La respiration abdominale (aussi appelée respiration diaphragmatique) est une façon de respirer profondément en faisant bouger le ventre plutôt que la poitrine.

Voici comment elle se passe :

1. On inspire doucement par le nez : le ventre se gonfle comme un ballon.

2. On expire lentement par la bouche ou le nez : le ventre se dégonfle.

On peut poser une main sur le ventre pour bien sentir le mouvement.

Bienfaits :

• Calme le système nerveux

• Diminue le stress et l’anxiété

• Améliore l’oxygénation

• Aide à mieux respirer (utile en cas d’asthme, par exemple)

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