Besoin de déconnecter du flux de vos pensées ? Découvrez la respiration comptée, une technique de sophrologie ultra-accessible pour focaliser l'esprit et apaiser le corps. Le principe est simple : inspirer naturellement et allonger l'expiration un peu plus à chaque respiration pour chasser le stress et ralentir le rythme cardiaque.

⏳ Durée : Moins de 5 minutes pour retrouver focus et sérénité. À écouter au bureau, avant de dormir, ou dès que le mental s'emballe ! 🎧