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Hace casi dos semanas de mi viaje a Albacete con el Club Mar de Vigo para participar en el Campeonato de España de Duatlon 2023: Liga de Clubes.

El objetivo era un duatlón sprint. Partimos hacia Albacete el viernes al mediodía dos equipos: masculino y femenino.

Detalles:

En este episodio te cuento:

Liga Nacional de Clubes del Campeonato de España de Duatlón: https://triatlon.org/noticias/la-liga-nacional-de-clubes-de-duatlon-2023-se-estrena-en-albacete-el-11-y-12-de-marzo/

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A estas horas el Desafío Islas Cíes – Triatlón de Media Distancia y Campeonato Gallego de Media Distancia está en riesgo.

He querido charlar con Ricardo, porque, aunque llevaba tiempo rumoreando y se habían ya visto algunos correos electrónicos preocupantes,ayer saltaba la noticia: el Desafío Islas Cíes está, en estos momentos, más cerca de cancelarse que de organizarse.

A estas alturas ya deberíamos estar formalizando inscripciones, y, sin embargo, Ricardo Martínez se encuentra ahora mismo negociando con instituciones y patrocinadores privados la viabilidad de la prueba. 

En esta charla, Ricardo explica la situación, su punto de vista como organizador de una prueba de este tipo, y da las explicaciones respecto a la situación que incumbe ahora a la prueba.

Muchos triatletas gallegos y no gallegos la tenemos marcada en el calendario. Así que esperamos que todo se resuelva de forma satisfactoria y podamos seguir disfrutando de esta prueba en el X aniversario, pero también muchos años más.

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Información Desafío Cíes

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En el episodio 28 de Kilometro 226 hablamos de un aspecto fundamental: Biomecánica en Bicicleta.

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El segmento de bicicleta representa un gran desafío en el triatlón, pues, casi siempre, será la disciplina de mayor distancia y mayor tiempo consumido. Es por eso que, tanto en la preparación de la prueba, como en el día de la competición, es imprescindible llevar un buen ajuste sobre la bicicleta que, nos asegure el máximo rendimiento pero permitiéndonos conservar nuestra musculatura.

Y con este premisa, he querido charlar con un experto en biomecánica: Augusto Mosquera. Augusto es experto biomecánico certificado por I+D Cycling. Y desde sus talleres en Biomecánica San Lázaro, podrá ayudar a ciclistas, como tú y como yo, a mejorar su postura encima de la bicicleta. 👋

Hablamos del famoso CdA o Coeficiente de Aerodinámica, de calas, de postura, de longitud de potencia, manillar… y muchas cosas más.

Te recomiendo mucho este episodio, lleno de aprendizajes y de consejos.Y si quieres contactar con Augusto, aquí debajo te dejo sus perfiles y página web.

Contacto Augusto | Biomecánica San Lázaro:

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El mes de febrero ha sido espectacular. Pero antes… ¡Novedades en el podcast!

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Recíbela GRATIS en tu bandeja de entrada con información sobre entrenamientos, resúmenes y avisos de nuevos episodios, y una forma de participación diferente.

Además, en esta newsletter voy a tratar de tocar otros temas e inspirar y contagiar la pasión por el deporte a los que estáis ahí.

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No podíamos titular este episodio con otra palabra que no fuese "Lija".

En este episodio nº 26 conocemos a Iago Vara y Cristina Torres. Él, veterano de la distancia Ironman. Ella, debutante. Ambos estarán en Hamburgo el 4 de junio para enfrentarse a la misma distancia.

Charlar con Iago y Cris fue un auténtico placer. ¡Gracias chicos!

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En este episodio nº 25 de Kilómetro 226 vamos a hablar de la cabra : mi nueva bicicleta de triatlón.

¿Sabes por qué se conocen como “cabras” a las bicicletas de triatlón?

Pues es, fundamentalmente, por esos cuernos que salen del manillar.

Además, os cuento:

Si tienes cualquier duda o pregunta relacionada con la cabra o con cualquier bicicleta, coméntamelo. Escríbeme a 

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Entrenamiento de LOCOS para Hamburgo y el Primer Dorsal del 2023 | Ciclismo de carretera + carrera a pie con media maratón

Media Maratona Manuela Machado - Viana do Castelo

Aunque dijo lo más rápido posible, tenía en mente el objetivo correrla cerca de 90’. Me daba igual 89’ que 92’. Pero cerca de la hora y media. Lo que no me esperaba era encontrarme tan bien.

