師行醫方式的影響

05:12 - 2025年美國醫學會減藥指引

06:32 - 最佳化精神疾病治療

07:22 - 未得到足夠治療的四個層次

10:36 - 制定個別減藥計劃

13:07 - 減藥過程中的起伏與期待管理

15:00 - 規律運動的關鍵作用

15:22 - 運動量建議（150分鐘/週）

16:22 - 家人支持與目標設定

17:00 - 每日記錄藥量的重要性

17:37 - 本集小結 - 減藥3步驟總結

💡 溫馨提醒：減藥過程可能會有起伏，這是正常的！請務必與您的精神科醫師好好討論，制定專屬的減藥計畫，千萬不要自行貿然停藥喔！

【相關連結】

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本 Podcast 內容僅供教育和資訊目的 ，不構成醫療建議。

如有任何健康問題，請諮詢您的醫療專業人士。

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為什麼藥越吃越重？何彥澄 醫師 解析長期用藥的四大隱憂

「我不吃就是睡不著...」、「吃這麼久了，沒關係啦...」這是許多長期服用安眠藥的朋友，在診間最常說的話。

面對漫漫長夜的恐懼，我們往往尋求藥物的慰藉。但在這顆小小的藥丸背後，我們的身體正在經歷什麼？何彥澄醫師分享臨床觀察，其實許多人對藥物的「心理依賴」源自對戒斷症狀的恐懼。

本集節目我們不批判用藥，而是帶你理解身體的反應。為什麼吃了藥還是覺得累？原來是因為藥物剝奪了大腦「大掃除」的深層睡眠時間。我們將探討長期用藥對生活品質的影響，從反應變慢到潛在的跌倒危機，讓你重新思考與安眠藥的關係。

這一集，讓我們學會分辨「救急」與「依賴」，為下一次的「安全減藥」做好心理準備！

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你是否也患上了「錯失恐懼症」（FOMO）？在這個訊息 24 小時不間斷的時代，當我們在社群媒體上看著別人修飾過的美好生活，是否反而對自己感到更深的匱乏,,？

本集邀請資深精神科醫師許欣偉，深入探討現代人的「自我感」危機。我們聊到了為何 AI 聊天機器人雖然能提供完美的「情緒價值」，甚至說出比人類更動聽的話，卻永遠無法取代真實的人際互動與心理治療,。

許醫師將分享為何在演算法的同溫層外，我們更需要的是一段能夠包容衝突、具備真實感，甚至帶有「異質性」的深度關係，來幫助我們在科技洪流中重新定位自己,。

許欣偉醫師也解析了精神分析的核心概念：我們對自我的認知，其實是透過「他人的眼睛」折射而來的。從嬰兒時期母親的映照，到成年後在治療室中重新建構關係，我們將探討如何修復生命早期的匱乏與創傷,。

如果你覺得藥物只能緩解症狀，卻無法解決重複出現的人際困擾或空虛感，這集節目將帶你了解如何透過探索潛意識與夢境，將過去的創傷轉化為生命的新力量,。

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🧠 節目簡介：

本集邀請資深心理工作者暨精神科醫師 楊連謙醫師，與 Frank 醫師 深入對談，從多年臨床經驗出發，探討 重大精神疾病的照護挑戰、家族治療的核心觀點，以及 現代人身心適應的困境與成長之路。

楊醫師曾任職於松德院區，專長於家族治療與精神科臨床診療。節目中，他分享了在不同世代與關係中所觀察到的人性溫度與修復力量。


🌿 本集亮點 Highlights：

1️⃣ 重大疾病與照護者的雙重挑戰
楊醫師分享在醫院照護重症病患（如思覺失調症、躁鬱症）時，如何陪伴他們在藥物治療之外，也逐步重建角色與自我價值。
他指出：「病患是我們的老師」，透過理解他們的主觀世界，我們學習同理與謙卑。

2️⃣ 追求「正常」的渴望與家庭拉扯
即使患病多年，許多病患仍渴望工作、戀愛與成家。
這份「想要成為一個正常人」的心願，往往與照護者的擔憂產生衝突。楊醫師也見證過感人的案例——兩位病友彼此扶持、共築生活。

3️⃣ 現代人的輕症困擾與心靈空缺
在門診中，更多人因焦慮、失眠、恐慌、自律神經失調等問題前來求助。
科技讓我們更容易聯繫，卻更難「被理解」。在追求安全感與快樂的過程中，現代人承受著前所未有的心理壓力。

4️⃣ 學習關係中的平衡與愛
楊醫師提醒，在社會變動中，理解「權力階層」與「角色轉換」是維持人際和諧的重要功課。

最終，心理成長的核心在於——我們如何去愛，也如何學習被愛。


💬 節目金句
「病患是我們的老師，教會我們用更謙卑的角度看待人性。」

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本集 podcast 由黎醫師帶領深入解析減重的正確觀念與迷思，從 BMI、體脂率等減重數據指標談起，幫助大家認識自己的健康現況。節目中特別討論近年熱門瘦身話題「猛健樂」，破解只依賴單一產品的瘦身迷思，並以醫師視角說明其實身心平衡才是長期維持理想體態的關鍵。此外，黎醫師也介紹了科學實用的減重飲食工具——211餐盤，指導如何正確安排飲食比例，搭配適合自身的運動與生活型態調整。無論正在努力瘦身，還是不確定該如何開始的人，都能在這一集聽見兼顧健康與實際可行的減重建議。


