La Nutrizione Intuitiva

Siamo alla fine di questo viaggio.

Siamo partite/i dal desiderio di controllare il corpo e, episodio dopo episodio, abbiamo iniziato a guardarlo in un modo diverso: ascoltarlo, osservare ciò che accade, comprendere i suoi segnali e imparare dalle nostre esperienze.

In questa ultima puntata parliamo proprio di fiducia.

Perché la fiducia nasce dall’esperienza, dall’ascolto e dalla possibilità di conoscere sempre meglio noi stesse/i.

Così da fare un evoluzione e passare dalla domanda “Come posso controllare il mio corpo?” alla domanda “Come posso conoscerlo e fidarmi sempre di più?”

🌿 Grazie per avermi accompagnata in questo viaggio!

Che cosa hai iniziato a osservare di te?
E quale episodio ti ha lasciato qualcosa?

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Se vuoi continuare questo viaggio nella Nutrizione Intuitiva®, segui il podcast: ci sono ancora tante cose da scoprire insieme!

Una settimana hai più fame, un’altra meno. A volte hai voglia di dolce, altre di salato. Ci sono giorni in cui hai energia e altri in cui ti senti completamente scarica.

Ma quanto di tutto questo fa parte del normale ritmo del corpo femminile?

In questa puntata parliamo di cambiamenti ormonali, appetito, energia e sensazioni corporee e della possibilità di imparare a riconoscere il tuo modo personale di vivere questi cambiamenti.

🌿 Per approfondire la ciclicità femminile e i suoi cambiamenti:

• Le appetenze cambiano durante il ciclo mestruale? Cosa sappiamo e cosa possiamo osservare
• La nutrizione della bellezza⁠ (libro)
• La forma del corpo parla di te e dei tuoi ormoni (blog)
• Ciclo ormonale femminile: come migliorare la tua autostima (blog)
• Guida alla Nutrizione Intuitiva® (blog)

💬 E tu, cosa hai notato?

Ti accorgi di cambiamenti nella fame, nelle appetenze, nell’energia o nel modo in cui ti senti durante il mese?

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Quando siamo stanche o sotto pressione, può capitare di desiderare proprio quegli alimenti che abbiamo imparato a considerare “sbagliati”.

Si tratta di fame emotiva oppure di altro?

Lo vediamo insieme in questo episodio!

🌿 Per approfondire: ⁠Guida alla Nutrizione Intuitiva®

💬 Ti capita di desiderare proprio quei cibi che normalmente definisci “schifezze”?

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E se fosse proprio attraverso l’ascolto che possiamo imparare a conoscere meglio il corpo?

In questa puntata parliamo di paura, fiducia e apprendimento.

🌿 Per approfondire:

• ⁠Guida alla Nutrizione Intuitiva®

💬 Hai mai avuto paura di ascoltare il tuo corpo perché temevi di sbagliare? Raccontamelo nei commenti!

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E' una frase che può sembrare il punto di partenza ideale per migliorare la propria alimentazione.

Ma cosa succede quando, senza quelle indicazioni, non sappiamo più come scegliere?

In questa puntata parliamo di regole, indicazioni nutrizionali e del delicato passaggio dalla sicurezza delle risposte esterne alla possibilità di costruire una maggiore autonomia nelle proprie scelte.

🌿 Per approfondire: ⁠Guida alla Nutrizione Intuitiva®

💬 Se domani non avessi più un’indicazione precisa su cosa mangiare, cosa sentiresti?

Libertà? Paura? Confusione? Curiosità?

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“Ho mangiato qualcosa che non dovevo.”

Quante volte ci è capitato di dirlo dopo aver mangiato?

E subito dopo arriva il senso di colpa.

In questa puntata ci fermiamo proprio qui, per osservare il rapporto tra cibo, regole, giudizio e senso di colpa e provare a guardare le nostre scelte alimentari da una prospettiva diversa.

🌿 Per approfondire la Nutrizione Intuitiva®: guida alla Nutrizione Intuitiva®

💬 Ti è mai capitato di pensare “ho mangiato qualcosa che non dovevo”?

Che cosa ti sei detta/o subito dopo?

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In questa puntata partiamo da una domanda molto comune: “È fame, voglia o altro?”

Quando iniziamo ad ascoltare il corpo, può essere facile trasformare l'ascolto in un nuovo test: cercare di etichettare ogni sensazione come fame, voglia o fame emotiva.

In realtà il rapporto con il cibo è molto più sfumato. Fame, desiderio, emozioni, abitudini, ambiente, esperienze, ricordi e fisiologia possono interagire e contribuire a ciò che sentiamo in un determinato momento.

Parliamo anche di appetenze, intese come orientamento spontaneo verso determinati alimenti o caratteristiche del nutrimento, e di come possiamo imparare ad ascoltarle e osservarle senza attribuire automaticamente un significato a ciò che desideriamo.

🌿 Per approfondire la Nutrizione Intuitiva®:

• Guida alla Nutrizione Intuitiva®
• Appetenze alimentari: perché desideriamo proprio alcuni cibi?

💬 Ti è mai capitato di non capire se avevi fame o voglia di qualcosa?

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Quando iniziamo ad ascoltare il corpo, può arrivare una nuova domanda: come faccio a capire che cosa sto sentendo?

Fame, desiderio, emozioni, abitudini, contesto e sensazioni corporee possono intrecciarsi. E forse non abbiamo sempre bisogno di trovare subito la categoria giusta.

🌿 Per approfondire:

Ho approfondito il tema dell'ascolto e della comprensione del corpo anche in questi articoli:

• Dieta intuitiva: cosa significa e cosa c'entra con l'ascolto del corpo?

• “Ascoltare il corpo: perchè sentire un segnale è diverso dal comprenderlo”⁠
• ⁠Guida alla Nutrizione Intuitiva®

💬 E tu, cosa hai imparato a comprendere dal tuo corpo?

C’è qualcosa che oggi riesci a riconoscere meglio rispetto al passato?

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Fame, sazietà, sete, energia, stanchezza, digestione, sensazioni corporee: il nostro corpo ci da sempre delle informazioni. Imparare ad ascoltarle significa creare uno spazio per accorgerci di ciò che accade dentro di noi e iniziare a scoprire il nostro modo personale di vivere il nutrimento.

🌿 Per approfondire:

• “Ascoltare il corpo: perchè sentire un segnale è diverso dal comprenderlo”

• “I tre gradi di comprensione del linguaggio del corpo”
• ⁠Guida alla Nutrizione Intuitiva®

💬 Raccontami la tua esperienza

Che cosa significa per te ascoltare il corpo?
C'è un segnale che hai imparato a riconoscere nel tempo? Scrivimelo nei commenti!

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In questa primo episodio della nuova stagione parliamo della convinzione di poter controllare il proprio corpo e iniziamo così a guardare il corpo da una prospettiva diversa: un sistema dinamico, in continuo cambiamento, che possiamo imparare ad ascoltare e comprendere.

La Nutrizione Intuitiva® nasce proprio da qui: dalla possibilità di coltivare nel tempo una relazione più consapevole con il proprio corpo e con se stesse/i, imparando a riconoscere i suoi segnali e il proprio modo unico di vivere il nutrimento.

💬 Raccontami la tua esperienza

Ti è mai capitato di pensare “Non riesco più a controllare il mio corpo?"

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