Kiffe ta vie par Aline Couquet

Dans le dernier épisode, octobre me mettait au tapis. Aujourd’hui, rien qu’à ma voix, tu vas entendre que ça va beaucoup mieux.

Je te raconte comment je m’en suis sortie : le vision board que j’ai refait (et filmé, 1h40 !), la carte mentale de tout mon business, et comment je me suis reconnectée à l’ambitieuse que j’étais à 20 ans. On parle aussi de mon côté caméléon, de qui je laisse entrer dans ma vie, et du deuil qu’on fait quand une relation change, même avec son enfant.

Et justement, si toi aussi tu traverses un deuil, quel qu’il soit, mon audio est là pour toi : https://www.alinecouquet.com/audioguidedeuil

Qui suis-je ?
Salut 👋
Il est possible que tu sois tombée sur cet épisode de mon podcast par hasard et je te souhaite donc la bienvenue 🤗

Moi c’est Aline et j’accompagne les personnes qui ont trop de choses dans la tête à y voir plus clair et à kiffer leur quotidien, sans tout chambouler et dès maintenant. Mes outils : le tapping, les audios d’encodage et la régulation du système nerveux.

Si t’en as envie, tu peux commencer par mon audio “Stop au bordel dans ta tête”. Il est gratuit et va te permettre de calmer tes pensées et te sentir mieux dès à présent : https://www.alinecouquet.com/freebie

Tu te réveilles fatigué.e même après une nuit de sommeil ? Tu as des pensées qui tournent sur ton avenir, ton argent, ton boulot ? Et en plus, tu te sens un peu seul.e dans tout ça ?

Bonne nouvelle : c’est pas toi. C’est octobre.

Dans cet épisode spontané, je te partage ce que je vis moi en ce moment : les nuits qui ne reposent pas, les pensées sur l’argent et l’avenir qui reviennent, l’envie viscérale de refaire mon vision board. Et pourquoi tout ça, c’est complètement normal à cette période de l’année.

On parle de :
👉 Pourquoi le début octobre envoie du lourd (même quand on a tous les outils)
👉 Le portail du 10/10 et tout ce qu’on fait avec les peurs des gens (mon avis cash là-dessus)
👉 Les pensées sur l’argent, l’avenir, les enfants qui remontent et d’où elles viennent vraiment
👉 Apprendre à habiter les temps de silence et de vide sans flipper
👉 Pourquoi suivre son propre flot quand tout le monde court autour de toi, c’est pas si simple
👉 L’audio guidé sur le deuil que je viens de créer spécialement pour cette période

Si tu te sens un peu fracassée en ce moment, cet épisode est pour toi.

🎁 Audio gratuit “Stop au bordel dans ta tête” : https://www.alinecouquet.com/freebie

🎧 Audio guidé sur le deuil (édition limitée) : lien à venir

🎙️ QUI EST ALINE COUQUET ?

Je suis Aline, créatrice de la plateforme Kiffe ta vie.

J’accompagne les personnes qui en ont marre d’avoir l’impression de tourner en rond à se retrouver elles-mêmes, à calmer leur mental, à comprendre leurs émotions et à kiffer leur quotidien.

Ma méthode ? Concrète, rapide, sans tout chambouler dans ton quotidien. Ce sont mes outils qui s’adaptent à toi et pas l’inverse.

🔗 Mon site internet : https://www.alinecouquet.com/

Marine a 28 ans. Entrepreneur depuis 4 ans dans la communication Instagram. Maman depuis 10 mois.

Quand elle est revenue de son congé maternité, elle a trouvé un business à reconstruire depuis zéro. La moitié de ses clients étaient partis.

Elle aurait pu baisser les bras. Elle ne l'a pas fait.

Dans cet épisode, on parle de maternité et entrepreneuriat, de charge mentale après bébé, de comment reprendre confiance en soi quand tout s'effondre autour de toi. Et surtout, de comment garder sa vision intacte même quand le chemin change complètement.

