Alexey Molchanov, the deepest man in the world (across all competition disciplines), started freediving at 17, with his mum, the famous Natalia Molchanova who brought a lot to the freediving world 💙

He was struggling to reach 30m due to sinus squeeze. Back in 2004, there were no tutorials on mouthfill. Just a few legends diving deep in the ocean and a teenager watching from the shore, still too young to compete.

A year later, he’s 18, at his first World Championship in Nice, hitting 85m thanks to a Japanese diver who explained mouthfill minutes before the dive. From that moment, equalization was never a problem again.

🫁 His biggest lesson? Don’t start with equalization techniques. Start by building awareness, strength and softness in your breathing muscles. Mouthfill is useless if your intercostals and diaphragm are stiff.

💡 Breathwork, mobility, and precision matter more than magic tricks : “50m is for anyone. 100m needs fitness. 130m needs excellence.”

🎯After 20 years at the top, he still loves the process. Still trains like a beginner. Still believes we can go deeper. World Records attempts are just curiosity and challenge…

📉 Stress? On a scale from 1 to 10, he’s at 2 before a deep dive. Because stress is just doubt. If you know you can do it — there’s nothing to fear.

Thank you Alexey for accepting our invitation on the podcast so quickly 🙏

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Dans cet épisode, on revient sur les débuts de Guillaume dans l’apnée, un sport qui s’est imposé à lui comme une évidence. Il nous raconte comment il a construit sa carrière d’athlète de haut niveau, en expérimentant, en testant, un peu comme un apprenti sorcier de l'entraînement. Et surtout, comment il est devenu le grand apnéiste que tout le monde connaît aujourd’hui — même ceux qui ne pratiquent pas l’apnée !

Guillaume nous partage aussi des souvenirs précieux, lui qui, très jeune, a été témoin de l’émergence de ce sport, à travers le club du CIPA, la création d’AIDA, et des figures emblématiques comme Loïc Leferme, Claude Chapuis, Olivier Heuleu… Tous ceux qui ont contribué à faire de l’apnée la discipline passionnante qu’elle est aujourd’hui.

J’espère que vous apprécierez autant que moi cet échange authentique avec ce grand champion, si passionné par la mer et son sport, accessible et d’une grande générosité.

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🌊 Originaire de Lille, Nico a passé ses vacances d’enfance au bord de l’eau, équipé du vieux set palmes-masque-tuba de son père… mais il pensait que la plongée était quelque chose d’inaccessible pour lui.

🌍 À 21 ans, il part faire le tour du monde. Et c’est en Thaïlande qu’ il croise des plongeurs et qu’il a le déclic : Pourquoi pas lui ? Depuis, il a tout mis en œuvre pour faire de la “plongée” son métier (au sens large puisque Nico a la triple casquette : plongeur bouteille, apnéiste et chasseur sous-marin).

Dans cet épisode, il nous parle (entre autres !) :

💬 de l’envers du décor de l’industrie de la plongée

🎒 des conseils pour un bon baptême bouteille

🫀 du FOP (ce petit trou dans le cœur qu’on a tous à la naissance et qui peut poser souci en plongée)

🐟 de chasse sous-marine responsable

💡 de ses conseils pour bien débuter et progresser en chasse (coucou l’apnée !)

👌 de son activité actuelle dans l’apnée à Lanzarote avec son école Beneath the Waves

Nous remercions notre partenaire sur cet épisode lechasseursousmarin.com, site de référence pour la chasse sous-marine avec des informations gratuites et du contenu exclusif pour ses abonnés !

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👨‍🌾 Brasseur et agriculteur, Éric est aussi un athlète hors norme. Il excelle dans une discipline peu médiatisée mais incroyablement exigeante mentalement : l’apnée statique.

🥇À peine quelques mois après avoir découvert l’apnée, il devient Champion du monde 2021 avec une performance folle : 9 minutes 28 sans respirer.

Dans cet épisode, Éric nous emmène au cœur de cette apnée mythique, et partage tout ce qui se passe dans sa tête pendant une si longue immersion :🌀 flow, concentration extrême, auto-hypnose, gestion de l’inconfort…

Il nous parle aussi de l’importance de l’hygiène de vie, de la préparation mentale, et livre ses secrets pour tenir aussi longtemps sous l’eau.

