In dieser Folge spricht Kristina Flammer, Physiotherapeutin, Osteopathin und Expertin für Stressmanagement, über ihre täglichen Erfahrungen aus der Praxis und gibt wertvolle Einblicke in das Thema Stress und seine Auswirkungen. Sie erklärt anschaulich, wie Stress entsteht, was passiert, wenn er chronisch wird, und welche Signale Körper und Geist dann senden. Ein besonders spannender Punkt: Kristina spricht offen darüber, dass Mitarbeitende Unternehmen selten wegen des Gehalts verlassen, sondern meist, weil ein Ungleichgewicht in der Führungskultur besteht. Sie betont die Bedeutung von Werteübereinstimmung zwischen Mitarbeitenden und Arbeitgebern und gibt praxisnahe Tipps, wie beide Seiten ein gesundes Gleichgewicht finden können.Ein inspirierendes Gespräch voller Fachwissen, Alltagsnähe und echter Denkanstöße – für alle, die Arbeit, Gesundheit und innere Balance besser miteinander verbinden möchten.

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Vergleichen passiert oft ganz automatisch – und hinterlässt trotzdem Spuren.

Ein kurzer Blick auf Social Media, ein Gespräch im Job oder der Gedanke, dass andere scheinbar weiter sind, genügt, und schon fühlt sich das eigene Leben schwerer an.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns vergleichen, warum unser Nervensystem darauf mit Stress reagiert und weshalb Vergleichen selten motiviert, sondern meist erschöpft. Du erfährst, was im Körper passiert, wenn der innere Maßstab ständig im Außen liegt, und wie sich Vergleichsdruck auf Selbstwert, Ruhe und Lebensfreude auswirkt.
Diese Folge ist eine Einladung, den Vergleich zu erkennen, milder mit dir zu werden und den Fokus wieder auf deinen eigenen Weg zu richten – jenseits von Leistung, Tempo und Erwartungen.

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Stress entsteht nicht nur durch zu viele Termine.
Manchmal entsteht er, weil wir uns selbst zu lange verleugnen.
In dieser Folge spreche ich mit Bianca über Stress bei nicht gelebter Identität.

Bianca wurde als Mann geboren und spürte schon als Kind, dass sie anders ist – ohne es benennen zu können. Anpassung, Moral und gesellschaftliche Erwartungen sorgten über Jahre für inneren Druck, der sich auch körperlich zeigte. Wir sprechen darüber, wie sehr es stresst, eine Rolle zu spielen, die nicht zu einem passt, warum Moral manchmal mehr unterdrückt als schützt und wie Humor helfen kann, wenn das Leben innerlich zu eng wird.
Eine ehrliche, tiefgehende und gleichzeitig leichte Folge über Identität, Mut und die Frage, was passiert, wenn wir aufhören, gegen uns selbst zu leben.

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In dieser Folge nehme ich dich mit in das neue Jahr. Tolle Projekte stehen an und auch große Reisen. 
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In dieser Unplugged- Folge nehme ich dich mit in mein Leben. Warum ich wichtige Entscheidungen getroffen haben und diese immer aus der Emotion heraus entstanden sind. Am Ende ist es immer ein Prozess der Klarheit, Entscheidungen und neue Erfahrungen sammeln. Aber was hält uns immer davon ab viel eher in den Loslassprozess einzusteigen? In dieser Folge schauen wir uns das genauer an. Viel Spass!

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Wir vergleichen uns ständig – mit Freundinnen, Kolleginnen, Influencern, fremden Leben. Und meistens verlieren wir. In dieser Folge erfährst du, warum Vergleichen das Nervensystem belastet, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken und wie du Schritt für Schritt aufhörst, deinen Selbstwert an anderen zu messen.

