马年到了，主播细数上海、广东两地过年的的习俗，除此之外，fuma 在冬运会横扫数枚奖牌，大喜在北加州旅馆里找到了九十年代的旅客留言，JJ 跑去即兴剧场演出一人一故事，主题也和农历新年有关。还有更多精彩内容，不容错过。

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Fuma 硬拉 210 磅，竟还屈居亚军。

大喜在旅馆里找到了三十年前的留言。

JJ 参与了此地剧团“一人一故事”的表演。

32:23 本期主题：各主播家中过农历新年的传统和儿时过年的记忆。

在美国过中国年吃美式中餐。

年廿八，洗邋遢。

小年夜到底是哪天？

Fuma 细数上海春节传统的 “八冷盆八热炒”。

大喜家过年吃的“角仔”是什么？

过年的“鹅肉恐惧”。

乡下土灶烧火是门手艺。

JJ 追忆儿时乡下的烟花 。

主播们贺马年去 #012 期嘉宾冯缘阿保家蹭饭了。

1:02:51 人间算法：主播推荐喜爱的影视作品/书籍/餐厅/菜品/食谱/好用小物。

JJ 的宅男发作，开始玩《生化危机 9：安魂曲》。

Fuma 推荐杨德昌的电影 《一一》。

大喜也推荐杨德昌的电影 ——《牯岭街少年杀人事件》。

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剪辑：大喜｜文字编辑：JJ、大喜｜封面设计：毛毛

感谢各位听众收听《科伊塔下》。大家有什么意见或建议，欢迎给我们写信：[email protected] 。也欢迎各位在小宇宙、Apple Podcast、Spotify 上关注我们和我们互动。全网同名：科伊塔下。

嘉宾 Karen 分享她 2025 年决然裸辞的心路历程。在谷歌工作多年后，Karen 的部门突然大裁员，她未受波及，可是十个月后又毅然决然地辞职了。原因为何？

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Karen 广州出生，新西兰长大，说普通话和说英文时各带什么口音？

[05:42] 高光时刻，我们聊了些什么：

Karen 闯加拿大 Whistler 雪场，两个字——震撼。

JJ 又刷剧，这回是爆笑音乐剧 《Book of Mormon》（《摩门经》）。

Fuma 获“啊哈”证书。

Fuma 评 2026 格莱美和超级碗中场秀，倾情推荐 Bad Bunny 的《Tití Me Preguntó》。

雷耶斯角 （Point Reyes）:雪鸻、水獭、层层海浪。

（fuma 此处推荐可以看鹿 🦌的Tomales Point Trail。）

大喜金门公园射箭初体验。

[27:50] 本期嘉宾 Karen 分享她从谷歌裸辞前后的心路历程：

怎么裸辞才算“裸”？

公司大规模裁员，Karen 身边几十个同事瞬间只剩几人。为何躲过裁员的 Karen 反倒决定裸辞？

Karen 裸辞时上司的反应。

最后的 Presentation—— Karen 辞职前说了什么。

辞职后平时的花销开支有压力吗？

Karen 欧洲游的隐藏任务。

独自旅游的喜与哀。

Fuma 分享工作 burn out （过劳）后休假两个月游加拿大、日本、上海、智利，探索人生旷野。

裸辞之后生活中的大计划、小计划、趣闻。

Karen 用一个词形容现在的状态。

[01:13:59] 人间算法：主播推荐喜爱的影视作品/书籍/餐厅/菜品/食谱/好用小物。

大喜推荐托斯卡纳黑胡椒牛仔骨（Peposo），强调用蒜泥和现磨原粒黑胡椒腌制。食谱

🔗https://foodwishes.blogspot.com/2017/11/peposo-dellimpruneta-making-bad-beef.html?m=1。

Fuma 推荐戏剧《欲望号街车》，讲述南方贵族小姐在新奥尔良的遭遇，探讨阶级差距和暴力主题。

JJ 推荐给 Labubu 个性换衣。谷歌上海年末纪念品联乘 Labubu 一 “bu” 难求 。

Karen 推荐三藩市中国城的金门肠粉（Rice Roll Express），城里为数不多的新鲜现做布拉肠的店家。

特别追问：Karen 问主播，十六期以来最难忘之事，以及收获是什么？

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Fuma 特别追加引用《工作、消费主义、新穷人》中裁员片段：

理查德•桑内特（Richard Sennett）曾在二十年后重访一家纽约的面包店。他发现“在各种裁员、缩减规模的挤压游戏中，工人的士气和积极性急剧下降，幸存者等待着下一波冲击，而不是因为在竞争中战胜了被解雇的同僚而欣喜若狂”。不管是失败还是（暂时）幸免，他们都充满怨恨，并以同样的方式屈服于恐惧。

