Eri ruokavalioita kuten keto, lihansyönti, kasvis, vähähiilihydraattinen tulee muotiin aina tietyin aika-ajoin. Yhteistä näissä kaikissa on se, että kun tavoite on laihduttaa niin näillä pyritään pääsemään kalorivajeeseen. Eli tilaan jossa syöt vahemmän kaloreita kun kulutat. Jopa ketogeeninen ruokavalio, jossa keho käyttää hiilihydraattien sijasta rasvaa energianlähteenä pyrkii pääsemään tähän samaan lopputulokseen. Tästä syystä en suosittele kenellekkään erikoisruokavalioita, vaan normaali sekaruokavalio on parastapa päästä haluamaasi tuloksiin.

Jokaisessa ruokavaliossa pääruokatyypit ovat hieman erilaiset ja jos et ole perehtynyt kyseiseen ruokavalioon tarpeeksi niin tämä aiheuttaa sen, että kroppasi saa liian vähäsen tiettyjä vitamiineja, rasvoja, hivenaineita, aminohappoja yms… Paras tapa saada näitä tasaisesti on syödä kaikkia ruokaryhmiä tasaisesti. Yksi ongelma erityisesti Suomalaisten syömisessä on, että erittäin harva ihminen syö tarpeeksi kasviksia kun taas proteiinin määrä ruokavaliossa harvoin on liian vähäistä.

Jos syöt sekaruokavaliota niin proteiinin laskeminen usein on turhaa ja monet saavatkin aivan tarpeeksi proteiinia. Kasviksia taas pitäisi lisätä, sillä kasvikset sisältävät kropallesi tärkeitä aineita ja lisäksi ne auttavat sinua pysymään ruokavaliossasi. Syy, jonka takia kasvisten lisääminen auttaa monia pysymään ruokavaliossa on se, että kasvikset sisältävät yleensä vähän kaloreita  suhteessa niiden painoon. Voitkin täyttää mahasi kasviksilla ja kalori määräsi tulee olemaan huomattavasti vähäisempi kun pelkillä lihansyöjillä, jotka eivät kasviksia syö yhtään.

Helppo tapa lisätä kasviksia on aloittaa jokainen ateria kasvisten/salaatin syömisellä tai korvata yksi päivän aterioista pelkillä kasviksillä/salaatilla. Hyvä nyrkkisääntö kasvisten syönnissä on syödä monipuolisesti eri kasviksia mutta suosia tummia ja värikkäitä kasviksia kuten: pinaatti, paprika, tomaattia yms…

Esimerkkinä jos syöt 100grammaa spagettia sisältää se noin 99kaloria. Mutta jotta saat sen saman kalori määrän pinaatista, joudut syömään 430grammaa (melkein puoli kiloa). Tai sitten jos haluat saman kalorimäärän avokadosta niin saat syödä vain 60grammaa joka on seitsemän kertaa vähemmän kun jos söisit pinaattia. En sano, että sinun tulisi jättää avokado pois ruokavaliostasi, avocado on erittäin hyvä rasvan ja kuidun lähde. Annoin vain muutamia esimerkkejä kuinka eri valinnat vaikuttavat siihen paljonko voit syödä. Ja suosimalla tuotteita, joissa on vähän kaloreita suhteessa painoon tekee syömisestä paljon mukavampaa, sillä näin saat syödä enemmän ruokaa ilman, että söisit enemmän kaloreita.