Ты уже не первый месяц просыпаешься с мыслью «опять всё сначала».

День наполнен задачами, дедлайнами, людьми, но радости, энергии и смысла всё меньше. Ты не просто устал — ты работаешь на автопилоте с опустошённым топливным баком. Это признаки хронического стресса и выгорания.

В этом видео — про то, как коучинг помогает справляться с таким состоянием, какие методы реально работают и почему начинать достаточно просто — с того, чтобы научиться слышать себя.

Почему стоит посмотреть этот выпуск?

Поймёшь, что такое выгорание по определению ВОЗ (2019) и как распознать ключевые признаки — эмоциональное истощение, цинизм и снижение эффективности.

Узнаешь, почему выгорание не слабость, а реакция сильных людей, долго игнорировавших себя.

Разберёшь, как коучинг помогает перестать «сделать ещё больше» и начать «сделать по-другому»: замедлиться, осознать внутренние конфликты, восстановить связь с ценностями, вернуть контроль через маленькие шаги.

Познакомишься с основными коучинговыми методами: работа с ценностями, фокусом на состоянии вместо задач, энергетическим аудитом, разделением ответственности, микрошагами как антивыгоранием.

Услышишь реальные кейсы из практики — как предприниматель и руководитель вернули драйв и снизили тревожность через коучинг.

Этот выпуск для тех, кто:

Испытывает хроническую усталость и потерю вдохновения.

Хочет научиться слушать себя и управлять ресурсами без насилия.

Готов сделать первые маленькие шаги к осознанности и личному балансу.

В жизни наступают моменты, когда хочется спросить: «А в чём смысл всего этого?»
Мы ищем смысл, будто спрятанный клад — надеясь найти его в работе, отношениях, новом деле или «призвании». Но смысл на самом деле — не трофей и не судьба. Это инструмент, который можно создавать самому, шаг за шагом, через выборы, действия и интерпретацию опыта.

Почему стоит послушать этот выпуск?

* Узнаешь, почему пассивный поиск смысла только усиливает тревогу и ощущение бессилия — а активное создание приносит внутреннюю опору.

* Разберёшься, что об этом говорят экзистенциальные психологи: Франкл (смысл рождается в каждом моменте), Ялом (жизнь приобретает значение через твоё участие, а не заранее).

* Получишь понятные техники:
✅ как создавать смысл через конкретный выбор
✅ как быть в присутствии и видеть вклад даже в простых делах
✅ как менять отношение к своему опыту и задавать себе новые вопросы

* Поймёшь, что смысл не даётся, а вырабатывается — и в этом твоя зрелость и свобода.

Этот выпуск для тех, кто:

* Чувствует потерянность в переменах или кризисе.

* Устал ждать, что «смыслы придут» — и хочет научиться создавать их в своей жизни.

* Ищет устойчивость, опору и ответственность за своё состояние.

Смысл — не клад, который можно разыскать. Это процесс, который начинается с твоей вовлечённости и честных выборов — каждый день, в простых делах, в отношении к жизни.

Бывает, смотришь на свою жизнь и ловишь внутренний зуд: «Это не мой маршрут», «Я будто в чужой игре, а не на своём пути». Либо наоборот — десятки интересов, сто дорог, ни одну не выбираешь.
Этот подкаст  — о том, как перестать ждать, что всё сложится само, и начать проектировать свою жизнь осознанно: как дизайнер с гипотезами, тестами и честностью к себе.

Почему стоит послушать этот выпуск?

* Узнаешь, что дизайн-сессия — это не жёсткий план или карта целей на 10 лет, а честное исследование своих ценностей, желаний и ощущений («моё» или «навязанное»).

* Поймёшь, как дизайнерское мышление из Design Your Life помогает убрать страх ошибки и освободить от иллюзии единственно верного выбора 

* Получишь пошаговую структуру:
✅ «раскопки» своего,
✅ аудит текущей жизни по сферам,
✅ составление трёх гипотетических сценариев,
✅ выбор безопасного прототипа и тестирование своих идей через действия.

* Научишься не ждать «гениального озарения», а перепробовать мини-версии разных жизней — и собирать рабочий путь из реального опыта.

