Сегодня у меня в гостях Ксения Доронина, невролог, сомнолог, популяризатор науки, лектор. С одной стороны мне понятна идея, что важно достаточно спать, но есть ощущение, что есть множество инсайтов, стереотипов, которые мы не знаем про сон, про мозг и нашу психику. Почему не получется быстро засыпать, что будет если долго не спать, что будет если спать мало и как возраст влияет на сон, продуктивность и уровень счастья. 

00:00 Превью

00:44 Интро

1:22 Как что наука узнала про сон за последние 20-30 лет? 

3:13 Что будет, если не заботиться о сне?

8:07 Лайфхаки для здоровых привычек сна

11:41 Мало спать в будни и много в выходные — полезно или вредно?

14:28 Что такое сны? Как связаны сны и сон? 

18:22 Полезно ли анализировать сны? 

22:18 Гипноз и медитация — это форма сна? 

25:46 Дневной сон полезен? 

28:02 Три полезные книги про сон

31:55 Какие идеи из этих книг взрывают мозг

35:43 Можно ли учиться во время сна?

37:51 Что такое сомнология?

40:33 Чему стоит учить детей в школе в вопросах работы мозга и сна?

44:13 Почему Ксения занялась сомнологией

Тут Ксения рассказывает об особенностях сна, психике и работе мозга 

https://www.instagram.com/md_doroninaks/

#сон #привычкиздорового сна #какбыстрозаснуть 

-----------------------------------------------------------------------

Больше о трендах цифрового мира и адаптации к изменениям – https://t.me/trendriven