De se sentir "nulle et abandonnée" par ses propres clients et de continuer quand même.

"Je retombe toujours sur mes pattes."

Un épisode simple, humain et vrai.

Merci Marine pour ton partage sans filtre ❤️

🎁 Tu veux calmer ta tête quand les pensées ne s'arrêtent plus ?
Télécharge l'audio gratuit "Stop au bordel dans ta tête" :
https://www.alinecouquet.com/freebie

Tu te sens un peu plus mélancolique que d’habitude, peut être plus lourd.e depuis quelques jours ? C'est pas dans ta tête : c'est octobre 😅

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi les mois d'automne, et octobre en particulier, ont une énergie si particulière. Pourquoi ça peut faire remonter des trucs qu'on pensait réglés et comment traverser ce mois sans te vider complètement.

On parle de :
➡️ Pourquoi c’est important d’écouter cet épisode si septembre t'a mis une claque
➡️ La Toussaint, le Samhain et tout ce que cette période remue sans qu'on s'en rende compte (deuils, anciennes versions de soi, relations qui se terminent...)
➡️ La peur du manque qui se réveille en fin de mois d’octobre (argent, fêtes, impôts) et comment ne pas se laisser embarquer
➡️ Pourquoi les temps de pause ne sont pas optionnels en ce moment
➡️ Le voyage énergétique que j'ai créé spécialement pour cette période

Si octobre te pèse, cet épisode est pour toi 😉

🎙️ QUI EST ALINE COUQUET ?

Je suis Aline, créatrice de la plateforme Kiffe ta vie.

J'accompagne les personnes qui en ont marre d'avoir l'impression de tourner en rond à se retrouver elles-mêmes, à calmer leur mental, à comprendre leurs émotions et à kiffer leur quotidien.

Ma méthode ? Concrète, rapide, sans tout chambouler dans ton quotidien. Ce sont mes outils qui s'adaptent à toi et pas l'inverse.

🔗 Mon site internet : ⁠https://www.alinecouquet.com/

🎁 Audio guidé gratuit "Stop au bordel dans ta tête" : https://www.alinecouquet.com/freebie

Dans cet épisode de la série “Comment j’ai reconstruis ma vie”, je te raconte l'été 2024 sans filtre : les crises d'angoisse à Disney avec ma fille pour ses 10 ans, la nuit blanche à l'hôtel et 1 mois plus tard, la nuit la plus difficile de ma vie.

Comment on sort d'un burn-out sévère quand on a tout essayé ? Psychiatre, médicaments, thérapie TCC, tapping… Je te raconte ce qui n'a pas marché, ce qui a aidé et la décision de tout lâcher avant mes 40 ans.

Pas de pathos. Juste la vérité sur ce que c'est vraiment, un burn-out. Et ce que ça change, quand on arrête de chercher quelqu'un pour nous sauver.

Bien sûr, cette histoire c’est la mienne. Et nous sommes tous différents ❤️

Les épisodes de la série “Comment j’ai reconstruit ma vie ?” :
➡️ #1 - La mise en contexte : 10 ans de vie, de doutes et de faux départs
➡️ #2 - L'été où tout s'est effondré : burn-out sévère, crises d'angoisse et les pires pensées de ma vie.
➡️ #3 - Mes 40 ans et les décisions qui ont tout changé
➡️ #4 - Les évolutions concrètes depuis janvier 2026

🎙️ QUI EST ALINE COUQUET ?

Je suis Aline, créatrice de la plateforme Kiffe ta vie.

J'accompagne les personnes qui en ont marre de tourner en rond à se retrouver elles-mêmes, à calmer le mental qui a pour habitude de tourner en boucle et passer à l'action. Une seule chose à la fois bien sûr 😉

Ma méthode ? Concrète, rapide, sans tout chambouler dans le quotidien. Elle combine le tapping, la régulation du système nerveux et des outils qui s'intègrent en 10 minutes dans tes journées.