Этот выпуск для тех, кто:

* Стоит на перекрёстке — не знает, где его дорога.

* Чувствует, что путь идёт по чужому плану или надоело «ждать зова».

* Хочет строить свою жизнь честно, гибко, осознанно и без вечного страха ошибки.


Жизнь — не решение на всю жизнь, а серия честных шагов, гипотез и доработок.
Свой путь строится вниманием, свободой к эксперименту и маленькими прототипами действий.

✍️ Напиши в комментариях: что давно хочется попробовать — и какой шаг можешь сделать в ближайшие дни, чтобы «протестировать» свою гипотезу?
🎯 Подписывайся, чтобы вместе строить не чужую, а свою жизнь — честно, гибко, шаг за шагом.

Когда ты последний раз делал что-то не ради пользы, а просто потому что этого хочется? В потоке дел, планов, ответственности и календарей можно незаметно потерять живого, смешного, спонтанного себя. Всё становится слишком важным, прогнозируемым, «по-взрослому» серьёзным — и на месте живости приходит усталость.

Этот подкаст — о том, почему взрослая серьёзность может стать ловушкой, как мы теряем контакт с лёгкостью и игрой и каким образом вернуть себе энергию, спонтанность и свободу — не теряя при этом зрелости.

Почему стоит послушать этот выпуск?

* Узнаешь, как воспитание, культура продуктивности и тяжёлый опыт выключают внутреннюю игру и творчество.

* Поймёшь, что живость — это не «вечное веселье», а контакт с ощущениями, эмоциями, импульсом 

* Получишь простые техники:
✅ работа с телом — разрешить себе нелепое, двигаться как хочется;
✅ ритуалы без пользы — находить 5 минут на то, что просто приятно;
✅ разговор с внутренним ребёнком — честно спрашивать, чего хочется здесь и сейчас;
✅ добавлять формат игры к привычным делам, чтобы вернуть лёгкость и интерес в повседневность.

Этот выпуск для тех, кто:

* Чувствует, что стал слишком серьёзным — и потерял лёгкость в жизни.

* Замечает усталость там, где раньше был интерес и кураж.

* Хочет вернуть спонтанность, энергию и радость — и при этом остаться взрослым.



🎯 Подписывайся, если тебе хочется системно строить жизнь, но не терять живости, радости и лёгкости. Здесь учимся быть не только взрослыми — но и настоящими.

Ты решил что-то важное: начать проект, говорить «нет», беречь себя и вставать раньше.

Но через пару дней всё возвращается к старому — внутри будто целая толпа голосов: одни зовут вперёд, другие мешают, третьи сомневаются.

Это видео — о том, как понять, кто живёт внутри, собрать свою внутреннюю команду и перейти от саботажа к поддержке.

Почему стоит посмотреть этот выпуск?

 - Узнаешь, что наша психика — это не одно «Я», а система из разных частей со своими ролями и мотивациями (Internal Family Systems, Richard Schwartz).

 - Поймёшь, что саботаж — это не лень, а защита, страх и попытка уберечь себя.

 - Познакомишься с яркими внутренними ролями: перфекционист, прокрастинатор, критик, мечтатель, работяга и настоящее «Я» — ядро личности.

Получишь пошаговые инструменты:

✅ научиться распознавать, кто говорит внутри,

✅ отделять себя от части,

✅ вести диалог с внутренними голосами,

✅ включать «высшую» зрелую часть — внутреннего модератора,

✅ интегрировать потребности всех частей для сбалансированного действия.

Этот выпуск для тех, кто:

 - Чувствует внутренний раздрай и сопротивление.

 - Хочет перестать воевать с собой и начать понимать разные стороны внутри.

 - Ищет способ стать своим союзником и гармонично вести свои дела.

✍️ Напиши в комментариях: какие голоса чаще всего спорят в твоей «внутренней команде» и что ты готов сделать, чтобы научиться с ними договариваться?

🎯 Подписывайся, если хочешь перестать саботировать себя и научиться строить жизнь с опорой на внутреннюю поддержку — честно и осознанно.

Узнаёте себя?
Звонок будильника, тяжесть в теле, мысли о бесконечных «надо» и желание сбежать из реальности. Почему понедельник кажется самым тяжёлым днём недели — и можно ли это изменить без радикальных шагов?