Después de unas semanas en las que no he pasado de 20kms semanales a pie, llegaba con dudas en la parte que a priori más bagaje tengo. Y la carrera me sirvió para disipar todas esas dudas y volver a disfrutar corriendo.

Pero antes… ¿Viana do Castelo?

Sí, Viana do Castelo. 102 kilómetros era la distancia que separaba mi casa de Viana en el recorrido por la costa.

Y salieron a ritmo de 34km/h un ritmo medio muy, muy bueno, pero lo mejor era la sensación de esfuerzo percibida.

Media Maratona Manuela Machado 1:27:49 el tiempo neto total en meta. Algo menos en realidad, pero bueno, un ritmo de aproximadamente 4’07 el km se

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Se acabó el 2022. Y arrancamos, ¿ o no? el 2023

Métricas del 2022

Y en lo deportivo, un repaso general porque en próximos días tengo pensado hablar de algunos temas concretos:

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Hoy hablamos en Kilómetro 226 con Roland. 

Roland Dan es un corredor amateur y un friki absoluto. ¿De qué? De lo que toque. Hoy le tocó al running. Pero es probable que pronto Roland se aburra de correr y se obsesione con otro hobby. Esa personalidad obsesiva le lleva a profundizar, aprender, leer y empaparse sobre ese hobby de una forma impresionante.

Y algunos hemos tenido la suerte de poder cruzarnos con Roland y poder compartir con él charlas, conversaciones y aprendizajes sobre el correr, y mucho más.

Hablamos de su preparación para su último gran reto: la maratón. Roland debutaba en Maratón y consiguió hacerlo con una marca por debajo de las 3 horas. Un reto al alcance de muy pocos corredores y que él ha conseguido anotarse en su debut. Debut y… ¿jubilación?

Roland nos contará qué planes tiene en esto del correr y cómo va a enfocarlo ahora que ya ha conseguido esa gran marca.

Información sobre los Parkruns, las carreras en parques que comentábamos con Roland: https://www.parkrun.com/

Contacto Roland:

https://www.strava.com/athletes/9279538

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Hoy charlamos en Kilómetro226 con Marc Roig.

Marc es fisioterapeuta, atleta de élite, entrenador, liebre profesional, organizador de viajes, residente en Kenia y seleccionador de élite internacional. Nada mal, la presentación, ¿verdad?

En su web, Marc dice: “Hubo un punto de inflexión en el que el maratón de Valencia decidió ser el mejor maratón del mundo. Desde 2019, mi trabajo consiste en seleccionar a los atletas internacionales que nos ayudarán a conseguir el objetivo.”

Pues tú me dirás si estamos ante alguien extraordinario o no. Charlar con Marc fue una locura. Le escribí un mensaje un día “de calentada” por Instagram. No pensaba que respondería. Pero respondió. De primeras me dijo que no tenía disponibilidad, pero que hablábamos más adelante.

En noviembre le volví a escribir. Y cumplió su palabra. Entre toda su agenda, consiguió un hueco para hablar conmigo, Adri, el del podcast de Kilómetro 226.

Esto no tiene ningún sentido pero he conseguido hablar con Marc Roig, que convive día a día con Kipchoge y el resto del NN Running Team en Kaptagat. Me llevo muchas lecciones de esta charla, y espero que la disfrutes tanto como yo. Suelo decir mucho eso. Pero en este caso, entenderás que tiene mucho más sentido que nunca.

Marc estará este domingo para ofrecernos a los espectadores y aficionados, la posibilidad de ver el mejor maratón del mundo en nuestro país, en Valencia. Es una suerte tener a Marc hoy aquí, y es un regalo que quiero hacer a todos aquellos que corréis el maratón de Valencia.

Gracias Marc por tu tiempo. Y a vosotros, simplemente, ¡disfrutad!

"El libro de la Maratón": https://amzn.to/3GTb4uR

Contacto Marc:

https://www.marcroigtio.com/

https://www.instagram.com/marc_roig/

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