Kötü hissettiğimizde neden hemen kendimizi düzeltmeye çalışıyoruz? Kötü hissetmenin nesi yanlış? Yetmiyormuş gibi, üstüne bir de böyle hissetmememiz gerektiğine inandırıldık.

Bazı duygular çözülmek istemez. Sadece görülmek ister.

Yeni bölüm yayında!

Kaynak Kitaplar:

• Mutluluk Tuzağı — Russ Harris
• Duygusal Çeviklik - Susan David

Tabii ki meditasyon yapmak zorunda değilsin. Ama hayatının bir yerinde, hiçbir dış uyaran olmadan kendi zihninle aynı masaya oturmayı öğrenmek zorundasın.

Dikkat et! Her zaman yeni cevaplar bulamayabilirsin. Bazen yıllardır sormaktan kaçtığın o sorularla burun buruna geleceksin. Dört bölümdür hayatın anlamını, amacı, sessizliği ve zihnimizi konuştuk. Geldiğimiz yer şurası: Belki de önce hayatın anlamını değil, o anlamı arayan kişiyi tanımamız gerekiyordur.

Bu bölüm, kendinden uzun süre ayrı kalanlara ithaf edilmiştir. 🌹

Okuma Listesi:

• Gittiğin Her Yere Kendini de Götürürsün — Jon Kabat-Zinn
• Mutluluk Tuzağı — Russ Harris
• Enkheiridion — Epiktetos

Biraz kafamı dinleyeyim diyorsun. Ama kafan seni dinlemiyor. :)

Hayatın boyunca duyduğun onca sesin arasında, kendi sesini ayırt edebiliyor musun? Yani kendi sesini gerçekten duyabiliyor musun? Çoğumuz maalesef gerçekten ne istediğimizi bilmiyoruz. Çünkü hiç sessiz kalmıyoruz.

Bu bölümde neden sessizlikten kaçtığımızı, beynimizin sessizken neden susmadığını anlamaya çalışıyorum.

Bazı Kaynak Kitaplar:

• Walden Gölü | Ormanda Yaşam  — Henry David Thoreau
• Kendime Düşünceler — Marcus Aurelius
• Çalınan Dikkat — Johann Hari
• Bahsedilen Deney: Virginia Deneyi - Wilson TD et al. (2014). Just Think: The Challenges of the Disengaged Mind.

Geçen hafta hayatın anlamını bulamadık. :) O yüzden bu bölümde biraz daha küçük bir soru soruyoruz: 

Sabah alarm çalmazsa seni yataktan kaldıracak başka bir sebebin var mı?

• Biz neden daha pazartesi sabahından cuma akşamının hayaliyle bitkisel hayata giriyoruz?
• Yüz yaşına gelip hala her sabah yataktan neşeyle kalkan Okinawa insanlarının sırrı ne? 
• İkigai gerçekten o 4 çemberden ibaret batılı bir kişisel gelişim dümeni mi, yoksa Japonların çok daha sade bir yön duygusu mu?

Hadi buyrun…

Kaynaklar: 

• İkigai: Japonların Uzun ve Mutlu Yaşam Sırrı — Héctor García & Francesc Miralles
• İkigai: Japon Yaşam Sanatı — Ken Mogi
• 100 Yıl Yaşamak: Mavi Bölgelerin Sırları (Netflix Belgeseli)

Ben neden yaşıyorum abi? Bu kadar koşturma, faturalar, pazartesiler tam olarak ne için? Diyorsan, merak etme, delirmiyorsun. En azından sırf bu yüzden delirmiyorsun. :)

'Anlam ve Amaç' serisinin bu ilk bölümünde; beynimizin neden sürekli bir neden aradığını, modern dünyada neden anlam krizine girdiğimizi ve varoluşsal kaşıntılarımızı konuşuyoruz.

Kadro şampiyonlar ligi: Tolstoy, Nietzsche, Sartre, Camus, Viktor Frankl… 5 farklı hikaye, soru hep aynı ama cevaplar hep farklı. Acaba hayatın anlamını tek bölümde çözebilir miyiz? Sanki 4 bölümde çözebilirmişiz gibi. :)

Belki de önemli olan, cevaplar değildir. Sormaya cesaret ettiğimiz sorulardır. Olamaz mı? Olabilir…

Kaynak Kitaplar

• İnsanın Anlam Arayışı - Viktor Frankl
• Böyle Buyurdu Zerdüşt - Nietzsche
• Sisifos Söyleni - Albert Camus
• Varoluşçuluk - Sartre
• İtiraflarım - Tolstoy

Kimlerle vakit geçiriyorsan, fark etmeden biraz ona dönüşüyorsun.

