Разбираемся с болезненной для многих темой: информации куча, знания есть, даже план действий есть! Но так ничего и не меняется. Почему так происходит? Всему виной наша лень? Разбираемся в новом выпуске! 

Рассказываю, почему так сложно внедрять новые привычки и менять имеющиеся и как сделать этот процесс реалистичным и эффективным! 

Запись в коучинг как всегда поссылке: https://tally.so/r/wvqg0X

И мои соцсети для связи

Instagram: @sofya_alexeeva

TG-канал: @xlebsmaslom1

Сайт с услугами: https://bento.me/alexeevanutrition

Говорим про влияние уксуса на ваше метаболическое здоровье. Каков механизм воздействия и какие научные данные об этом есть? Должен ли уксус быть частью вашей диеты при похудении и кому следует его избегать?

Японское исследование, о котором я говорю в подкасте PMID: 19661687

 

Если вам нужна помощь в изменении образа жизни, внедрении привычек, сбросе или наборе веса – оставляйте заявку. Я с вами свяжусь!

Оставить заявку: https://tally.so/r/wvqg0X

Instagram: @sofya_alexeeva

TG-канал: @xlebsmaslom1

Сайт с услугами: https://bento.me/alexeevanutrition

Рассказываю почему запретный плод сладок, что говорит наука а как на самом деле наш мозг реагирует на аскезу на сахар. 

Немного теории про внутреннюю мотивацию, которая помогает достигать устойчивых изменений, про пищевые ограничения, про тягу к сахару. И про мой недирективный метод работы с клиентами :)

Если вам нужна помощь в изменении образа жизни, внедрении привычек, сбросе или наборе веса – жду вас в своей предзаписи. Я с вами свяжусь!

Оставить заявку: https://tally.so/r/wvqg0X

Instagram: @sofya_alexeeva

TG-канал: @xlebsmaslom1

Сайт с услугами: https://bento.me/alexeevanutrition

В этом подкасте разбираю новое исследование, опубликованное в Nature в начале июня. 

55 людям давали разные углеводы, наблюдали изменения сахара в крови и делали разные интересные выводы.

Но какие выводы можем сделать мы, в обычной жизни, а не в лаборатории?

Рассказываю доступно и на человеческом :)

Ссылка на исследование: https://www.nature.com/articles/s41591-025-03719-2

Мои соцсети для связи:

Instagram @sofya_alexeeva

TG-канал @xlebsmaslom1

Сайт с услугами https://bento.me/alexeevanutrition

Если боитесь есть виноград, хлеб и пасту – вам ко мне :) 

Замечаю, что до сих пор существует путаница в вопросе использования масел. Кокосовое, гхи, оливковое: что выбрать? На каких жарить, какие добавлять в салаты, и какие риски возникают при неправильном применении? Разбираемся в выпуске. Говорим про классификацию масел, точку дымления, безопасное использование и популярные мифы! 

Мои соцсети для связи:

https://bento.me/alexeevanutrition

Инстаграм https://www.instagram.com/sofya_alexeeva/

Telegram-канал @xlebsmaslom1

В этом выпуске говорим про искусственные подсластители. Какие бывают, для чего используются, какие есть показания и риски при их употреблении. Список безопасных сахзамов и допустимые дозы. Ну и свободные рассуждения на эту тему: нужны ли нам сахзамы и не пострадаем ли мы от них в будущем? И кто в первую очередь находится в группе риска.

Мои соцсети для связи:

https://bento.me/alexeevanutrition

Инстаграм https://www.instagram.com/sofya_alexeeva/

Telegram-канал @xlebsmaslom1

Привет! Меня зовут Соня, я нутрициолог и коуч по питанию. Это мой тестовый первый выпуск здесь :)

Сегодня говорим про кофе. Так ли опасен кофе и кофеин, как пишут в интернетах? Полезные свойства и важные риски, опираясь на научные данные. Какая доза безопасна, а какая еще и полезна? Влияние кофе на когнитивные способности, выносливость и сон. 

Мои соцсети для связи:

https://bento.me/alexeevanutrition

Инстаграм https://www.instagram.com/sofya_alexeeva/

Telegram-канал @xlebsmaslom1