On se retrouve aujourd’hui pour l’épisode numéro 42 avec Hélène de Tayrac, présidente et organisatrice du Salon de la Plongée,  le plus grand événement d’Europe dédié aux sports subaquatiques qui réunit chaque année plusieurs milliers de visiteurs au Parc des Expositions de la Porte de Versailles à Paris.

Cette année, l'événement aura lieu du 8 au 11 janvier 2026, et pour cette 27ème édition, on collabore ensemble avec le salon pour faire gagner 15 entrées aux auditeurs du podcast. 

Le concours se passe sur la page Instagram et Facebook de La Tête en mer et de Paris Dive Show, donc à tous les auditeurs, foncez tenter votre chance, le tirage au sort aura lieu le 30 décembre 2025 🙂

Dans le cadre de ce concours, je suis ravie d’avoir reçu Hélène qui, avec son équipe, nous font rêver tous les ans en janvier… Elle nous emmène dans les coulisses de l'organisation d'un tel évènement : la "grande fête des passionnés de plongée" comme elle l'appelle. 💙

Si vous n’avez encore jamais été au salon, ou bien si vous l'adorez, je vous invite à écouter cet interview et à participer au concours pour tenter de gagner votre place pour cet évènement magique !

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On se retrouve aujourd’hui pour l’épisode numéro 41 avec Hinatea Penilla Marere, notre championne de France 2025 en apnée dynamique monopalme.

Originaire de Polynésie, c’est en arrivant à Nice qu’elle commence à pratiquer l’apnée sérieusement, en 2015. Elle débute en mer, mais les eaux plus froides de la métropole viennent rapidement freiner le plaisir de cette Tahitienne pourtant passionnée par le fait de passer du temps sous l’eau.

C’est grâce au CIPA, le club historique de Nice, qu’Hinatea découvre finalement l’apnée en piscine — et là, c’est le déclic. Elle nous parle de performances complètement dingues, et surtout de quelque chose d’assez rare en dynamique de haut niveau : le plaisir. Notamment sur une apnée à 245 mètres en monopalme, vécue dans un flow total.

Dans cet épisode, elle nous partage sa méthode d’entraînement, son travail avec son coach Guillaume Lescure, sa préparation, ce qui lui apporte de l’équilibre, mais aussi les axes sur lesquels elle estime encore pouvoir progresser.

J’espère que cette interview vous inspirera une vision de l’apnée dynamique plus douce, plus joyeuse et à l’écoute de nos sensations — une approche qui semble être la recette gagnante pour Hinatea. On lui souhaite en tout cas de continuer à nous faire rêver et à nous inspirer encore longtemps.

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Bienvenue dans l’épisode 40 ! Aujourd’hui, on aborde un thème essentiel en apnée : la safety.
Parce que même si notre sport paraît très individuel, il ne doit jamais se pratiquer seul.

Pour en parler, j’accueille Arthur Voisin, plusieurs fois apnéiste de sécurité et responsable des équipes safety sur les Championnats du monde AIDA. À travers son expérience, on découvre le rôle souvent discret — mais absolument crucial — de ces personnes qui veillent sur les apnéistes.

On aborde les formations, l’état d’esprit nécessaire, ainsi que les compétences indispensables pour assurer la sécurité, que ce soit lors d’un championnat du monde ou simplement avec son buddy au quotidien.

Je suis vraiment heureuse de mettre en lumière ces véritables anges gardiens de l’apnée, sans qui ce sport ne pourrait tout simplement pas exister.
Et peut-être que cet épisode vous donnera l’envie, qui sait, de devenir safety à votre tour !

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Dans cet épisode, on part à la découverte du Janzu avec Philippe Pierre. Cette pratique qui s’apparente à un soin aquatique a été une révélation !

Apnéistes, plongeurs, ou simplement passionnés d’eau, le Janzu offre une expérience sensorielle unique. Il a aussi été un véritable outil de préparation en amont d’une compétition. 

Dans le Janzu, il n’y a rien à faire, rien à voir : on se laisse porter, on ressent l’eau qui enveloppe le corps. C’est un moment suspendu, presque méditatif, qui rappelle combien l’eau peut nous apaiser, nous reconnecter à nous-mêmes et éveiller de belles émotions.