Bu bölümde sosyal çevrenin düşüncelerimizi, alışkanlıklarımızı ve hatta geleceğimizi nasıl şekillendirdiğini anlamaya çalışıyoruz.

Sosyal bulaşma, Asch'in sosyal uyum deneyleri, yengeç sepeti sendromu, kabilecilik ve kutuplaşma...

Hiç düşündün mü? Seni çevreleyen insanlar gerçekten büyümene yardım mı ediyor, yoksa görünmez sınırlar mı çiziyor? Belki de değiştirmen gereken ilk şey hedeflerin değil, masandaki sandalyelerdir.

Kaynaklar:

• Sosyal Ağların Şaşırtıcı Gücü ve Hayatımızı Biçimlendiren Etkisi - Nicholas A. Christakis & James H. Fowler
• Sosyal Hayvan — Elliot Aronson
• Solomon Asch Sosyal Uyum Deneyi
  

Tartışmayı kazanıp o enkazın üzerinde tek başına keyif sigarası içmek... Gerçekten buna değiyor mu? O tartışmayı kazandığın halde neden kendini yalnız hissediyorsun?

Bu bölümde çatışmalar neden büyüyor, ego tartışmaları nasıl savaşa çeviriyor ve haklı çıkmaya çalışırken ilişkilerde neleri kaybettiğimizi anlatıyorum. Çünkü bazen mesele haklı olmak değil, “biz” kalabilmek.

Kaynak Kitaplar:

• İlişkileri Kurtarmak - John Gottman
• Şiddetsiz İletişim - Marshall Rosenberg
• İletişim Donanımları - Doğan Cüceloğlu

Gerçekten iletişebiliyor muyuz? Yoksa sadece karşılıklı monolog mu yapıyoruz? 

Karşındaki konuşuyor, ağzından kelimeler çıkıyor, sen de ona bakıyorsun. Ama aslında orada değilsin. Sen o sırada içinden vereceğin cevabın provasını yapıyorsun. Yani onun ne dediği çoğu zaman pek önemli olmuyor. Modern hayatta buna 'iletişim' deniyor. Ama aslında yaptığımız şey karşılıklı monolog.

Bu bölümde neler var? 

- Neden anlamak yerine cevap vermeye odaklıyız?

- Neden savunmacı dinliyoruz?

- Aktif dinleme nedir?

- Geçmiş korkularımız duyduklarımızı nasıl manipüle ediyor?

- Sıradan çinko pil tepkilerinden kurtulup, derin bağlar kurmak mümkün mü?

- Sohbet narsizmi nedir?

Kaynak Kitaplar:

• Etkili İnsanların 7 Alışkanlığı - Stephen Covey
• İletişim Donanımları - Doğan Cüceloğlu 

Neden hep aynı insanlara aşık oluyorsun?

Sorun yanlış insanlar mı? Yoksa farkında olmadan tekrar ettiğin ilişki kalıpları mı?

Bu bölümde bağlanma stillerini (güvenli, kaygılı, kaçıngan), çocukluktan gelen duygusal kodları ve ilişkilerde neden aynı döngülere girdiğimizi anlamaya çalıştım. 

Kaygılı–kaçıngan dinamiği, elektrik sandığın şeyin aslında ne olduğu ve bu döngüyü nasıl kırabileceğin üzerine net bir yol haritası.

Kaynak Kitap: Bağlanma: Aşkı Bulmanın ve Korumanın Bilimsel Yolları - Amir Levine & Rachel Heller

Kaygıdan kurtulmaya çalışmak seni daha da sıkıştırıyor olabilir. Bu bölümde kaygıyı yok etmeyi değil, onu nasıl kendi lehimize kullanabileceğimizi sorguluyoruz. Stres neden var? Ne zaman işe yarar, ne zaman seni sabote eder? Ve en önemlisi, bu enerjiyi nasıl kullanırsın?

Kaygı ölmez, yön değiştirir. Ve doğru kullanırsan seni ileri taşır.