康迎身心科

很多人以為答案是壓力太大。但如果壓力的大小決定一切，為什麼同樣一件事，每個人的反應差這麼多？

這一集，張邦彥院長邀請許欣偉醫師，從精神分析的角度聊「韌性」這件事。

本集重點

・韌性不是天生特質，而是可以養成的能力

・跑馬拉松中途抽筋跌倒，還能不能再站起來，那才是韌性

・小時候求助有沒有被接住，會內建成長大後的反應模式

・韌性研究裡很清楚的一個指標：成長過程中有沒有一個真的關心你的人

・永遠剛強的人，其實正在製造和身邊人的距離

・用追劇、打遊戲轉移注意力，就沒機會了解情緒的本質

・道理連 AI 都很會講，但知識不等於真的內化

・「我早就知道了」，有時候是一種拒絕深入感受的說法

・電影《小丑》：當母親不接受他的情緒，他後來也不接受自己的

・AI 取代的恐懼、社群上的比較，現代人的焦慮和上一代哪裡不同

章節

0:00 開場：到底是什麼讓一個人垮掉

0:30 主持人與來賓介紹

0:57 為什麼「韌性」突然變成熱門詞

1:56 韌性不是不跌倒，是跌倒後還能不能再往前

3:26 精神分析怎麼看：童年經驗會內建成人格

4:40 主管沒說什麼，為什麼還是覺得自己不夠好

8:00 韌性的關鍵指標：有沒有一個人真的關心過你

8:44 「我是不是太玻璃心？」裝出來的堅強

9:37 堅強不能只是面具：剛強會製造距離

11:05 面對脆弱的第一步，是覺察自己的情緒

12:36 「我早就知道了」，其實是一種拒絕

13:22 電影《小丑》：當情緒不被允許

14:25 現代人為什麼更焦慮：AI、社群比較與手機

17:50 結語與下集預告

來賓

許欣偉醫師｜身心科醫師，精神分析取向心理治療

主持人

張邦彥｜康迎身心診所群 總院長

下集預告

垮掉之後，人是怎麼重新站起來的。

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「一停藥就睡不著、焦慮，是不是已經依賴了？」

延續上集談安眠藥的風險，欣泉身心診所何彥澄院長，繼續跟我們聊聊如何安全地減少安眠藥。

減藥不是靠意志力硬撐，更不能突然停藥。

【減藥 3 步驟】

減藥過程有起伏是正常的，請與你的醫師討論後再調整，不要自行停藥。

＊本節目內容僅供衛教參考，不構成醫療建議。

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「吃這麼久了，沒關係啦……」

這是長期服用安眠藥的人，在診間最常說的話。

這集邀請欣泉身心診所何彥澄院長，從臨床觀察聊聊：

・為什麼睡滿 8 小時還是覺得累

・很多人的「依賴」，其實來自對停藥後睡不著的恐懼

・長期用藥可能帶來的影響，例如反應變慢、跌倒風險增加

・怎麼分辨「救急」與「依賴」

我們不批判用藥，而是帶你理解身體正在發生什麼。下集接著談如何安全減藥。

減藥請與你的醫師討論後再調整，不要自行停藥。

＊本節目內容僅供衛教參考，不構成醫療建議。

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#康迎身心科 #何彥澄醫師 #安眠藥風險 #減藥 #失眠

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這集邀請資深精神科醫師許欣偉，聊聊現代人的「自我感」危機：

・滑社群看著別人的美好生活，為什麼反而更匱乏

・AI 說得比人更動聽，為什麼仍無法取代真實的人際互動與心理治療

・比起演算法的同溫層，我們更需要能包容衝突、有真實感的關係

・精神分析怎麼看自我：從嬰兒時期被映照，到在治療關係裡重新修復早年的匱乏

如果你發現同樣的人際困擾或空虛感反覆出現，這集會帶你認識另一條路：透過探索潛意識與夢境，理解並轉化過去的經驗。

＊本節目內容僅供衛教參考，不構成醫療建議。

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#康迎身心科 #許欣偉醫師 #精神分析 #情緒價值 #AI #空虛感

