אנחנו כבר כן מכירים את ההרגל הזה ואת ההשפעה שלו על החיים שלנו, אבל אין לנו מושג איך לשנות אותו. בפרק היום, בעזרתה של דר שירלי הרשקו נבין ממה מורכב הרגל ומהן

הדרכים היעילות ביותר על מנת ליצור הרגלים חדשים ולשנות הרגלים ישנים שיהפכו את החיים שלנו לטובים יותר.