🌿🌈 Veselīga dzīve sākas ar mīlestību pret savu ķermeni! 💚 Šodien dalos ar jums padomiem, kā uzlabot savu kalcija uzņemšanu no augu avotiem. 🌱✨

1️⃣ Zaļie lapkociņi vispirms! 🥦 Dārzeņi un zaļie lapkociņi, piemēram, brokoļi, spināti un kāposti, ir lieliski augu avoti kalcijam. Iekļaujiet tos ikdienas uzturā, lai stiprinātu kaulus un zobus. Man ļoti garšo skābēti kāposti ar burkāniem un ķimenēm.

2️⃣ Sēklas un rieksti 🌰 ir ļoti bagātīgi ar kalciju. Ēdiet sēklas un riekstus kā veselīgu uzkodu vai pievienojiet tos salātiem un putrām. Kalcijs dzīvo mandelēs un Brazīlijas riekstos, Ķirbju sēklās, sezama sēklās (ir arī melnās sezama sēklas) un tahini (sezama sēklu pastā), čia sēklās.

3️⃣ Augļi ar kauliņiem 🍊🥭, piemēram, vīģes un plūmes, ir ne tikai garšīgi, bet arī piedāvā kalciju.

4️⃣ Auzu un sojas produkti 🌾 ir lielisks veids, kā iegūt ne tikai kalciju, bet arī citas svarīgas uzturvielas. Izvēlieties augu piena alternatīvas un sojas produktus.

Neaizmirstiet, ka sabalansēts uzturs ir atslēga uz veselīgu dzīvesveidu! ❤️ Kādi ir jūsu iecienītie augu avoti kalcijam? Dalieties savos iecienītākajos augu valsts kalcija avotos komentāros! 👇

Izzini vairāk Neapēd zemeslodi

#VeselīgsDzīvesveids #AuguAvotiKalcijam #uzturs #ieberlv #izziniunpielieto