Kapitel 30

By Nina Jasmin Schmiedel

Liebes Tagebuch,

letztes Jahr bin ich 30 geworden und es ist alles anders gekommen als gedacht. Zwischen toxischen Ex-Beziehungen, Fragen zur eigenen Sexualität und dem ständigen Ringen um Selbstwert... more

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Kapitel 30 episodes:

December 14, 2025 31, wieder single und gefühlt noch nie eine gesunde Beziehung gehabt?
Kapitel 30 - Mein Weg durch die 30er
Mit 31 bin ich wieder single und stelle mir eine Frage, die sich wahrscheinlich viele schon einmal gestellt haben:
Werde ich es jemals schaffen, eine gesunde, stabile und längere Beziehung zu führen?
In dieser Folge spreche ich offen über meine bisherigen Beziehungserfahrungen, wiederkehrende Muster und die Zweifel, die gerade besonders laut sind. Es geht um Unsicherheiten, Selbstreflexion und den Versuch, ehrlich mit sich selbst zu sein, ohne sich dafür zu verurteilen.
Außerdem gibt es ein persönliches Update: Ich erzähle, wie es mir aktuell mit meiner Zahnarztangst geht, warum ich kommende Woche wieder hin muss, und wie sich meine ADHS-Medikamente momentan auf meinen Alltag auswirken.
Eine ehrliche Life-Update-Folge über Beziehungen, mentale Gesundheit und das Gefühl, mitten im Leben noch immer Antworten zu suchen.
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Nina Jasmin Schmiedel, Selbstwert, Selbstliebe, Sexualität, LGBTQ+, queere Frauen, FLINTA Perspektive, Sexualität entdecken, Beziehungsmuster verstehen, toxische Beziehungen, emotionale Heilung, Coming-of-Age in den 30ern, persönliches Wachstum, mentale Gesundheit, queeres Dating, Nähe und Distanz, Grenzen setzen, Intimität, Loslassen lernen, innere Stärke, Selbstreflexion, weibliche Sexualität, queere Identität, Gefühle zulassen, Unsicherheit in Beziehungen, FLINTA, persönliche Entwicklung, 30er Lebensphase, Orientierung finden, Empowerment, Identität, Sex
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19min
December 01, 2025 Wie man ein erfülltes Leben findet - ADHS-Diagnose, Neuanfang in den 30ern & Selbstreflexion
Kapitel 30 - Mein Weg durch die 30er
In dieser Folge spreche ich darüber, was es wirklich bedeutet, ein erfülltes Leben zu führen – und warum ich genau jetzt, mit 31, an einem kompletten Neuanfang stehe.
Nach meiner späten ADHS-Diagnose beginne ich zum ersten Mal zu verstehen, warum so vieles in meinem Leben anstrengend, schmerzhaft oder unklar war. Gleichzeitig zeigt mir diese Diagnose, was möglich ist, wenn ich mein Leben endlich so gestalte, wie es zu meinem Kopf und meinem Herzen passt.
Ich teile mein Wochen-Update: meinen Psychiaterbesuch, die ersten Erfahrungen mit ADHS-Medikamenten, den Start meiner Arbeitslosigkeit und den überraschenden emotionalen Rückblick auf meine Vergangenheit.
Im zweiten Teil spreche ich darüber, was Erfüllung für mich bedeutet – und warum sie aus so viel mehr besteht als einem perfekten Job oder äußeren Erfolg.
Es geht um:
• ein Zuhause, das sich nach mir anfühlt
• Arbeit, die Sinn ergibt (Fotografie & mein neuer Barista-Minijob)
• Authentizität, innere Ruhe und persönliches Wachstum
• Beziehungen, Dankbarkeit und eine gesunde Balance
Diese Folge ist eine Einladung, das eigene Leben neu zu betrachten – und Stück für Stück ein erfülltes, sinnvolles Leben aufzubauen, das sich wirklich richtig anfühlt.
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23min
November 23, 2025 Arbeitslos in den 30ern - neues Lebenskapitel beginnt!
Kapitel 30 - Mein Weg durch die 30er
In dieser Folge spreche ich darüber, dass ich ab nächstem Monat offiziell arbeitslos bin und wie sich das für mich anfühlt. Zwischen Erleichterung, Unsicherheit und einer ganzen Menge neuer Ideen beginnt für mich gerade ein komplett neues Lebenskapitel.
Ich erzähle, welche Pläne ich für diese Übergangszeit habe, wie ich versuche, mit der Angst vor Veränderung umzugehen und warum dieser Schritt für mich trotzdem wichtig ist.
Außerdem gibt es ein kleines, schönes Update: Ich starte einen Minijob als Barista - etwas völlig Neues und gleichzeitig ein sanfter Einstieg in einen anderen Alltag.
Eine ehrliche Folge über Neuanfänge, Mut, Selbstzweifel und die Frage, wie man sich ein Leben neu aufbaut, das sich richtig anfühlt.
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12min
October 26, 2025 ADHS Diagnose mit 31 Jahren als Frau
Kapitel 30 - Mein Weg durch die 30er
Diese Folge fühlt sich ein bisschen wie ein neues Kapitel an.
Nach vielen Monaten voller Fragezeichen habe ich endlich meine ADHS-Diagnose bekommen - mit 31 Jahren, als Frau. Ich erzähle, wie dieser Prozess für mich war, welche Gedanken und Emotionen mich gerade begleiten und wie es jetzt weitergeht: Was bedeutet das für meinen Alltag, meine Arbeit, meine Beziehungen und wie lerne ich, mich mit diesem Wissen neu zu verstehen?
