Hallo zusammen,

kennst du schon meine Podcast? Für den Bereich Achtsamkeit und Entspannung erscheint jeden Mittwoch eine neue Achtsamkeits- oder Entspannungsübung als Podcast für dich. Ich wünsche dir viel Freude damit. 

Diese Woche teile ich mit dir:

Kurze Achtsamkeitsübung zur Atmung und Regeneration. 

Diese Achtsamkeitsübung lässt sich optimal in deinen Alltag integrieren. 

Achtsamkeit heißt, den gegenwärtigen Augenblick bewusst und absichtsvoll wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten. Häufig erledigen wir im Alltag Dinge, sind aber in Gedanken bei ganz anderen Tätigkeiten. Wir denken über zukünftige oder vergangene Situationen nach, anstatt den  augenblicklichen Moment bewusst wahrzunehmen.

Die regelmäßige Anwendung von Achtsamkeitsübungen kann zu mehr Ruhe und Entspannung, Lebensfreude, einem höheren Maß an Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz sowie zu einer geringeren Anfälligkeit gegenüber Stress, Depression, Angst, chronischen Schmerzen und Immunschwäche beitragen. Hast du diesbezüglich Fragen? Dann sende mir gerne eine Nachricht.