El aspecto que más nos nutre es Amabilidad con uno mismo con una misma: en lugar de liberar una autocrítica severa, sin escrúpulos, el hecho de darnos amabilidad, aceptación incondicional y consolarnos facilita que nos tranquilicemos cuando las circunstancias son complicadas y difíciles de sobrellevar.

La autocompasión pone el foco en cuidar a quien está viviendo la experiencia con la pregunta “¿Qué necesito en este momento?”.

"Puedes decirte estas palabras: Lo siento mucho. Es duro pasar por lo que te ha ocurrido. Quiero que sepas que estoy aquí para ti y que para mí eres muy importante. ¿Hay algo que pueda hacer para ayudar?”.

Realiza Lola Cárdenes Psicóloga. Instructora de Mindfulness y Compasión.

Terapeuta Gestalt. Facilita Cursos de Bienestar, Mindfulness para el autocuidado.