В этом выпуске:

• Почему понедельник на самом деле тяжёлый: биология, эмоции, перегрузка
  
• Как понять, что это не просто «не люблю понедельники», а важный сигнал
  
• Простые способы сделать утро легче и радостнее — даже если вы не фанат понедельников
  
• Как найти в обычном дне маленькие точки жизни и удовольствия
  
• Почему важно перестать ждать пятницы и начать жить сейчас

  

 Для кого этот подкаст? Для всех, кто устал просыпаться с мыслью «опять понедельник» и хочет научиться наполнять даже самый серый день смыслом, радостью и заботой о себе.


Включай выпуск и попробуй прожить своё утро иначе!

«Зачем ты живёшь?» — вопрос, который пугает, раздражает и часто хочется обойти стороной.
Но именно он может стать ключом к внутренней устойчивости и настоящей жизни, а не существованию на автопилоте.

В этом выпуске мы честно поговорим о поиске смысла — без пафоса, мистики и философских клише.
Почему вопрос о смысле жизни так страшит? Как перестать прятаться за ролями и статусами?
Можно ли найти свой смысл, если не хочется быть «просветлённым», а просто хочется жить по-настоящему?
И как маленькие ежедневные смыслы становятся опорой в самые трудные моменты?

Если ты когда-либо чувствовал пустоту или ловил себя на мысли «а зачем всё это?» — этот подкаст для тебя.
Давай попробуем не убегать от главного вопроса, а посмотреть ему в глаза.
Ведь смысл — это не громкая формула, а твоя живая правда.

Можно ли жить без цели — и не потерять себя?


В мире, где все вокруг требуют ставить планы и достигать результатов, мы часто забываем: настоящая жизнь не всегда про движение вперёд. Иногда она — про паузу, честность с собой и поиск смысла вне гонки за целями.


В этом выпуске — разговор о том, что стоит за отказом от целей, как справиться с тревогой «ничего не хотеть» и почему экзистенциальная терапия считает: смысл не всегда в достижении, а в глубине проживания.
Если ты тоже ловил себя на мысли «а что, если я не хочу никуда идти?» — этот подкаст для тебя.


Позволь себе остановиться и услышать себя по-настоящему.

Ты когда-нибудь мечтал, чтобы рядом оказался коуч, который поможет распутать мысли и задать тот самый вопрос?
 А что, если этот коуч — ты сам?

В этом выпуске говорим о самокоучинге: как использовать коучинговые техники для самостоятельного развития, принимать решения и не терять контакт с собой даже без поддержки извне.
Ты узнаешь, что самокоучинг — это не про «уговорить себя», а про честные вопросы, рефлексию и внутреннюю опору.

Мы обсудим:

• Когда самокоучинг помогает, а когда — нет.
  
• Простые техники, которые можно применять каждый день.
  
• Как внедрить самокоучинг в жизнь, чтобы не застревать и двигаться вперёд.
  
• Почему забота о себе — это не слабость, а взрослая позиция.
  

Если хочешь перестать быть чужим самому себе, научиться слышать себя и поддерживать — включай выпуск.

Ты когда-нибудь ловил себя на мысли: «Вот добьюсь этой цели — и наконец заживу»?

А потом добиваешься — и... пусто. Вкуса нет. Радости на 5 минут. Снова вперёд, к следующей цели. И снова ничего.

Этот выпуск — про то, почему достижения не гарантируют удовольствия, почему мы так часто откладываем жизнь «на потом» — и как начать чувствовать вкус уже сейчас. Без марафонов. Без гонки. Без давления.

Разбираем:

– почему «ещё больше» не делает счастливее (гедонистическая адаптация, эффект привыкания);

– как проживать достижения, а не просто ставить галочки;

– какие маленькие ритуалы могут вернуть вкус жизни;

– как научиться замечать простое — и почему это важнее, чем кажется.

Если ты устал всё время куда-то нестись, а хочется просто почувствовать жизнь — этот выпуск для тебя.

Слушай — и начинай возвращать вкус в каждый день.

Потому что «вкусная жизнь» — не на вершине, а в моменте.

И мы сами её куём.

Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast