Vous dormez. Vous vous couchez à une heure correcte. Et pourtant, au réveil, la fatigue est toujours là.
Dans cet épisode de La Fabrique du sommeil, je vous aide à comprendre pourquoi il est possible de dormir… sans vraiment récupérer.

Quand le sommeil ne recharge plus, ce n’est pas forcément une question de durée de nuit, mais souvent l’état dans lequel le corps passe la nuit : un corps encore en alerte, qui ne parvient pas à relâcher complètement.

Dans cet épisode, vous allez comprendre :
🔷 pourquoi dormir n’est pas toujours synonyme de récupérer
🔷 le rôle de la respiration, du rythme cardiaque et du relâchement du corps
🔷 pourquoi une fatigue persistante ne veut pas dire que votre sommeil est cassé
🔷 et quand il peut être utile d’en parler à son médecin

Un épisode pour changer de regard sur votre sommeil, sortir de la lutte, et commencer à l’écouter autrement.
Bonne écoute. 🌙

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Le soir, certains réflexes alimentaires peuvent sembler anodins… et pourtant, ils perturbent silencieusement votre sommeil.

Dans cet épisode, je vous dévoile les 3 erreurs du soir qui stimulent le système de stress, entretiennent les réveils nocturnes et empêchent le corps de décrocher.

Vous découvrirez :

🔹 Pourquoi certains aliments entretiennent l’hypervigilance du soir

🔹 Comment l’alcool “apaise” l’esprit mais dérègle le corps pendant la nuit

🔹 Ce qui empêche réellement le cerveau de basculer en mode nuit

Un épisode clair et concret pour ajuster vos habitudes du soir et retrouver des nuits plus paisibles.

Belle écoute ✨

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C’est bientôt Noël… et j’avais envie de vous faire un cadeau 😉
En vous proposant un épisode dédié à ce moment que beaucoup de femmes redoutent, par peur que les fêtes ne réveillent les difficultés de sommeil qu’elles avaient enfin réussi à apaiser.

Repas riches, verres partagés, soirées plus longues… ce rythme festif peut facilement mettre votre sommeil KO.

Dans cet épisode bonus, je vous montre comment profiter pleinement de cette période sans épuiser votre énergie ni réactiver le système de stress.

Vous découvrirez :
🔹 Les pièges alimentaires des fêtes qui perturbent l’endormissement
🔹 Comment préserver votre sommeil sans vous priver
🔹 Les petits ajustements simples pour éviter les réveils nocturnes

Un épisode déculpabilisant et chaleureux, pour savourer les fêtes tout en préservant vos nuits. 🌙✨

Belle écoute ✨

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Savez-vous que la manière dont vous mangez influence profondément la qualité de votre sommeil ? Et qu’à l’inverse, le manque de sommeil dérègle vos envies alimentaires ?

Dans cet épisode, je vous explique comment vos nuits et vos assiettes dialoguent en permanence.

Vous allez découvrir :
- pourquoi le manque de sommeil augmente les envies de sucre,
- comment l’heure du dîner influence votre endormissement,
- quels aliments favorisent naturellement la production de mélatonine,

À travers des explications simples et concrètes, vous allez comprendre comment rééquilibrer vos repas du soir pour nourrir vos nuits avant même de dormir.

Un épisode pour mieux comprendre votre corps, et lui redonner les bons signaux pour retrouver un sommeil apaisé, naturellement.

Belle écoute ✨

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3h du matin, les yeux grands ouverts… et le sommeil qui s’échappe.

Après 40 ans, beaucoup de femmes vivent ces réveils nocturnes : hormones en péri ménopause, bouffées de chaleur, charge mentale, ruminations… Tout cela fragilise les nuits.

Mais le vrai problème, ce ne sont pas les réveils eux-mêmes — ce sont les mauvaises réactions qui transforment une pause normale en longue insomnie.

Dans cet épisode, je vous partage les 5 erreurs à éviter et les bons réflexes à adopter pour vous rendormir plus sereinement, naturellement.

- Comprendre pourquoi les réveils nocturnes sont normaux

- Identifier les gestes qui entretiennent l’insomnie

- Découvrir des solutions simples pour aider votre corps à retrouver le sommeil.

