Dai sale agli zuccheri, cosa evitare in maniera categorica?
E il vino, l'alcol? E quante eccezioni si possono fare, durante la settimana?

Ci porta anche la sua testimonianza l'atleta Daisy Osakue, discobola e pesista italiana, medaglia d'oro nel lancio del disco alle Universiadi 2019.

In questa puntata di consigli nutrizionali, vedremo come gestire le proteine animali e sentiremo qualche indicazione su quanta carne mangiare alla settimana: seconodo un computo che cosidera 21 pasti a settimana, il nostro Dott. Giacomo consiglia di effettuarne massimo 5 a base di carne (rossa obianca che sia), suggerisce poi altri 5/6 pasti con il pesce al massimo altri 3 o 4 (a settimana) con i formaggi.

E le uova? È vero che hanno un alto contenuto di colesterolo? E quali altri alimenti dovremmo evitare? Perché? Ma sopratutto: come?

L'argomento è ricco e questa puntata è solo la prima parte; stay tuned per luscita della prossima!

Bentrovato Dott. Giacomo, iniziamo subito perché i contenuti di queste pillole nutrizionali sono molte e ci interessano tutte… Cosa dovremmo mangiare di più? Quali cibi dovremmo preferire?

Anticipazione dei TIPS:
• Aumentare il consumo di frutta e verdura limitando l'aggiunta di grassi e sale aggiunti 

• Scegli frutta e verdura di stagione in vari colori

• Il succo di frutta non può sostituire una porzione di frutta fresca


• L'acqua deve essere il fluido preferito per la reidratazione: l’acqua è il liquido migliore che possiamo assumere, meglio di qualsiasi altro. Preferiamo sempre l’acqua a succhi e bibite, che ovviamente contengono acqua ma anche molti zuccheri.
• Bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno, se di più è ancora meglio
• Aumenta l'assunzione di acqua durante l'attività fisica