El deporte es vida. Es salud. Es diversión. Endorfinas.
Pero sin duda… el deporte es sudor. Y el sudor… amigo mío, va ligado al sufrimiento.
Y es que sudar nos hace sentir bien, pero también puede traer consecuencias menos buenas.
Y es que amigos, cuando nos pasamos horas dedicadas a nuestros deportes favoritos, debemos prestar atención a las heridas, rozaduras, granos o molestias que salen como fruto de la repetición del gesto.
Y muy importante: hablar de esto sin tapujos.
Es habitual que por vergüenza, desconocimiento o por no parecer un novato, nos quedemos con dudas que pensemos básicas. Por eso me decidí a hacer este episodio, para que entre todos aprendamos de los problemas o molestias más habituales, y cómo podemos prevenirlas en mayor o menor medida.
Especialmente las chicas. Pero nosotros también.
La fricción en el pedaleo, la repetición del gesto y la presión sobre el sillín van a hacer que, con el paso de las horas, empiecen a salir molestias, irritaciones, rozaduras, etc.
Forúnculos: infección en un folículo piloso. Es decir, en los pelos. Como los hombres solemos tener más pelo, pues los padecemos más. El aspecto es similar al de un “grano” o “quiste”, con una inflamación.
Importante: todo nuestro peso suele recaer sobre esa zona, y sobre esos forúnculos.
Acostúmbrate a que granos y bultos sean habituales
La calidad de la ropa. Importante un buen culotte. Buena badana.
También existen cremas específicas para badana. Yo nunca la he usado pero si me hiciese una carrera por etapas, o un viaje con bikepacking, sin duda lo incorporaría en mi mochila.
Depilación: para mí es una parte importante.
Crema anti-rozaduras en la zona de la ingle, entrepiernas, etc.Ropa interior - correr no
camisetas buenas
camiseta interior
Kinesio taping
Tiritas/esparadrapo
crema anti-rozadurasLos pantalones flojos sueltos son los que más me gustan, y los más peligrosos.
La entrepierna, los muslitos, siguen sufriendo.
Vaselina y crema anti-rozaduras
Mallas que cubran los muslos/cuadricepsImportante proteger las zonas de los dedos. Según el tipo de apoyo, el dedo gordo puede sufrir más, y también la cara interna del pie. Si tiendes a pisar más con la zona exterior te pasará lo contrario.
En general, dedo gordo y dedo meñique, por situarse en los extremos, suelen sufrir más. Y la zona del puente.
crema hidratante
vaselina
footcareLa zona que más sufre es el cuello. Irritaciones bastante importantes.
vaselina/crema antirozaduras (IMPRESCINDIBLE)
Otra opción Protector de cuello: https://amzn.to/3EZnDmVFundamental. Ir a nadar sin vaselina o gel antirozaduras es un gran error.
aSi quieres participar en el podcast escríbeme. O si quieres recomendar a alguien como invitado, no dudes en decírmelo. Te dejo mis canales.
En Strava: https://www.strava.com/athletes/64085522
Mail: adri(at)adriaira.com
Instagram: @adriaira instagram.com/adriaira
Instagram: @kilometro226 instagram.com/kilometro226
Twitter: twitter.com/adrianaira3
Y recomienda o comparte este podcast ;)