Belle écoute ✨

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Dans cet épisode, on parle de deux éléments essentiels pour un sommeil réparateur : l'oreiller et les draps. 😴

Si vous vous réveillez fatiguée ou avec des douleurs au cou, peut-être que votre literie est en cause. 🤔

Pierrick LAMART, expert en literie, vous explique :

• Comment choisir un oreiller adapté à votre morphologie 🛌

• Quels types de draps privilégier pour éviter les sueurs nocturnes 🌙

• L'importance des matières naturelles pour un meilleur confort 🌿
  

Des conseils simples et pratiques pour transformer votre lit en cocon de récupération. ✨

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Après 45 ans, beaucoup de femmes ressentent une fatigue persistante, même après une nuit correcte. Cette fatigue, souvent incomprise, a pourtant des causes bien réelles : charge mentale, changements hormonaux, sommeil moins récupérateur…
Et si la solution ne consistait pas à en faire plus — mais à s’arrêter, juste 15 minutes ?
Dans cet épisode, je vous montre pourquoi la récupération change après 45 ans, et comment la sieste peut devenir un véritable levier pour retrouver de l’énergie… durablement.

🎯 Comprendre les effets de la périménopause et de la ménopause sur le sommeil
🌿 Découvrir les bienfaits d’une sieste bien pensée
🕒 Apprendre à récupérer sans culpabilité

Bonne écoute ✨

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Bouffées de chaleur la nuit, réveils en sueur, sommeil haché... Et si tout cela venait d’un thermostat interne devenu trop sensible ?

Dans cet épisode, je vous explique comment la chute des œstrogènes perturbe la régulation de la température corporelle, pourquoi cela impacte directement votre sommeil, et comment le stress vient amplifier ces effets.

Mais surtout : je vous donne des solutions simples, naturelles et efficaces pour calmer votre corps, apaiser votre système nerveux… et retrouver des nuits plus sereines.

✨ Un épisode à ne pas manquer si vos nuits deviennent étouffantes.


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Épisodes complémentaires cités :

➡️ Épisode 09 : Bien choisir son matelas

➡️ Épisode 18 : Stress et insomnie : reprenez le contrôle avec la cohérence cardiaque

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Source :

Sonia LUPIEN sur Radio Canada

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Passé 45 ans, il devient de plus en plus fréquent de vivre ce décalage étrange : le corps est épuisé, mais le cerveau refuse de déconnecter.
Il tourne en boucle, analyse, anticipe… et vous empêche de trouver le sommeil.

Ce phénomène, entre stress chronique et insomnie persistante, touche de nombreuses femmes — souvent sans qu’elles en comprennent vraiment les mécanismes

🎙️Dans cet épisode, vous découvrirez :
✔️ Pourquoi votre cerveau reste en alerte, même quand tout est calme
✔️ Comment le stress, les hormones et la charge mentale s’alimentent mutuellement
✔️ Les 5 erreurs fréquentes qui sabotent vos soirées (sans que vous le sachiez)
✔️ Des rituels simples et concrets pour aider votre cerveau à relâcher, enfin

🌿 Un épisode que j'ai pensé pour celles qui se sentent “trop fatiguées pour dormir”, mais qui veulent reprendre la main sur leur repos.

🎧 Écoutez dès maintenant pour profiter d'un cerveau prêt à dormir !

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Épisodes complémentaires cités :

➡️ Épisode 12 : Pourquoi se forcer à dormir peut aggraver l’insomnie

➡️ Épisode 15 : 3 respirations pour apaiser l'esprit et s'endormir sans stress

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➡️ Prendre rendez-vous avec moi pour sortir durablement du cercle vicieux de l'insomnie : https://www.resalib.fr/praticien/8850-corinne-baudoin-hypnotherapeute-chatellerault

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Vous vous sentez épuisée du matin au soir, la tête en surchauffe dès le réveil et une baisse d’énergie constante qui vous freine dans votre quotidien ? Vous vous dites sûrement que dormir plus suffira à régler le problème… Et si ce n’était pas si simple ?

👉 Fatigue et somnolence, ce n’est pas la même chose ! Et surtout, les solutions ne sont pas les mêmes.
🔹 Se forcer à dormir alors qu’on est juste fatiguée ? Mauvaise idée, c’est le meilleur moyen de fragiliser encore plus votre sommeil.
🔹 Lutter contre une somnolence réelle avec du café ? Vous risquez un effondrement brutal en fin de journée.

🎧 Dans cet épisode, je vous aide à comprendre les signaux de votre corps pour retrouver une énergie stable et durable, sans sombrer dans le piège de la fatigue chronique.

🎙️ Au programme :

✔️ Pourquoi votre sensation d’épuisement ne vient pas forcément d’un manque de sommeil.
✔️ Comment faire la différence entre fatigue et somnolence pour choisir la bonne solution.
✔️ Des stratégies simples et efficaces pour éviter l’insomnie, l’épuisement et les baisses d’énergie en journée.

📢 Ne laissez plus la fatigue vous priver de votre vitalité. Écoutez cet épisode dès maintenant !

🎧 Écoutez dès maintenant pour ne plus laisser la fatigue vous priver de votre vitalité !

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➡️#5 : La micro sieste, la pause magique au travail ou ailleurs

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