Добре дошла в Никога Повече!

00:00 Интро и представяне на Мими

00:45 Коя е Мими – работа, семейство и начин на живот

02:15 „Нямам време“ и как се променят приоритетите

03:10 Как се е чувствала преди да започне

04:55 Как Мими откри програмата

06:40 Предизвикателството и решението за работа заедно

07:30 Най-голямата болка и мотивацията за промяна

09:15 Страхове преди да започне

10:00 Първи страх – фитнесът

11:00 Женски фитнес vs голям фитнес

12:30 Как преодолява страха да влезе в залата

13:30 Първият месец – усилия и разочароващ резултат

15:15 Решението да се увеличат калориите

16:10 Първата реакция на „яж повече“

17:00 Увеличаване на калориите до 2350

17:40 Отслабване докато яде повече

18:40 Как се е чувствала физически с повече храна

19:30 Повече сила и енергия в тренировките

21:00 Намаляване на глада и желанието за сладко

22:00 Повече енергия и повече движение

23:00 Как храната влияе на активността (NEAT)

24:00 Промяна в ежедневното движение

25:00 Рутината на хранене и навиците

26:20 Разликата между този метод и диетите

27:30 Живот без ограничения в храната

29:00 Нужни ли са жертви

30:00 Броенето на калории – реалността

31:20 Колко време отнема всъщност

32:30 Свободата да не гониш точни числа

34:00 Как се превръща в навик

35:30 За кого е тази програма

38:00 Какво трябва да осъзнае човек преди да започне

40:00 Съвет към хората, които се страхуват да започнат

Това е подкастът за жени, които са уморени от самосаботаж, грешна информация и безсмислени диети и режими

Променихме живота на над 400 жени и ще направим същото за теб

Ще те науча да спреш оправданията, да поемеш контрол над живота си и да имаш ясна представа какво да правиш всеки ден

Идеята е да създадеш истинска промяна, а не да минеш през поредното “ново и различно”

Повече инфо:

⁠⁠⁠⁠beacons.ai/hnikolovv