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La nutrizione a piccoli passi
La nutrizione a piccoli passi episodes
- 12 min
- 9 min
- 16 min
- 15 min
- Quali sono i cibi che dovremmo mangiare di meno? Quali quelli da evitare? PT2Dai sale agli zuccheri, cosa evitare in maniera categorica?
E il vino, l'alcol? E quante eccezioni si possono fare, durante la settimana?
Ci porta anche la sua testimonianza l'atleta Daisy Osakue, discobola e pesista italiana, medaglia d'oro nel lancio del disco alle Universiadi 2019.12 min - Quali sono i cibi che dovremmo mangiare di meno? Quali quelli da evitare? PT1In questa puntata di consigli nutrizionali, vedremo come gestire le proteine animali e sentiremo qualche indicazione su quanta carne mangiare alla settimana: seconodo un computo che cosidera 21 pasti a settimana, il nostro Dott. Giacomo consiglia di effettuarne massimo 5 a base di carne (rossa obianca che sia), suggerisce poi altri 5/6 pasti con il pesce al massimo altri 3 o 4 (a settimana) con i formaggi.
E le uova? È vero che hanno un alto contenuto di colesterolo? E quali altri alimenti dovremmo evitare? Perché? Ma sopratutto: come?
L'argomento è ricco e questa puntata è solo la prima parte; stay tuned per luscita della prossima!10 min - Quali sono i cibi che dobbiamo preferire? Cosa mangiare di più?Bentrovato Dott. Giacomo, iniziamo subito perché i contenuti di queste pillole nutrizionali sono molte e ci interessano tutte… Cosa dovremmo mangiare di più? Quali cibi dovremmo preferire?
Anticipazione dei TIPS:
• Aumentare il consumo di frutta e verdura limitando l'aggiunta di grassi e sale aggiunti
• Scegli frutta e verdura di stagione in vari colori
• Il succo di frutta non può sostituire una porzione di frutta fresca
• L'acqua deve essere il fluido preferito per la reidratazione: l’acqua è il liquido migliore che possiamo assumere, meglio di qualsiasi altro. Preferiamo sempre l’acqua a succhi e bibite, che ovviamente contengono acqua ma anche molti zuccheri.
• Bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno, se di più è ancora meglio
• Aumenta l'assunzione di acqua durante l'attività fisica12 min
About La nutrizione a piccoli passi
From the publisher's feed
Benvenuti al podcast sulla nutrizione, nato per sostenere i valori promossi dall’evento benefico Just The Woman I am: le puntate, condotte da Eleonora D’Elicio in collaborazione con Lenti a pois,…
hanno come ospite il dottor Giacomo Astrua: Dietista e Nutrizionista, esperto di nutrizione sportiva e terapie dietetiche per le patologie metaboliche ed il dimagrimento, con la rubrica “La Nutrizione a piccoli passi!” ci regalerà consigli per i corretti stili di vita a tavola (e non solo?).
Il Podcast ci insegnerà a mangiare bene, ma senza correre! Perché alla Just The Woman I Am, sopratutto si cammina insieme!
Mastichiamo allora qualche consigli: l’esperto è a tavola! Buon ascolto.
Sostieni la ricerca, iscriviti, partecipa a Just The Woman I Am: la camminata e corsa benefica a sostegno della ricerca universitaria sulla salute e sul cancro. www.jtwia.org
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