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00:33 I人讀者來信：害怕新工作職場要與同事相處
01:48 如何區分內向？內傾（I人）？還是社交焦慮？
03:15 社交焦慮症狀有哪些？
05:15 為什麼有社交焦慮？基因、古典制約和注意力窄化和扭曲
09:58 如何克服社交焦慮？
12:02 社交焦慮的治療方式有哪些？
12:40 名人的社交焦慮（梁朝偉跟aespa的Winter）
13:30 如何跟社交焦慮的朋友相處？

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