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Sport soll gut tun – aber viele merken genau das Gegenteil: mehr Erschöpfung, schlechter Schlaf, Verspannungen, Gereiztheit. In dieser Folge spreche ich darüber, warum intensives Training dein Nervensystem unter Stress setzen kann, wie Cortisol, Zyklus und Regeneration zusammenhängen und wie du herausfindest, welche Bewegung dir wirklich gut tut. Wissenschaftlich verständlich, körperorientiert und voll mit praxisnahen Tipps für deinen Alltag.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum Sport nicht automatisch Stress abbaut
• Wie intensives Training den Cortisolspiegel beeinflusst
• Der Unterschied zwischen „Auspowern“ und „Überlasten“
• Wie du Stress-Symptome im Training erkennst
• Warum Regeneration genauso wichtig ist wie Training
• Welche Sportarten dein Nervensystem beruhigen
• Wie du Training an Zyklus & Tagesform anpasst

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Selbstständigkeit bedeutet Freiheit – aber auch Druck, Unsicherheit und das ständige Gefühl, alles alleine tragen zu müssen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstständige ein ganz eigenes Stressprofil haben, wie Existenzdruck und Selbstzweifel das Nervensystem aktivieren und wie du lernst, Grenzen, Pausen und Selbstfürsorge in deinen Arbeitsalltag zu integrieren. Mit vielen persönlichen Einblicken, psychologischen Hintergründen und konkreten Tools für ein stressärmeres Unternehmerinnenleben.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum Selbstständigkeit ein spezielles Stressmuster erzeugt
• Wie Verantwortung, Unsicherheit und Sichtbarkeit dein Nervensystem beeinflussen
• Warum Selbstständige selten Pausen machen
• Woher das Gefühl kommt, „immer funktionieren zu müssen“
• Wie Perfektionismus und Existenzangst zusammenhängen
• Wie du klare Arbeitszeiten, Grenzen und Erholungsräume etablierst
• Konkrete Tools für Selbstständige, die langfristig gesund bleiben wollen

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Loslassen klingt leicht – ist es aber nicht. Denn Loslassen bedeutet, sich von Erwartungen, Rollen, alten Geschichten, Menschen oder Selbstbildern zu lösen, die uns einst Sicherheit gegeben haben. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn und dein Nervensystem sich so schwer tun mit Veränderung, weshalb Festhalten oft mehr Stress macht als alles andere und wie du in kleinen, achtsamen Schritten lernst, mental und emotional leichter zu werden. Eine sanfte, tiefgehende Folge über Mut, Selbstwert und innere Freiheit.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum Loslassen nichts mit Aufgeben zu tun hat
• Wie dein Gehirn und Nervensystem Sicherheit in Gewohnheiten finden
• Warum du an Menschen, Situationen oder Erwartungen festhältst
• Wie emotionale Bindungen und Selbstwert damit zusammenhängen
• Warum Loslassen oft Angst auslöst – und wie du damit umgehen kannst
• 6 praktische Wege, innerlich leichter zu werden
• Körperorientierte Techniken, die dein Nervensystem beim Loslassen unterstützen

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Beziehungen sind wunderschön – aber sie können uns auch enorm stressen. Nicht nur durch Konflikte, sondern durch unausgesprochene Erwartungen, alte Muster und innere Antreiber, die uns dazu bringen, immer weiter über unsere Grenzen zu gehen. In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem in Beziehungen besonders sensibel reagiert, warum du manchmal schweigst, obwohl du reden solltest, und wie du lernst, Grenzen zu setzen, die nicht trennen, sondern echte Verbindung schaffen. Mit tiefem psychologischem Hintergrund, körperorientierter Stresskunde und vielen alltagsnahen Beispielen.

• Warum Beziehungen zu den größten Stressfaktoren gehören
• Welche Bindungsmuster Stress verstärken (ohne Fachjargon)
• Warum wir aus Liebe schweigen – und uns selbst verlieren
• Die Rolle des Nervensystems: Fight, Flight, Freeze, Fawn
• Wie du körperliche Stresssignale in Beziehungen erkennst
• Emotionale Verantwortung: Was ist deins, was ist nicht deins?
• Wie du liebevoll, klar & ohne Schuldgefühle Grenzen setzt
• Kommunikation, die Nähe schafft statt Distanz

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