Mais le Janzu ne s’adresse pas qu’aux amoureux de l’eau : il aide aussi les personnes aquaphobes à apprivoiser ce milieu, apporte un apaisement aux enfants autistes, et permet  aux femmes enceintes de renforcer le lien avec leur bébé.

J’espère que cette interview vous fera découvrir toute la richesse de cette pratique encore peu connue, mais qui peut apporter tellement de bien-être.

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Alexey Molchanov, the deepest man in the world (across all competition disciplines), started freediving at 17, with his mum, the famous Natalia Molchanova who brought a lot to the freediving world 💙

He was struggling to reach 30m due to sinus squeeze. Back in 2004, there were no tutorials on mouthfill. Just a few legends diving deep in the ocean and a teenager watching from the shore, still too young to compete.

A year later, he’s 18, at his first World Championship in Nice, hitting 85m thanks to a Japanese diver who explained mouthfill minutes before the dive. From that moment, equalization was never a problem again.

🫁 His biggest lesson? Don’t start with equalization techniques. Start by building awareness, strength and softness in your breathing muscles. Mouthfill is useless if your intercostals and diaphragm are stiff.

💡 Breathwork, mobility, and precision matter more than magic tricks : “50m is for anyone. 100m needs fitness. 130m needs excellence.”

🎯After 20 years at the top, he still loves the process. Still trains like a beginner. Still believes we can go deeper. World Records attempts are just curiosity and challenge…

📉 Stress? On a scale from 1 to 10, he’s at 2 before a deep dive. Because stress is just doubt. If you know you can do it — there’s nothing to fear.

Thank you Alexey for accepting our invitation on the podcast so quickly 🙏

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Dans cet épisode, on revient sur les débuts de Guillaume dans l’apnée, un sport qui s’est imposé à lui comme une évidence. Il nous raconte comment il a construit sa carrière d’athlète de haut niveau, en expérimentant, en testant, un peu comme un apprenti sorcier de l'entraînement. Et surtout, comment il est devenu le grand apnéiste que tout le monde connaît aujourd’hui — même ceux qui ne pratiquent pas l’apnée !

Guillaume nous partage aussi des souvenirs précieux, lui qui, très jeune, a été témoin de l’émergence de ce sport, à travers le club du CIPA, la création d’AIDA, et des figures emblématiques comme Loïc Leferme, Claude Chapuis, Olivier Heuleu… Tous ceux qui ont contribué à faire de l’apnée la discipline passionnante qu’elle est aujourd’hui.

J’espère que vous apprécierez autant que moi cet échange authentique avec ce grand champion, si passionné par la mer et son sport, accessible et d’une grande générosité.

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🌊 Originaire de Lille, Nico a passé ses vacances d’enfance au bord de l’eau, équipé du vieux set palmes-masque-tuba de son père… mais il pensait que la plongée était quelque chose d’inaccessible pour lui.

🌍 À 21 ans, il part faire le tour du monde. Et c’est en Thaïlande qu’ il croise des plongeurs et qu’il a le déclic : Pourquoi pas lui ? Depuis, il a tout mis en œuvre pour faire de la “plongée” son métier (au sens large puisque Nico a la triple casquette : plongeur bouteille, apnéiste et chasseur sous-marin).

Dans cet épisode, il nous parle (entre autres !) :

💬 de l’envers du décor de l’industrie de la plongée

🎒 des conseils pour un bon baptême bouteille

🫀 du FOP (ce petit trou dans le cœur qu’on a tous à la naissance et qui peut poser souci en plongée)

🐟 de chasse sous-marine responsable

💡 de ses conseils pour bien débuter et progresser en chasse (coucou l’apnée !)

👌 de son activité actuelle dans l’apnée à Lanzarote avec son école Beneath the Waves

Nous remercions notre partenaire sur cet épisode lechasseursousmarin.com, site de référence pour la chasse sous-marine avec des informations gratuites et du contenu exclusif pour ses abonnés !

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👨‍🌾 Brasseur et agriculteur, Éric est aussi un athlète hors norme. Il excelle dans une discipline peu médiatisée mais incroyablement exigeante mentalement : l’apnée statique.

🥇À peine quelques mois après avoir découvert l’apnée, il devient Champion du monde 2021 avec une performance folle : 9 minutes 28 sans respirer.

