เล่มที่ 008 (ตอนที่5)

“ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก"

Akira Kugaya (2016)

==================================

- พื้นฐานของการพักผ่อนคือการฝึกไม่ทำอะไรแต่รับรู้ถึงความรู้สึกนั้น

- ลองฝึกรับรู้ถึงลมหายใจและความรู้สึกของร่างกายแล้วสมองจะผ่อนคลาย

- ลองฝึกไม่คิดถึงเรื่องอดีตและอนาคตด้วยการจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน

- การฝึกจดจ่อจะทำให้เรามีสมาธิและสามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ดี

==================================

หนังสือ: “ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก”

ผู้เขียน: Akira Kugaya

ผู้แปล: ช่อลดา เจียมวิจักษณ์

จำนวนหน้า: 275 หน้า

.

#008อ่านให้ถึง1000เล่ม