Miten voisi jaksaa ja palautua paremmin arjessa?

Mistä kertoo, että rauhoittumis/hengitysharjoitukset tai hitaat joogat yms. tuntuu ajanhukalta ja vähän ärsyttävältä?

Miksi keho ei suostu rentoutumaan, vaikka tiedän, että se on tarpeellista? Miksi unikaan ei palauta niin kuin ennen?

Vieraana hermostollista ja kehollista mentorointia äideille tarjoava Lotta Leskio.

Miten synnytys alkaa ja mistä merkit voi tunnistaa? Mitä vaiheita synnytykseen sisältyy ja kuinka kauan ne yleensä kestävät?

Mitkä tekijät vaikuttavat siihen kuinka nopeasti tai hitaasti synnytys etenee? Ja millaisilla keinoilla synnytyksen etenemistä voidaan tukea turvallisesti?

Entä mikä asia useimmiten johtaa sektioon synnytyksen aikana?

Vieraana naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Aura Pyykönen.

Kannattaa kuunnella, sillä tieto vaikuttaa synnytyksen etenemiseen sekä synnytyskokemukseen. ❤️

Podcastista kuulet myös syyn miksi Nordic Fit Mama alunperin on perustettu.

Kuka hoivaa hoivaajaa?

Miksi me unohdamme itsemme ja miksi äidin on niin vaikea ottaa tilaa itselleen ilman syyllisyyttä?

Mitä tapahtuu, kun äiti vihdoin pysähtyy?

Kuinka kuulla omia tarpeita ruuhkavuosissa ja miten löytää takaisin hukkuneen itsen luo?

Kuuntele lämmin ja lempeä keskustelu, missä vieraana työssään runsaasti äitejä kohtaava kauneusalan yrittäjä Henna Tiihonen.

Henna yhdessä Päivi Uotilan kanssa on julkaissut Mama Boxin, joka on huolella suunniteltu kokonaisuus odottavalle tai synnyttäneelle äidille ja sisältää ihania tuotteita äidin hyvinvoinnin tueksi.

Mikä hyperemesis gravidarum (HG) on ja miten se eroaa tavallisesta raskauspahoinvoinnista?

Millaisia psyykkisiä ja fyysisiä vaikutuksia sillä voi olla? Ja miten hyperemesis vaikuttaa arkeen? Ja entä sen hoitokeinot, millaista tukea siihen on tarjolla? Ja miten läheiset voivat auttaa?

Podcastissa vieraana naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, Islan perustaja Aura Pyykönen

Mitä on kiintymysvanhemmuus? Entä kiintymyssuhde?

Kuinka luoda yhteyttä lapseen tämän hetken hektisessä, ärsykkeitä täynnä olevassa maailmassa, etenkin jos aikuinen tai kaikki osapuolet ovat kuormittuneita?

Ja mistä tietää että yhteys lapseen kaipaisi vahvistamista?

Podcastissa vieraina Kiintymysvanhemmuus ry:n Anni Paarma ja Lilja Ritvos.

Hormonaaliset muutokset alkavat aiemmin kuin usein ajatellaan, jopa jo 15v ennen menopaussia.

Mitä kaikkea kehossa tapahtuu ja kuinka voisi pitää ruuhkavuosien keskellä yhteyttä kumppaniin tai jopa päästä siihen että harrastaisi seksiä?

Entä mitä pitäisi tehdä jos haluaisi seksiä, mutta keho ei lähde mukaan?

Ja mikä auttaisi hyväksymään uudelleen oman kehon raskauden ja synnytyksen jälkeen?

Vieraana elintapalääkäri Jenni Hyysalo.

Äänet ja ärsykkeet kuormittavat suhteettomasti ja omien tunteiden hallinta on hankalaa. Lasten sotkut kiukuttavat, ärsytyskynnys on matalalla ja pysähtyminen on vaikeaa. Tunnistatko näistä itsesi? Jos kyllä, saatat kärsiä ylivireisyydestä.

Mistä sitten tunnistaa ylivirittyneisyyden? Ja entä jos sen tunnistaa, miten vireystilaa voi laskea.

Miten aikuisen vireys vaikuttaa koko perheeseen, ja entä lapsen?

Entä jos kärsii pitkittyneestä alivireisyydestä, kuinka sitä voi lähteä purkamaan?

Jaksossa vieraina toimintaterapeutit Anni Vuorinen ja Hanni Hyytiäinen.

Vaikuttaja Inari Fernandez on monille tuttu äidinpuheenvuoro instatilin kautta, mutta hän on myös juuri julkaissut esikoisromaaninsa nimeltä Vapaus, joka kertoo naisen seksuaalisesta vapautumisesta.

Inari kertoo olleensa itse 5 vuotta sitten seksuaalisuutensa kanssa niin lukossa, ettei olisi silloin pystynyt lukemaan omaa kirjaansa.

Podcastissa Inari kertoo omasta seksuaalisesta vapautumisestaan ja siitä mihin kaikkeen se on hänen elämässään vaikuttanut. Keskustelemme myös syistä miksi seksiin ja seksuaalisuuteen liittyy niin paljon häpeää sekä siitä, mitä voimme itse tehdä hälventääksemme näitä tabuja ja häpeää. Tervetuloa kuuntelemaan! 👇

Vapaus-romaani löytyy täältä: https://gummerus.fi/products/vapaus

Lääkäri Jenni Hyysalo kertoo kuinka kehomme (ja aineenvaihduntamme sekä hormonitoimintamme) muuttuu kun lähestymme 40 ikävuotta.

Miten tämä tulisi ottaa huomioon treenissä niin, että se edelleen olisi tuloksellista ja terveyttämme ja hyvinvointiamme tukevaa?

Ja miten vaikuttaa positiivisesti palautumiseen ja painonhallintaan?

Lämpimästi tervetuloa kuuntelemaan!

Palautuminen ja erityisesti ensimmäiset 40 päivää synnytyksen jälkeen ovat tärkeitä sekä äidille että vauvalle. Tällä on vaikutusta koko vauvavuoteen ja vauvavuodella taas sen jälkeisiin vuosiin, joten palautumiseen kannattaa panostaa.

Mitkä asiat sitten synnytyksestä palautumisessa ovat tärkeitä? Ja miten sitä voi suunnitella jo raskausaikana? Entä kuinka pitää huolta parisuhteen hyvinvoinnista vauva-arjessa?

Kätilö ja synnytysvalmentaja Jenna Hellstén jakaa parhaat vinkkinsä ja on itsekin keskellä toista vauvavuottaan parasta aikaa. Jenna kertoo myös mikä hänelle on ollut kaikkein tärkeintä ja mitkä asiat auttoivat sekä raskausaikana että synnytyksen jälkeen.