Außerdem gibt’s ein ehrliches Update rund um meine körperliche Gesundheit: Ich war zum ersten Mal bei einer Magenspiegelung, versuche herauszufinden, was hinter meinem Sodbrennen und den Kieferverspannungen steckt, und merke einmal mehr, wie sehr Körper und Psyche miteinander verbunden sind.
Und weil das Leben nicht nur aus Arztterminen besteht, erzähle ich auch von etwas Schönem: meinem allerersten Mal Paris! 🇫🇷
Zwischen Croissants, Straßenmusik und ein bisschen französischem Chaos versuche ich, einfach zu genießen, mitten im Wandel, mitten im echten Leben.
Eine ehrliche, persönliche Folge über Selbsterkenntnis, Gesundheit, Loslassen und Neubeginn.
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20min
October 12, 2025 Grundsanierung in den 30ern - Arztbesuche, Neurodivergenz und Magenspiegelung
Kapitel 30 - Mein Weg durch die 30er
In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche „Grundsanierung in den 30ern“.
Ich stecke gerade mitten im ADHS-Diagnoseprozess, habe gefühlt einen Dauerplatz in Arztpraxen und durfte nebenbei auch noch erfahren, dass ich Adenomyose habe.
Es geht um körperliche und mentale Gesundheit, Selbstfürsorge, das Erwachsenwerden mit all seinen Überraschungen und die Frage, wie man eigentlich alles unter einen Hut bekommt, wenn der Körper und das Gehirn gleichzeitig nach Aufmerksamkeit schreien.
Eine ehrliche Folge über Unsicherheiten, neue Erkenntnisse und den Versuch, gut mit sich selbst umzugehen - auch wenn’s gerade einfach viel ist.
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13min
October 05, 2025 ADHS als Frau – mitten in der Diagnostik und warum’s nicht so einfach ist
Kapitel 30 - Mein Weg durch die 30er
In dieser Folge gibt’s ein ehrliches Life Update: Ich stecke mitten in der ADHS-Diagnostik – und nehme dich mit in diesen Prozess voller Fragen, Erkenntnisse und Emotionen.
Wie fühlt sich das an, wenn man plötzlich merkt, dass vieles im Leben vielleicht doch Sinn ergibt? Welche Schritte gehören zur Diagnostik? Und was macht das alles mit mir?
Ich spreche offen über meine Erfahrungen, meine Unsicherheiten und die kleinen Aha-Momente, die gerade überall auftauchen.
Wenn du dich auch schon mal gefragt hast, ob ADHS vielleicht eine Rolle in deinem Leben spielt – oder einfach neugierig bist, wie so ein Prozess abläuft – ist diese Folge für dich. 💭
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22min
August 31, 2025 Mein erster Zahnarztbesuch seit 8 Jahren + ADHS-Diagnose in Sicht
Kapitel 30 - Mein Weg durch die 30er
In dieser Folge nehme ich euch mit zu einem sehr besonderen Update: Ich war nach ganzen acht Jahren endlich wieder beim Zahnarzt und erzähle, wie es sich angefühlt hat, diese Angst anzugehen. Außerdem habe ich einen Termin für eine mögliche ADHS-Diagnose bekommen. Ich spreche darüber, warum diese Schritte für mich so wichtig sind, welche Gefühle und Gedanken damit verbunden sind und warum es sich lohnt, mutig zu sein - auch wenn es Überwindung kostet.
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17min
August 10, 2025 Princess Charming, Unordnung in den Griff bekommen, raus aus der Scham - ehrliches Wochenupdate
Kapitel 30 - Mein Weg durch die 30er
In dieser Folge bekommt ihr ein ehrliches Wochenupdate von mir:
Was denke ich über die 3. Folge von Princess Charming, wie fühle ich mich gegenüber den bevorstehendem Zahnarzttermin und wieso schaffe ich es einfach nicht meine Wohnung ordentlich zu halten?
Ich mag endlich mit der Scham in vielen Themen aufräumen und teile deshalb ehrlich meine Gedanken mit euch.
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13min
August 03, 2025 Meine Angst heißt Erna - wie ich mit meiner Angst umgehe und meine momentanen Bücherempfehlungen
Kapitel 30 - Mein Weg durch die 30er
In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich gelernt habe, mit meiner Angst besser umzugehen - indem ich ihr einen Namen und eine eigene Persönlichkeit gegeben habe: Erna. Warum das für mich ein Gamechanger war, wie sich mein Umgang mit schwierigen Gefühlen dadurch verändert hat und warum Erna manchmal sogar ganz hilfreich ist, erzähle ich dir heute ganz offen.
Außerdem verrate ich, welche Bücher mich aktuell begleiten, inspirieren oder einfach nur gut tun. Vielleicht ist ja auch ein Tipp für dich dabei.
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July 27, 2025 Coming Out mit 30: zweite Jugend, cringe Flirts und warum mein Leben gerade alles ist, nur nicht sortiert
Kapitel 30 - Mein Weg durch die 30er
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15min

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