¿Sabías que limpiar tu recámara y ordenar tu espacio es el primer paso para ordenar tu mente? A menudo nos preocupamos por la higiene personal, pero olvidamos la higiene del sueño.

En este episodio de El Buen Descanso, la escritora y consejera humanista Marina Palmer te enseña a diseñar tu noche para garantizar un día exitoso, explicando cómo los buenos hábitos antes de dormir te permiten despertar feliz, creativo y de buen humor.

Profundizaremos en la importancia de alcanzar el sueño profundo o fase REM, que es el momento crucial donde se regeneran tus células y hormonas.

Marina también aborda dilemas cotidianos como dormir con mascotas, sugiriendo acuerdos claros para evitar interrupciones, y ofrece consejos de nutrición nocturna, recomendando sopas calientes y evitando bebidas frías para no alterar la temperatura corporal: además, encontrarás herramientas para padres que llegan tarde a casa y buscan conectar emocionalmente con sus hijos o adolescentes sin sacrificar su propio descanso.

Recuerda que estrenamos un nuevo episodio de El Buen Descanso todos los domingos a las 19:00 horas.