В подкасте:

00:00 Чем меньше мы спим, тем короче наша жизнь

02:49 О чем мой блог

03:33 Почему человеку нужно спать именно 8 часов

06:24 Что случится с человеком, если его лишить сна

10:00 Почему нельзя регулярно спать больше 8 часов

10:50 Снотворные не работают

11:38 Когнитивно-поведенческая терапия в лечении сна

12:36 Зачем нужен режим

14:34 Про будильники

16:48 Тренировки и качество сна

19:49 Как работает кофе

22:33 Алкоголь перед сном

24:03 Как ужин влияет на качество сна

25:05 Лекарства могут мешать уснуть

27:14 Полезно ли спать днем?

28:08 Вечерние ритуалы

29:20 Зачем принимать ванну перед сном

30:22 Как изменить свою спальню для создания лучших условий для сна

31:37 Что делать, если совсем не получается заснуть

32:39 Свет и сон

_____________________________

Подписывайтесь на меня и получайте уведомления о новых выпусках!

Мои соцсеточки, буду вам там рада:

Youtube: https://www.youtube.com/@ingablizzco

Telegram: https://t.me/ingablizzco