大喜跑去了遥远的南半球，辣评阿根廷、乌拉圭美食，JJ 参加多年好友的婚礼，百感交集，Fuma 在杳无人烟的白沙国家公园爬山滑沙，领悟人生。

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本期高光时刻我们聊了些什么：

Spotify 年底音乐总结，fuma 和大喜的音乐年龄是？

大喜健身听什么？

荣誉伴郎 JJ 参加婚礼过程大分享。

面包之花哨流 vs 技术流。

大喜的乌拉圭和阿根廷之旅：Anthony Bourdain 情有独钟的海鲜馆子 La Huella、布宜诺斯艾利斯的蓝花楹、伊瓜苏的大瀑布。

JJ 的南京之旅：全鸭套餐和神奇的夜间温泉鱼疗池。

Fuma 新墨西哥州之旅：白沙国家公园滑沙、爬沙，以及貌似平静却危险的步径。

Fuma 倾情推荐顾宜凡处女作《到沙漠里找》，真实记录湾区青年如何在沙漠里寻找内心深处的声音。

毕赣新片《狂野时代》，六个碎片化的故事，关于梦，关于死去和重生。

Fuma 关于侯麦四部曲，最喜欢的《秋天的故事》，秋天是很美的意象，一切都快要结束，又有新的东西在冒芽，很有意蕴。

01:05:44 人间算法：主播推荐喜爱的影视作品/书籍/餐厅/菜品/食谱/好用小物。

大喜推荐 Birkenstock 的橡胶凉鞋。

Fuma 推荐通俗易懂的哲学书《禅与摩托车维修艺术》、戈达尔电影集大成者《狂人皮埃罗》。

JJ 推荐沉浸式话剧《禁忌的色彩》。灯光编排无敌，堪比 《Sleep No More》。

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本期录制于 2025 年 12 月。

Fuma 特别推介《到沙漠里找》，导演顾宜凡社媒链接：https://www.instagram.com/yifan1121/

冬令时天黑很早，打工人叫苦连天，整个人萎靡不振，工作一天下来能量值就剩一点点，这期我们就聊了聊主播平时都有什么恢复能量的方法。

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本期高光时刻我们聊了些什么：

空调、冷气傻傻分不清楚。

Fuma 大爱音乐剧《Suffs》将美国妇女争取选举权的历史搬上舞台。

JJ 剧团新剧《萨勒姆的女巫》大功告成。

道具组艰辛与搬家无异。

减脂期结束大喜有什么心得？

大喜爸妈在美经历的文化冲击。

做减糖蛋糕不放糖行不行得通。

Fuma 从此就是 “㐅也”

29:29 本期主题：能量恢复。冬令时的三藩下午四、五点就天黑，乌漆嘛黑的日子里能量亟待补充，各主播有什么恢复能量的心得方法呢？

大喜的能量还能回收利用？

JJ 纽约暴走七小时精气神依旧高涨。

开车是 fuma 的能量黑洞。

健身的时候听什么音乐？

各主播有什么应急的能量恢复大法。

小挑战：回忆并描绘写下一件过去发生过的事。

54:20 人间算法：主播推荐喜爱的影视作品/书籍/餐厅/菜品/食谱/好用小物。

大喜推荐健身训练法——渐进超负荷；下肢功能训练黄金动作——髋飞机。

Fuma 推荐侯麦四部曲：《春天的故事》、《冬天的故事》、《夏天的故事》、《秋天的故事》；以及李健吾译本的《包法利夫人》，福楼拜著，“她既想死，又想去巴黎”。

JJ 推荐非鱼剧团的《萨勒姆的女巫》和串流平台 National Theatre at Home。

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本期录制于 2025 年 11 月。

另附 fuma 精选《包法利夫人》片段：

“在她看来，巴黎比海洋还大，在红雾中闪闪发光。……至于除此之外，全都消失了，没有一定的地位，仿佛是不存在的。况且，事物距离越近，她的心思越要背离。她周围的一切，无聊的田野，愚蠢的小市民，平庸的生活，在她看来，只是这个世界上的一种例外，一种困住她的偶然；而在这一切之外，却展现着一望无际的激情与欢乐的广阔天地。”

“但是在她灵魂深处，她老是在等什么事情发生。好比遭了难的水手，她绝望的眼光注视着寂寞的生活，在这个遥远的地平线的迷雾中，寻找是否有一张白帆。……每天早晨醒来，她都希望就在当天，并且侧耳倾听所有的声响；怎么什么也没有发生！她惊讶不已，那是多么悲哀，又要等待明天了。”

