Es ist soweit! Nach der Wahrnehmungsübung und dem Erlernen, wie man die Beckenbodenmuskulatur anspannt, kannst du jetzt damit beginnen, an der Kräftigung des Beckenbodens zu arbeiten. Bitte halte dich an die Reihenfolge - die Podcasts sind bewußt aufbauend gestaltet. So erhöhst du deine Erfolgschancen!  
Ich stelle bewußt nur eine Übung vor! Erstens ist es DIE zentrale und wichtigste Übung und zweitens lässt sie sich wunderbar in den Alltag einbauen.
Außerdem habe ich von meinen Patienten etwas gelernt: je weniger Übungen man sich vornimmt, desto eher macht man sie ;-).
Und nun viel Spaß beim Üben und gutes Gelingen!