🚩了解身心減重門診：
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🚩康迎身心門診 線上預約：
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🎧【破除心理迷思 EP.02】心理劇治療是演戲嗎？還是探索潛意識的祕密武器？其實，心理劇可以幫你重寫人生劇本！

你是否常常在腦中自導自演、排演無數種對話？
是否總覺得某些情緒「莫名其妙地強烈」？
這不是你想太多，而是你的「內在角色」正在舞台上爭搶麥克風。

💬 這集，我們邀請精神科醫師 Frank 與心理師陳悅華在現場即興上演一段心理劇情境，帶你親身感受心理劇的魅力，並深入解析以下重點：

✔️ 什麼是心理劇？
源自 #心理學家莫雷諾（Moreno），心理劇是一種「把內心搬上舞台」的治療方法，透過角色扮演與即興行動，探索潛意識 中被壓抑的情緒與渴望。

✔️ 破解心理劇常見迷思：
　✘ 是演戲嗎？我不會演戲怎麼辦？
　✘ 一定要公開揭露創傷嗎？
　✘ 會不會很尷尬？
　→ 我們在節目中都給你真誠的解答。

✔️ 即興示範一段心理劇：
如何透過心理劇，跟過去的回憶借勇氣，來幫助現在的自己在困難時期能夠回到初心？

✔️ 真實案例故事分享：
從「做困難決定」「來不及說出的話」到「面對 #權威議題」，來談者們如何透過心理劇與內在角色重逢，改寫人生劇本。


🎙️ 主持人｜Frank 精神科醫師
🎭 來賓｜心理劇治療師 陳悅華


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【康迎身心診所】

🚩服務據點：忠孝旗艦｜敦化向陽｜延吉晴天｜板橋澄思｜林口欣泉｜土城合康

🚩服務項目：身心門診、心理諮商、失眠、rTMS腦刺激、身心健檢、身心合一減重

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【破除心理迷思EP.01】家庭治療不在於「指責」或「找戰犯」，而是要「一起看懂關係地圖」？ 你以為家庭治療是在開「家庭批鬥大會」？一起來破除心理迷思～

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00:33 I人讀者來信：害怕新工作職場要與同事相處
01:48 如何區分內向？內傾（I人）？還是社交焦慮？
03:15 社交焦慮症狀有哪些？
05:15 為什麼有社交焦慮？基因、古典制約和注意力窄化和扭曲
09:58 如何克服社交焦慮？
12:02 社交焦慮的治療方式有哪些？
12:40 名人的社交焦慮（梁朝偉跟aespa的Winter）
13:30 如何跟社交焦慮的朋友相處？

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00:45 心理師胤含怎麼會開始接觸塔羅牌？
03:00 心理師胤含平常幫個案諮商的時候也會使用塔羅？透過牌探索個案的潛意識，了解議題連結
04:16 有些人會覺得塔羅牌迷信不夠科學，胤含怎麼想？心理學跟塔羅牌的關聯？榮格也愛抽塔羅？
05:33 平常會使用塔羅牌在自己生活中嗎？
06:35 心理師胤含靠塔羅牌抽中尾牙大獎？
08:04 使用奧修禪卡來得到人生的方向？
09:55 塔羅牌新手怎麼開始？啟用第三隻眼與潛意識交流，去觀察牌的畫面
14:00 心理師胤含的靜坐分享：去看見各種念頭
17:30 心理師胤含的神奇靜坐經驗
19:00 塔羅牌的結果是可以被改變的？主持人經驗分享。心境變了結果就變了

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00:48 讀者正在經歷一場重大的離別，需要推薦電影
01:03 許欣偉醫師推薦《再見機器人》跟人《情書》
02:12 許欣偉醫師2024最佳愛情電影《再見機器人》
03:49 30年後許欣偉醫師重看《情書》的感受
05:40 為什麼我們對名人離去會這麼難過？大S、大衛林區、坂本龍一
07:40 7月1日 社群上的接機器人現象
08:50 《再見機器人》的狗狗是渣狗嗎？過渡客體是什麼概念？
10:20 嬰兒的過渡客體泰迪熊或小被被
11:20 狗狗的過渡客體哼唱September這首歌懷念與機器人的快樂時光
12:30 從《情書》來談事後作用，其實諮商、心理治療也是一種事後作用？
15:30 當親蜜的人離去，為什麼有人會不願意談論？甚至假裝沒有發生？
17:19 其實哀悼也是一種能力
19:00 其實看電影也是一種心理治療？
20:58 如果覺得自己人生沒有成就可以看看《我的完美日常》。媽媽可以看《媽的多重宇宙》。
22:22 面對離別的3種練習
24:44 影迷許醫師的電影聖地巡禮

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