Dès lors que l’on parle de muscle, l’idée de protéine lui est immédiatement rattachée, et c'est tout à fait normal.

Dans cet épisode, nous parlerons de métabolisme, des besoins alimentaires de chaque individu et bien plus encore.

Si vous souhaitez déjà avoir quelques bases sur le sujet, allez consulter mon précédent contenu sur les protéines.

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Je vous dis à la prochaine pour un nouveau format !

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Que vous soyez sportif amateur ou expérimenter on a tous forcément déjà penser à s’entraîner à jeun sans réellement savoir que ce dit la science sur l’aspect de la performance sportive. Je vais donc essayer d’éclaircir le sujet pour vous.

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On entend de plus en plus de personnes se définir comme végétarien, végan ou encore végétalien. Autant de mots que de significations, qui sont parfois difficiles à différencier et bien comprendre. Mais pas de panique ! Dans cet épisode, vous allez devenir incollable sur le végétarisme.

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En tant que sportif amateur ou confirmé, on a tendance à vouloir limiter voir pour certains à supprimer totalement les aliments riches en acides gras. 🍔

Et pourtant, c’est votre allié ultime dans le cas d’une pratique sportive qui nécessite d’être endurant. Dans cet épisode, découvrez ses avantages sur vos performances et les bons aliments qui vous aideront pour votre pratique sportive. 🏋️

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Quelle est la boisson la plus populaire dans le monde ? Certains penseront peut-être au p'tit Ricard, à la bière ou aux sodas. Mais je suis là pour vous surprendre ! 🙌🏼 

Le grand gagnant est... l'eau ! 

Oui, vous avez bien entendu, l'eau prend la première place sur le podium avec une consommation moyenne de 2 litres par jour en France, soit environ 8 verres d'eau. 🥇💧 

Alors, restez hydratés et faites briller votre feed avec des verres d'eau étincelants !

Évidemment boire de l’eau est vitale, mais dans le cadre d’une pratique sportive cela permet nettement d'impacter vos performances positivement comme négativement.

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Une maladie auto-immune qui touche pas moins de 110 000 personnes en France !

Sa dénomination qui fait un peu peur signifie tout simplement que c’est notre propre système d’immunitaire qui se retourne contre nous-mêmes et attaque sans raisons nos cellules donnant lieu à des perturbations motrices, sensitives, cognitives et visuelles.

Mais plus précisément cela se passe-t-il au plus profond de notre cerveau au milieu de nos neurones et quels sont les traitements pour venir à bout de cette maladie ?

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Au sein de mon cabinet diététique et lors de mes interventions auprès de fédérations sportives françaises, j'ai fait une constatation surprenante : de nombreux athlètes professionnels négligent leur alimentation, pensant à tort que cela n'affecte pas leurs performances sportives. 

Pourtant, il est essentiel de comprendre que la préparation d'une compétition commence également dans votre assiette. Préparez-vous à découvrir les secrets d'une récupération post-entraînement qui vous propulsera vers de nouveaux sommets !

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Oyez, Oyez !

Pour les amateurs ou les experts de cette élixir que certains consomment en soirée et pour d'autres la confondant avec de l’eau au réveil. Je parle bien évidemment de l'alcool !

Si vous pensiez tout connaître sur le sujet, alors détrompez-vous ! En écoutant cet épisode, vous pourrez vous vanter de vos connaissances avec vos proches avec un verre à la main, à consommer avec modération bien sûr.

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Vous y croyez si je vous dis que plus de 80 % de la population Française consomment du café ?! Eh oui, c’est la 5 e boisson la plus consommée en France en 2022, soit un près 500 tasses par an et par personne. ☕

Mais finalement, connaissez-vous réelemment les effets de la caféine sur l'organisme ?

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Vous êtes-vous déjà demandé si les aliments surgelés, frais ou en conserve ont-ils un réel impact sur leur qualité nutritionnelle ? Eh bien aujourd’hui, je vais répondre à cette question que vous posez régulièrement en consultation.

Si vous avez des idées de sujets que vous aimeriez voir aborder, dites-le-moi en commentaire sur les réseaux sociaux sur @samuelcharbitnutrition. Je vous dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode.

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