“渥毕萨尔之行，在她的生活上，凿了一个洞眼，如同山上那些大裂缝，一阵狂风暴雨，只一夜工夫，就成了这般模样。”

来到了 2025 年的小尾巴，本期是“爆米花”风格的年终总结，主播分享自己的各种年度之最。不知道各位听友们今年有什么奇遇和妙想呢？欢迎在评论区留言分享你的 2025。

其实，年终总结只是以年作为单位而已，如果按天数算的话，这也只不过是我们的几千上万个日子，本没有什么意义，但每当总结时，日子又被赋予了新意义。

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本期高光时刻我们聊了些什么：

JJ 太浩湖暴风雪车子被埋。

A型血还是O型血更吸蚊子？

Fuma 佛州游高光 —— 观古镇圣奥古斯丁的砖石堡垒 Castillo de San Marcos 、 浮潜于水下的比斯坎（Biscanye）国家公园。

旧金山大停电，Waymo 锁城。

圣诞大餐吃了些啥？

中国粽子－绳缚 = 墨西哥粽子？

33:42 本期专题：年终 XX

年度餐厅

大喜：La Huella（José Ignacio, Uruguay），最爱烤鱿鱼须。

JJ ：Sam’s （Aspen, Colorado），门槛：吃完得会滑下来。

Fuma: Owen Fish Camp (Sarasota, Florida)，Cajun 菜系海鲜。

年度瞬间

JJ 在非洲 Safari 和豹子四目对视。

大喜乘船闯伊瓜苏大瀑布，享瀑布痛击。

Fuma 胃痛不散，独坐医院门口时的内省瞬间。

推荐《我们为什么吃太多》（Why We Eat (Too Much)），安德鲁·詹金森著。

年度新习惯/自我发现

大喜写了三百多天的日记。

JJ 钥匙放在厨房台面上。

Fuma 更注重当下。

推荐《禅与摩托车维修艺术》，罗伯特·梅纳德·波西格著

年度词

“三十”：JJ 三十岁生日前感担忧而生日后却感坦然。

“真值度”：Fuma “一根筋”的真诚。

年度成就感：做了《科伊塔下》、JJ 组织了志愿者团队的全员大会。

年度最值得买

Fuma 推荐 45R，日本独立设计师品牌

JJ 推荐 Jellycat 的卡比巴拉公仔。

年度丰容：JJ 推荐猫咪小毯子。

1:16:27 年度人间算法：主播 2025 最终推荐喜爱的影视作品/书籍/餐厅/菜品/食谱/好用小物。

JJ：Zoom 品牌 PodTrak 4， 播客录制利器。

大喜：紫标 The North Face 斜纹布户外裤 （Nanamica black stretch twill field pants），健身休闲皆宜。

Fuma： Leuchtturm1917 品牌 B5 开面的五年日记本 Some Lines A Day。一页纸载五年今日。

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剪辑：大喜｜文字编辑：Fuma｜封面设计：毛毛

感谢各位听众收听2025年最后一期的《科伊塔下》。大家有什么意见或建议，欢迎给我们写信：[email protected] 。也欢迎各位在小宇宙、Apple Podcast、Spotify上关注我们和我们互动。全网同名：科伊塔下。我们 2026 年再见！

本期我们请到了三藩湾区城市探索组织“城语 City Wisper”主创成员冯缘和阿保来塔下会客厅作客。城语中大家认识的冯缘和阿保，是穿梭在三藩各个社区的导游，是捕捉城市光影的摄影师，是敏锐的城市观察者，他们的公众号“城语 City Whisper”记录了他们一段段文采非凡的城市探索手记。

冯缘、阿保也是相知相识十一年的恋人。从大学年代结识，到远渡重洋到美国进修，再到毕业后一同来到湾区工作，十多年下来二人浪漫不减，爱情保鲜，他们的相处的秘籍是什么呢？一年前新婚，如今他们婚后的生活又和恋爱时期有什么不一样？本期节目里冯缘、阿保畅谈同居生活中做饭、收纳、财政、买家俬等等琐碎家务中的有趣细节。 冯缘记忆深刻的浪漫瞬间竟然和一个塑料杯有关系？

