Kulture

Épisode 4 : Comment apprendre à s’aimer (pour de vrai cette fois-ci) 

Et si apprendre à s’aimer, ce n’était pas devenir une nouvelle personne, mais apprendre à aimer celle qu’on est déjà ?

Dans cet épisode, on parle d’amour propre, d’acceptation de soi, de pardon, de comparaison et de confiance en soi. Je te partage les choses qui m’ont réellement aidée à construire une meilleure relation avec moi-même, et surtout comment commencer à t’aimer sans attendre d’avoir glow up, d’avoir atteint tes objectifs ou de devenir une version parfaite de toi-même.

On va parler d’apprendre à se connaître en profondeur, de pratiquer l’acceptation de soi radicale, de surveiller la manière dont on se parle, de construire sa propre valeur et d’apprendre à se célébrer. Parce que tu mérites aussi d’être aimée dans les moments où tu n’es pas à ton maximum, où tu fais des erreurs ou où tu n’es pas encore la personne que tu rêves de devenir.

C’est un épisode que j’aurais vraiment aimé pouvoir écouter quand j’ai commencé ce cheminement, alors j’espère qu’il t’aidera à ton tour.

HOMEWORK 

• Pense à une chose pour laquelle tu ne t’es toujours pas pardonnée, que ce soit une erreur ou quelque chose de gênant. Reconstruis ta pensée autour de ça : sois reconnaissante envers toi-même pour avoir fait cette erreur, accueille ce sentiment et tourne la page.
• Va te faire un petit solo date cette semaine, que ce soit aller au cinéma, faire du shopping ou aller marcher. Le but, c’est de rendre ce moment mignon et romantique, comme si c’était un vrai date avec quelqu’un d’autre.
• Écris une liste de choses que tu veux commencer à te dire chaque jour ou que tu veux implémenter dans la manière dont tu te parles. Répète-toi que tu es magnifique, que tu es méritante, que tu es intelligente, etc.
• Célèbre le fait que tu es en vie ou quelque chose que tu as réussi récemment, de la manière dont tu le souhaites. Par exemple, achète-toi une pâtisserie et mets une bougie dessus. 

KULTURE JOURNALS 

Mon deuxième carnet guidé arrive bientôt ! Cette fois-ci, on va travailler sur l’amour de soi, avec cinq grands chapitres : l’introspection, le pardon, le fait de se choisir, l’amour de soi et la célébration.

J’ai tellement hâte de vous le présenter et de le voir entre vos mains. Une liste d’attente et un système de précommande sont prévus pour vous permettre d’y accéder en avant-première. Je partagerai toutes les informations sur les réseaux de la marque, alors n’hésite pas à nous suivre pour ne rien manquer !

Site : https://kulturejournals.com
TikTok & Instagram : @kulturejournals

Épisode 3 — Ne regrette rien, sois reconnaissante de tout

Et si tu arrêtais de regretter la personne que tu as été pour commencer à être reconnaissante envers elle ?

Dans cet épisode, on parle de regrets, de compassion envers soi-même, de santé mentale et d’enfant intérieur. Je te raconte aussi ce que certaines expériences personnelles m’ont appris sur ma manière de gérer le stress, la pression et mes propres erreurs.

Parce qu’on a souvent tendance à regarder notre passé avec honte ou gêne, alors que chaque version de nous a simplement fait de son mieux avec ce qu’elle savait à ce moment-là.

Un épisode un peu plus personnel et introspectif, comme une conversation à écouter tranquillement dans les transports, en marchant, en faisant du sport ou simplement en faisant ta vie.

À retenir : ne regrette rien, sois reconnaissante de tout, et surtout, sois plus gentille avec toi-même.

Pas de homework cette fois-ci. Juste un petit rappel de prendre soin de toi et de regarder ton histoire avec un peu plus de douceur.

Nouvelle rentrée, nouveau semestre, nouvelle énergie. Mais comment réellement repartir sur de bonnes bases : sans simplement acheter de nouvelles fournitures et refaire son fond d’écran Pinterest ?

Dans cet épisode, je te partage mes tips pour faire un vrai reset de rentrée, remettre de l’ordre dans ton environnement, définir tes nouvelles priorités et surtout transformer tes objectifs en un plan d’action concret.

On parle aussi d’organisation à la fac, de méthodes de travail, de fichage, de révisions, de sport, de solitude à l’université, de romantisation des études et de toutes ces petites habitudes qui peuvent vraiment changer ton expérience de l’enseignement supérieur.

Et parce qu’une rentrée ne se résume pas à être productive, on parle aussi de peur de l’échec : comment arrêter de le voir comme quelque chose de négatif, apprendre à en tirer des leçons et surtout ne pas commencer à se traiter différemment dès qu’on pense avoir « échoué ».

Un épisode pour repartir avec une vision plus claire de ce que tu veux, une meilleure organisation et surtout un mindset qui te permet d’avancer même quand tout ne se passe pas comme prévu.

HOMEWORK 📝

→ Qu’est-ce que la réussite signifie réellement pour toi ?

→ Est-ce que tu consacres actuellement ton temps et ton énergie à ce qui correspond à TA définition de la réussite et à ce qui peut réellement créer ton bonheur ?

→ Si ce n’est pas le cas, qu’est-ce que tu peux changer concrètement ? Et surtout, quel plan d’action peux-tu mettre en place ?