🔗 Mon site internet : https://www.alinecouquet.com/kiffetavie

🎁 Audio guidé gratuit "Stop au bordel dans ta tête" : https://www.alinecouquet.com/freebie

🎁 Audio gratuit "Stop au bordel dans ta tête" — 10 min pour calmer ton mental : https://www.alinecouquet.com/freebie

T'en as marre de penser à tout, pour tout le monde, tout le temps ? Dans cet épisode, on ne parle pas de ce qu'est la charge mentale — tu sais déjà. On va directement voir comment commencer à la déposer : les temps de pause, le tri entre tâches obligatoires et tâches imposées, le lâcher prise, et comment en parler avec les autres sans que ça parte en clash.

La charge mentale touche des millions de femmes et d'hommes. Elle vient de notre éducation, de notre sensibilité, de notre besoin de contrôle. Et elle se travaille concrètement, un pas après l'autre, sans tout révolutionner.

Au programme :
👉 Pourquoi la charge mentale ne vient pas de "l'autre" (et ce que ça change)
👉 Comment les temps de pause de 1-2 minutes changent tout (vraiment)
👉 La différence entre les tâches obligatoires et celles que tu t'imposes
👉 Lâcher le contrôle sans tout laisser tomber
👉 Comment en parler avec les autres sans que ça parte en cacahuète

Des outils simples, concrets, qui s'intègrent dans n'importe quel quotidien, même le plus chargé.

Tu veux aller plus loin ? Mon programme Kiffe ta vie t'accompagne sur tout ça : la charge mentale, le lâcher prise, la communication. À ton rythme, depuis chez toi.

Tous mes accompagnements et programmes : https://www.alinecouquet.com

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Bienvenue dans cette série “Comment j'ai reconstruit ma vie"

Pas celle qui te promet de changer ta vie en 5 étapes et 30 jours.
La vraie. Avec les doutes, les faux départs, les années où rien ne tenait.

Dans cette série, je te raconte ma vraie transformation : 10 ans de vie, d'évolutions, de passages difficiles, pour que tu voies concrètement ce que ça veut dire vraiment de créer une vie qui te ressemble.

Parce que si moi j'ai pu le faire en partant de là où j'étais, toi aussi tu peux.
Et peut-être même plus vite 🔥

Cet épisode c'est la mise en contexte.

La suite de la série :
➡️ #2 - 2024 : le boss final (burn-out) qui a changé le reste de ma vie.
➡️ #3 - Le vide : les insomnies, la traversée honnête de cette période plutôt creuse et complexe
➡️ #4 - Mes 40 ans : le début de ma nouvelle vie dans cette vie.
➡️ #5 - La décision du 31 décembre 2025 : j’actionne, je laisse plus le choix
➡️ #6 - Les évolutions concrètes : ce qui s’est matérialisé depuis le 1er janvier 2026

👇 Dis-moi en commentaire : toi, c'est quoi le moment où tu as su que quelque chose devait changer dans ta vie ?

🎁 Audio guidé offert "Stop au bordel dans ta tête" :
https://www.alinecouquet.com/freebie

Tu avais mis en place de nouvelles habitudes.
Ça kiffait. Ça tenait.

Et là, la routine revient. Et tout disparaît.
Tu reprends les comportements que tu voulais plus. Et tu te dis "mais pourquoi à chaque
fois ça me fait ça ?"

Première chose : c'est pas ta faute.
C'est pas un manque de volonté.
C'est des mécanismes physiologiques et dans cet épisode je t'explique exactement ce qui se passe.

