Osserva il tuo respiro come se tu fossi ad un concerto rock: è il cantante al centro della tua attenzione, ma non devi cercare di ignorare gli altri musicisti...

Allo stesso modo, nel focalizzarti sul respiro non stai cercando di ignorare o cancellare i tuoi pensieri o i tuoi sentimenti; rimani consapevole della loro presenza anche se la tua attenzione è fermamente centrata sul respiro.