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城语是什么组织呢？

Fuma 第一次参加城语时对阿保说了什么？

JJ 去听了巫师的音乐会，JJ的青春又回来了。（JJ本来就很年轻！）

Fuma 去拉斯维加斯参加研究生最好朋友的婚礼。

冯缘在朋友婚礼致辞的心得。

大喜和阿根廷大使馆斗智斗勇。

在办城语的过程中，旧金山这个城市给他们什么感觉呢？

小游戏：冯缘、阿保给我的第一印象是？

冯缘和阿保是怎么认识的呢？

生活中发现了自己的热爱——冯缘爱整理，阿保爱钻研做饭。

“湿、干、湿”的烹饪技巧。

做饭也是爱情一部分。

嘉宾打扫、收纳、购物已有一套成熟理论体系。

冯缘购物欲爆棚。

Fuma 妈妈的“哈口”计量法。

冯缘推荐《令人怦然心动的整理法》。

结婚翌日，你的伴侣还是同一个人吗？

婚姻中的大事谁做主？

爱情保鲜秘籍。

TA 做过浪漫的事情。

嘉宾提问环节：《科伊塔下》因什么而起？做了多期播客后，主播之间的认识有什么变化？

01:22:41 人间算法 

阿保推荐王家卫的《重庆森林》，尤其钟爱其梦呓氛围。

冯缘推荐哈佛图书馆里读到的《深夜图书馆》，适合冬天，非常治愈。

Fuma 推荐了周星驰的《逃学威龙》、《大话西游》上下集、《喜剧之王》——前面漆黑一片，什么都看不见。但是，天亮之后会很美的。

大喜推荐三藩本地餐厅 The Progress，推荐前菜马铃薯、主菜烤鱼。

JJ 推荐 b 站影视飓风关于 iPhone 17 Pro的测评。

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欢迎关注城语公众号：城语 City Whisper。

主播们最近都出去浪了浪 🌊，所以这期我们就聊了聊最近的快乐源泉，包括帆船出海生日派对、旧金山两条著名跨城步道实测体验、各种快乐留存小技巧 and more！

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本期高光时刻我们聊了些什么：

03:15 JJ 三十大寿唱了歌又出了海，租了一艘能容纳二十人的帆船在旧金山湾上办了一场航海生日趴。

金门大桥旁帆船大倾斜。

数机位“长枪短炮”捕获 JJ 人生视频。

椰树牌椰汁的英文昵称。

此帆船骁勇，航行生涯内已从旧金山往返夏威夷十六次。

10:11 Fuma 七天里有三天都去了徒步，均为十五英里以上步道。

其一为跨城步道（Cross Town Trail），由烛台公园（Candlestick Park ）延伸至到兰兹角（Land's End），夕阳值得一看。

另一为交叉跨城步道（Double Cross Trail），从旧金山的西南角走到东北角，宜吃吃喝喝逛逛。

吃了带荷包蛋的披萨。

徒步晒得太黑判若两人。

27:53 大喜周末租了辆敞篷车，沿着 101 公路狂奔享受阳光，又去 Daymoon 吃到了可能是三藩最好吃的法棍。

家里突然出现了七束香蕉你会怎么处理？

34:00 本期专题：十月有旧金山难得（算是）温暖和煦的日子，有人乘风破浪，游船出海，有人攀高登峰，观金黄晚霞。“登高峰一秒 得奖一秒 再破纪录的一秒”，转瞬即逝的高光时刻，如何封存，回忆更悠长？当你感到快乐时，你会······?

拍照记录生活大讨论。

Fuma 在洛杉矶韩国城“一个人”过生日的神奇经历。

JJ 生日喜欢和熟人组局一起玩。

何为快乐留存法。

用品味干预（Savoring）回味游船趴的听觉、嗅觉、触觉。

用“感恩法”感谢每天的生活。

定期小聚的魔力

小时候快乐的各种小事：清香的西瓜，温暖的关东煮，四季的粽子，好喝的太妃榛果拿铁。

52:40 人间算法 

JJ 超喜欢 《流人》（Slow Horses），“战五渣”特工的悬疑剧。

Fuma 推荐 Trad Bone Broth 的骨头汤，奇特又好喝。

大喜推荐 Hobonichi 的手帐，美观又实用。

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三藩到了九、十月份才迎来全年最暖和的那几天。“盛夏”来袭，往常晚上冷清的中国城街头也热闹起来，夜市里有 DJ 打碟，中文金曲首首经典，还有 Labubu 惊喜登场助兴。各主播也尽述他们回忆中夏天的模样。