On parle de :
👉 Pourquoi les mêmes habitudes reviennent dès que la routine reprend
👉 Ce qui se passe vraiment dans ton corps : les automatismes et le système nerveux
👉 Pourquoi t'as tout essayé et rien n'a vraiment tenu sur le long terme
👉 Comment créer des nouvelles habitudes qui tiennent dans la durée
👉 Ce qui change quand on travaille au bon endroit, pas juste sur la volonté

Parce que si t'as tout essayé et que rien ne tient, c'est pas que t'es nulle.
C'est que personne t'a expliqué ce qui se passe vraiment 🔥

👉 Questions en commentaire Spotify ou par mail : [email protected]

🎁 Audio guidé offert "Stop au bordel dans ta tête" :
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✨ Programme Kiffe ta vie :
https://www.alinecouquet.com/kiffetavie

Ce matin, j'allais à ma première rencontre du book club.

Et dans ma voiture, en y allant, j'ai vérifié mon corps. Zéro stress. Zéro boule au ventre.

Et j'ai eu les larmes aux yeux.

Parce que ce même trajet, je l'avais fait des dizaines de fois avec une anxiété énorme.
Je n'arrivais plus à prendre les transports.
J'avais du mal à aller dans les centres commerciaux, chez le médecin, à rencontrer
des nouvelles personnes.

De 2020 à fin 2025, mon taux d'anxiété était extrême.

Aujourd'hui, neuf mois après avoir modifié ma méthode : zéro boule d'angoisse.

Dans cet épisode je te raconte cette journée du 12 septembre 2026. Pas parce que c'est un jour spécial. Mais parce que c'est beau.
Et que si toi aussi tu es quelqu'un d'anxieux qui n'ose pas sortir de sa zone de confort, je veux que tu gardes espoir.

C'est possible. Je te le promets.

On parle de :
👉 Mon anxiété depuis l'enfance et comment elle a explosé entre 2020 et 2025
👉 Pourquoi rien n'a fonctionné sur le moyen et long terme : psy, experts, etc.
👉 Le tapping d'apaisement : l'outil que j'ai intégré depuis le 1er janvier 2026
👉 Février 2026 : rentrer dans un tramway sans stress pour la première fois
👉 Ce matin : zéro boule au ventre, des larmes de joie dans la voiture
👉 Comment savoir si le stress qu'on ressent vient de nous ou des gens autour de nous
👉 Se reconnecter à une part de soi qu'on avait mise de côté à cause de l'anxiété

Garde espoir. Qu'est-ce que c'est beau quand on se reconnecte à soi 🔥

👉 Questions en commentaire Spotify ou par mail : [email protected]

🎁 Audio guidé offert "Stop au bordel dans ta tête" :
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On est le vendredi de la première semaine de rentrée. Et je suis épuisée.

Pas stressée. Pas anxieuse. Juste épuisée de l'énergie générale qui tourne en ce moment.

Dans cet épisode je te parle de ce que j'ai vécu cette semaine : la rentrée de ma fille en cinquième, mon anniversaire, la vidéo YouTube que je n'ai pas postée parce que je ne l’ai pas senti du tout et cette espèce de tornade de rentrée que je sentais partout autour de moi (et que t’as pu sentir aussi…)

Ouai, j’ai écrit “j’ai mal à la tête” dans le titre de l’épisode et c’est vrai. Mais en vrai on s’en fout. Ce qui est important, c’est la signification de ces maux de tête. Parce que c’est ça qui va certainement te parler.

On parle de :
👉 Pourquoi je n'ai pas posté ma vidéo YouTube jeudi soir alors qu'elle était prête et pourquoi c'était la bonne décision
👉 La différence entre s'écouter et suivre les obligations qu'on se crée
👉 Le bilan de cette première année de ma nouvelle vie dans cette vie
👉 Ce qui manquait dans ma méthode : le travail sur le système nerveux et pourquoi c'est ma plus grosse évolution depuis janvier
👉 La série Transformation en 5 épisodes qui arrive bientôt
👉 Ce que ma fille m'a dit à table hier soir (et qui vaut tout l’or du monde)

Parce que s'écouter vraiment, c'est parfois sortir des sentiers battus. Et oui, ça peut faire peur. Même à moi.

👉 Dis-moi en commentaire comment toi tu vis, ou tu as vécu, cette rentrée.

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