Et si tu veux profiter de cette rentrée pour faire de ton journal un véritable outil de développement personnel, mon guide de journaling est toujours disponible sur kulturejournals.com. C’est le moment idéal pour commencer, avec la rentrée et ton winter arc qui arrivent

Et si tu arrêtais de te demander si tes rêves sont réalistes pour commencer à te demander comment les rendre possibles ?

Dans ce premier épisode de la saison 3, on parle d’ambition, de mindset et de cette capacité à s’autoriser à vouloir grand. Comment construire un état d’esprit qui favorise l’accomplissement, dépasser ses peurs, parier sur soi et apprendre à recevoir les opportunités qu’on a pourtant tant désirées ?

On parle aussi de loi de l’Assomption, d’auto-sabotage, de syndrome de l’imposteur et de cette idée simple : parfois, il faut d’abord accepter la possibilité de réussir avant de pouvoir réellement le faire.

Un épisode pour celles qui ont de grands rêves et qui sont prêtes à commencer à les prendre au sérieux.

HOMEWORK :
→ Si tu n’avais ni peur, ni honte, et que l’argent n’était pas un frein, qu’est-ce que tu ferais de ta vie ?
→ Quels étaient les rêves de la petite fille que tu étais ? Lesquels sont encore d’actualité ?
→ Choisis un rêve et consacre-lui les 3 prochains mois : sans te limiter, mais en passant surtout à l’action.

Pourquoi certaines personnes, environnements ou habitudes te laissent complètement vidée, même quand tu dors bien et que “tout va bien” en apparence ?

Dans cet épisode, on parle d’énergie physique, mais aussi d’“énergie d’âme” : celle que tu verses dans tes relations, tes projets, ton environnement, les réseaux sociaux, et tout ce qui nourrit — ou épuise — ton état mental et émotionnel.

On parle de :

• energy givers & energy takers

• protéger sa paix et poser ses limites

• arrêter de nourrir ce qui nous détruit

• choisir consciemment où verser son énergie

• apprendre à dire non sans culpabiliser

• créer un environnement qui nous élève

Un épisode pour reprendre le pouvoir sur ton énergie, ta paix intérieure et la manière dont tu choisis de vivre ta vie.

Homework :

— Fais une liste “energy givers / energy takers” dans un carnet

— Identifie 2 choses qui te rechargent et 2 qui te drainent

— Essaie cette semaine de nourrir davantage ce qui te fait du bien et de limiter ce qui t’épuise

Conclusion :

Tu n’es pas obligée de continuer à arroser ce qui te vide.

Tu as le droit de protéger ton énergie, de poser des limites, de choisir ton environnement et de construire une vie qui respecte réellement ta paix.

Un épisode sur la colère, la rage, la frustration, et comment la transformer pour que ça te soit bénéfique.

Pour que tu cesse, enfin le cercle le vicieux de la haine envers des personnes qui ne mérite pas que ta paix sois dérangée par leur simple existence, et pour enfin reprendre ton pouvoir par rapport au regard des gens !!

On entend parler partout de “réguler son système nerveux” mais concrètement, ça veut dire quoi ?

Dans cet épisode, je t’explique simplement comment fonctionne ton système nerveux, pourquoi il impacte bien plus que ton stress (énergie, émotions, sommeil, relations…), et surtout comment apprendre à le réguler au quotidien.

On parle équilibre, compréhension de ton corps, et habitudes concrètes pour te sentir plus apaisée, plus stable et plus alignée.

Si tu veux mieux te comprendre, reprendre le contrôle sur ton état interne et construire une vie plus sereine, cet épisode est pour toi.

Sources et articles mentionnés ci-dessous :

https://www.nike.com/fr/a/comment-reguler-son-systeme-nerveux

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7098239/

https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/troubles-du-cerveau-de-la-moelle-%C3%A9pini%C3%A8re-et-des-nerfs/troubles-du-syst%C3%A8me-nerveux-autonome/pr%C3%A9sentation-du-syst%C3%A8me-nerveux-autonome

“La comparaison tue la personnalité.”

Dans cet épisode, on parle de quelque chose qui nous touche toutes : se comparer aux autres. Avec les réseaux, c’est devenu presque automatique ; mais aussi hyper destructeur si on ne fait pas attention.

Je t’explique pourquoi se comparer est un mécanisme normal au départ, mais comment il peut vite te faire perdre confiance, énergie et surtout toi-même.

On parle d’unicité, de mindset, de recentrage sur soi, et de comment reprendre ton pouvoir pour arrêter de courir après la vie des autres et enfin te concentrer sur la tienne.

Si tu veux te libérer de la comparaison, te reconnecter à toi-même et avancer avec plus de paix et de confiance, cet épisode est pour toi 🤍

+ des petits exercices concrets à la fin pour t’aider à changer dès maintenant !

la crème de la crème de tous mes tips productivité qui t’aideront à devenir la version de toi la plus productive cette année !!

Dans cet épisode, je partage mes healthy girl habits indispensables, les petites habitudes bien-être qui ont vraiment changé mon énergie, ma santé et ma routine.

On parle self-care, sommeil, sport, nutrition et de toutes ces choses simples qui, accumulées, font une énorme différence au quotidien. L’idée n’est pas d’être parfaite, mais de traiter ton corps comme un vrai allié pour pouvoir construire la vie dont tu rêves.

Si tu veux te sentir plus en forme, avoir plus de clarté mentale et prendre soin de toi d’une manière réaliste et durable, cet épisode est pour toi.