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本期高光时刻我们聊了些什么：

主播心目中最经典的一代 iPhone。

三藩终于“入夏”。

JJ 和大喜去看了 @tymeansthankyou 在中国城打碟，Labubu 助兴。

大喜生日派对主题是梦回九十年代。

Fuma 竟然没有看过《逃学威龙》。

票选“我最喜爱的九十年代明星”和“我最喜爱的九十年代电影”。

Fuma 跑西雅图露营去了，给大家科普露营饮食 ABC，豪华版较寒碜版露营餐差距能有多大？

今日主题：夏天的记忆

为何三藩要到九月份才迎来暖和的日子？

各主播共同的的夏天记忆——台风假。

回不了中国时去墨西哥城止瘾。

西瓜的若干种吃法。

人间算法：主播推荐近来喜爱的影视作品/书籍/餐厅/菜品/食谱/好用小物。

大喜推荐三藩 Mission 区墨西哥餐厅 El Buen Comer，各种红莫利酱（mole）、青莫利酱出品一流。

JJ 推荐在 Etsy 买个性化礼物送人。

Fuma 推荐 《Love in a F*cked-Up World: How to Build Relationships, Hook Up, and Raise Hell Together》，Dean Spade 著。

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Fuma 参加了火人节，断网断水，在沙漠里生活了一周。在内华达的沙漠里，黑石城如何在一周内建成，又为何在一周后轰然倒塌？重度电子依赖的人们没手机没网，如何重新发现线下沟通、交友的乐趣？占地超过十平方公里的黑石城，没车又如何从这一头去到那一头？Fuma 有体会到传说中火人节给人带来重生的感觉吗？这一期就让我们跟随 fuma 的脚步重回内华达黑石城。

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本期高光时刻我们聊了些什么：

从沙拉中，居然可以窥见广东人做菜的秘方。

水陆空三路可选，JJ 从西雅图怎么去的温哥华（又名 Hongcouver？）

旧金山居然在九月才算正式进入了夏天？

大喜的家猫小肥也是看过太平洋的猫了。

匹克球，老少皆宜，大喜刚刚入门。

本期专题：Fuma的火人节经历。

火人节是一个巨大开放世界的设定，有点像打游戏。

吃饭、洗澡、电子设备的使用是什么情况呢？

沙漠里露营。

Fuma的个人体验：灵性、工作坊与断网。

Fuma最爱做的事情：逛三馆——咖啡馆、图书馆、美术馆。居然在火人节里也找到了一一对应。

神庙的神圣祭祀体验，是什么让 fuma泪流满面？

相逢是缘，缘尽则散。

Fuma学到的两个最大的课程是什么？

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Fuma： BUILT 能量棒（巧克力布朗尼味）。

大喜倾情推荐三藩本地 Day Moon 面包店及其招牌法棍。

JJ：温哥华——宜骑车，宜躺平。

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我们请来了潜龄九年的嘉宾 Geno 和我们聊聊潜水的二三事。在伸手不见五指的洞穴里潜水是什么样的体验？多种潜水项目中 Geno 为何对洞穴潜水情有独钟，嘉宾心目中地球上最美的三大洞穴系统都在何处？这一期让我们跟随嘉宾一起揭秘潜水的精彩世界。

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本期高光时刻我们聊了些什么：

时下有什么取名字的潮流？

三藩激发 E 人 I 型特质，享受独处之乐

JJ 跑了三藩 10K 马拉松

Fuma 盛赞 Lady Gaga 演唱会，唱得喉咙沙哑

大喜参加 Napa 婚礼见闻

Geno 分享黄石缘何是必去的国家公园

38:29 本期专题：洞穴潜水

十个问题猜户外活动——是什么刁钻的户外活动让主播和嘉宾摸不着头脑

小时候怕水的 Geno 怎么就爱上了潜水

自由潜水和水肺潜水（scuba diving）的异同

为什么人在水下恐慌时会不自主地摘掉呼吸调节器

潜水如何入门，入门后如何升级

洞穴潜水的乐趣，洞里到底有什么看的

Geno 情有独钟的三个洞穴系统

人何尝不是鱼

船宿——每天就是潜水吃饭睡觉

潜水其实不需水性好

1:17:16 人间算法：主播推荐近来喜爱的影视作品/书籍/餐厅/菜品/食谱/好用小物。

Fuma 推荐尼采著《查拉图斯特拉如是说》、周国平博士论文《尼采与形而上学》、吴增定著《尼采与柏拉图主义》

JJ 推荐张震岳新专辑《跟着感觉走》

大喜推荐三藩新近热门比萨店 Jules

Geno 推荐护肤科颜氏、Aesop、CeraVe

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策划：JJ｜剪辑：大喜｜文字编辑：大喜｜封面设计：毛毛

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