كن صريحا مع نفسك أكتب أوجاعك ، مخاوفك ، والصعوبات التي تواجهها على ورقة ؛ أؤكد لك أن ستصبح أقل إخافة وصعوبة من ذي قبل .... العلم بمخاوفك يمكنك من حلها بكريقة أسهل