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這集邀請曾任職松德院區、專長家族治療的精神科醫師楊連謙，與 Frank 醫師從臨床經驗出發，聊聊：

・陪伴思覺失調症、躁鬱症病人，在藥物治療之外重建角色與自我價值

・病人「想過正常生活」的心願，與照護者擔憂之間的拉扯

・門診裡更常見的焦慮、失眠、恐慌：聯繫更容易，卻更難被理解

・社會變動下，關係裡的角色轉換與平衡

「病患是我們的老師，教會我們用更謙卑的角度看待人性。」

＊本節目內容僅供衛教參考，不構成醫療建議。

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節

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目

#康迎身心科 #楊連謙醫師 #張邦彥醫師 #家族治療 #思覺失調症 #照護者 #安全感

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這集 Frank 醫師與黎美嫻醫師聊聊：

・BMI、體脂率、肌肉量，各自代表什麼

・為什麼身心平衡，是長期維持體態的關鍵

・211 餐盤：一餐的比例怎麼安排

・運動與生活型態，怎麼找到適合自己的方式

不管正在努力，還是不知道從哪裡開始，都能聽到兼顧健康與實際可行的建議。

本節目內容僅供衛教參考，不構成醫療建議。

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#康迎身心科 #張邦彥醫師 #黎美嫻醫師 #體重管理 #減重 #體脂率 #211餐盤

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這集 Frank 醫師邀請諮商心理師陳悅華，現場示範一段心理劇，聊聊：

・什麼是心理劇：源自心理學家莫雷諾，透過角色扮演與即興行動，探索被壓抑的情緒與渴望

・常見迷思：是演戲嗎？不會演怎麼辦？一定要公開揭露創傷嗎？會不會很尷尬？

・現場示範：跟過去的回憶借勇氣，陪現在的自己度過困難時期

・心理劇常處理的主題：做困難的決定、來不及說出口的話、面對權威

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#康迎身心科 #張邦彥醫師 #陳悅華心理師 #破除心理迷思 #心理劇 #心理諮商 #潛意識

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這集 Frank 醫師邀請專長伴侶及家庭治療的管珮君心理師，聊聊：

・家庭治療看的是整個家庭系統，不只是出狀況的那個人。就像水龍頭漏水，問題可能在管線

・兩種常見的開始：關係衝突已經很明顯，或是看似個人的困擾，背後其實跟家人的互動有關

・衝突這麼大，往往是因為彼此在意，卻一直沒被聽懂

・最難的一步：放下習慣的回應方式，練習用對方聽得懂的話說出自己

・「我自己處理就好，跟家人無關」，這句話本身也可能是線索

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01:48 如何區分內向？內傾（I人）？還是社交焦慮？

03:15 社交焦慮症狀有哪些？

05:15 為什麼有社交焦慮？基因、古典制約和注意力窄化和扭曲

09:58 如何克服社交焦慮？

12:02 社交焦慮的治療方式有哪些？

12:40 名人的社交焦慮（梁朝偉跟aespa的Winter）

13:30 如何跟社交焦慮的朋友相處？

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坐擁台南平實公園特區核心，距捷運藍線預定站約250米，集結日本藍瓶咖啡空間設計師芦沢啓治等大師，實現隱身都會的 Urban Villa。

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00:45 心理師胤含怎麼會開始接觸塔羅牌？
03:00 心理師胤含平常幫個案諮商的時候也會使用塔羅？透過牌探索個案的潛意識，了解議題連結
04:16 有些人會覺得塔羅牌迷信不夠科學，胤含怎麼想？心理學跟塔羅牌的關聯？榮格也愛抽塔羅？
05:33 平常會使用塔羅牌在自己生活中嗎？
06:35 心理師胤含靠塔羅牌抽中尾牙大獎？
08:04 使用奧修禪卡來得到人生的方向？
09:55 塔羅牌新手怎麼開始？啟用第三隻眼與潛意識交流，去觀察牌的畫面
14:00 心理師胤含的靜坐分享：去看見各種念頭
17:30 心理師胤含的神奇靜坐經驗
19:00 塔羅牌的結果是可以被改變的？主持人經驗分享。心境變了結果就變了

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