Dans cet épisode, Éric nous emmène au cœur de cette apnée mythique, et partage tout ce qui se passe dans sa tête pendant une si longue immersion :🌀 flow, concentration extrême, auto-hypnose, gestion de l’inconfort…

Il nous parle aussi de l’importance de l’hygiène de vie, de la préparation mentale, et livre ses secrets pour tenir aussi longtemps sous l’eau.

Un épisode inspirant pour comprendre les coulisses d’une performance hors du commun. 🎧💥

Nous remercions l’équipe de Freedive Evolution, École professionnelle d’apnée en Ile de France, pour son soutien envers le podcast. N’hésitez pas à les contacter si vous souhaitez participer à un stage d’apnée en piscine, fosse ou en milieu naturel. Florine Martin et Eric Ramus, fondateurs de l’école, seront de précieux coachs pour vous former et vous faire progresser :)

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On lui disait que l’apnée et le trail ne faisaient pas bon ménage… c’est pourtant bien en pratiquant ces 2 sports que Florine a participé à son premier mondial d’apnée AIDA et a été finisher du Marathon des Sables en Jordanie sur la même année !

6 mois d’apnée à se dépasser, à améliorer sa technique, à tracker ses progrès en suivant un entraînement strict par son coach Eric Ramus, et à jouer le classement.

Puis 6 mois de trail pour, se dépasser toujours, mais surtout, se faire plaisir, sortir dehors, découvrir des paysage et se laisser tranquille avec le chrono.

Une recette gagnante ? Peut-être pas pour tout le monde, mais pour Florine, oui !

Dans cet épisode, on aborde sa double casquette sportive et ce parcours atypique qui lui correspond si bien. Car s’il y a bien un point sur lequel Florine insiste, c’est le fait de s’écouter. Etre ouvert(e) aux conseils, les écouter et les tester quand on est prêts. Mais surtout, faire ce qui marche pour soi…

Elle doit son développement sportif a beaucoup de travail physique mais aussi mental. Le stress a été sa bête noire pendant plusieurs années, lui empêchant parfois de prendre le départ des compétitions, et Florine nous explique son expérience avec la méthode de dépolarisation proposée par l’Académie de la Haute Performance. Une technique qui l’a aidé à surmonter des blocages mentaux et à diminuer drastiquement le stress sur les compétitions (pour bénéficier d’un entretien gratuit avec l’Académie de la Haute Performance de la part du podcast, utilisez ce lien > https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/entretien-offert?el=audreyp)

Une athlète mais pas seulement, puisque Florine jongle entre son travail de bureau et son rôle de coach d’apnée au sein de son école Freedive Evolution ! N’hésitez pas à la contacter si vous voulez progresser (elle m’a personnellement fait battre mon “PB” en statique ! :) )

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Parisien d’origine, Arthur n’était pas destiné à une carrière d’apnéiste. Plutôt “musicien hippy” dans l’âme à son adolescence, ce n’est que plus tard que la rencontre avec l’apnée se passe. Il recherche un sport qui lui amènera le cadre, le focus et le dépassement de soi dont il a besoin à cette époque. L’apnée lui apparaît alors comme le sport idéal.

Formé à la méthode “Lescure” par Guillaume Lescure, Arthur s’impose rapidement comme un athlète d’exception. En 2015, il devient Vice-Champion de France et Champion du monde. L’année suivante, il entre dans l’histoire en franchissant la barre mythique des 300 m en dynamique monopalme.

Après avoir brillé en piscine avec des performances mentalement très exigeantes, il relève de nouveaux défis : pendant 3 ans, il se prépare pour des records d’apnée sous glace en Finlande et au Canada accompagné du spécialiste Antero Joki.

Ses deux records du monde lui ont offert une belle notoriété et ont contribué à faire rayonner l’apnée auprès du grand public, notamment grâce à ses films “Aquae Rex” et “Sunny boy” (produit par @almo).

Arthur s’est réalisé et accompli dans l’apnée. Il souhaite maintenant continuer cette pratique pour le plaisir, plutôt en mer donc... A Nice où il passe beaucoup de temps avec le club mythique du CIPA, mais aussi en voyage aux 4 coins du monde pour un nouveau projet documentaire.

Aujourd’hui, son côté artistique le pousse aussi à se diriger vers des projets plus créatifs et culturels. On comprendra qu’après tant d’années de dépassement de soi, aussi bien physique que mental, une pause s’impose pour ce grand champion qui a su repousser les limites de notre sport ! 

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