Un épisode inspirant pour comprendre les coulisses d’une performance hors du commun. 🎧💥

Nous remercions l’équipe de Freedive Evolution, École professionnelle d’apnée en Ile de France, pour son soutien envers le podcast. N’hésitez pas à les contacter si vous souhaitez participer à un stage d’apnée en piscine, fosse ou en milieu naturel. Florine Martin et Eric Ramus, fondateurs de l’école, seront de précieux coachs pour vous former et vous faire progresser :)

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On lui disait que l’apnée et le trail ne faisaient pas bon ménage… c’est pourtant bien en pratiquant ces 2 sports que Florine a participé à son premier mondial d’apnée AIDA et a été finisher du Marathon des Sables en Jordanie sur la même année !

6 mois d’apnée à se dépasser, à améliorer sa technique, à tracker ses progrès en suivant un entraînement strict par son coach Eric Ramus, et à jouer le classement.

Puis 6 mois de trail pour, se dépasser toujours, mais surtout, se faire plaisir, sortir dehors, découvrir des paysage et se laisser tranquille avec le chrono.

Une recette gagnante ? Peut-être pas pour tout le monde, mais pour Florine, oui !

Dans cet épisode, on aborde sa double casquette sportive et ce parcours atypique qui lui correspond si bien. Car s’il y a bien un point sur lequel Florine insiste, c’est le fait de s’écouter. Etre ouvert(e) aux conseils, les écouter et les tester quand on est prêts. Mais surtout, faire ce qui marche pour soi…

Elle doit son développement sportif a beaucoup de travail physique mais aussi mental. Le stress a été sa bête noire pendant plusieurs années, lui empêchant parfois de prendre le départ des compétitions, et Florine nous explique son expérience avec la méthode de dépolarisation proposée par l’Académie de la Haute Performance. Une technique qui l’a aidé à surmonter des blocages mentaux et à diminuer drastiquement le stress sur les compétitions (pour bénéficier d’un entretien gratuit avec l’Académie de la Haute Performance de la part du podcast, utilisez ce lien > https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/entretien-offert?el=audreyp)

Une athlète mais pas seulement, puisque Florine jongle entre son travail de bureau et son rôle de coach d’apnée au sein de son école Freedive Evolution ! N’hésitez pas à la contacter si vous voulez progresser (elle m’a personnellement fait battre mon “PB” en statique ! :) )

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Parisien d’origine, Arthur n’était pas destiné à une carrière d’apnéiste. Plutôt “musicien hippy” dans l’âme à son adolescence, ce n’est que plus tard que la rencontre avec l’apnée se passe. Il recherche un sport qui lui amènera le cadre, le focus et le dépassement de soi dont il a besoin à cette époque. L’apnée lui apparaît alors comme le sport idéal.

Formé à la méthode “Lescure” par Guillaume Lescure, Arthur s’impose rapidement comme un athlète d’exception. En 2015, il devient Vice-Champion de France et Champion du monde. L’année suivante, il entre dans l’histoire en franchissant la barre mythique des 300 m en dynamique monopalme.

Après avoir brillé en piscine avec des performances mentalement très exigeantes, il relève de nouveaux défis : pendant 3 ans, il se prépare pour des records d’apnée sous glace en Finlande et au Canada accompagné du spécialiste Antero Joki.

Ses deux records du monde lui ont offert une belle notoriété et ont contribué à faire rayonner l’apnée auprès du grand public, notamment grâce à ses films “Aquae Rex” et “Sunny boy” (produit par @almo).

Arthur s’est réalisé et accompli dans l’apnée. Il souhaite maintenant continuer cette pratique pour le plaisir, plutôt en mer donc... A Nice où il passe beaucoup de temps avec le club mythique du CIPA, mais aussi en voyage aux 4 coins du monde pour un nouveau projet documentaire.

Aujourd’hui, son côté artistique le pousse aussi à se diriger vers des projets plus créatifs et culturels. On comprendra qu’après tant d’années de dépassement de soi, aussi bien physique que mental, une pause s’impose pour ce grand champion qui a su repousser les limites de notre sport ! 

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CIBPL (Comité Interrégional Bretagne Pays de La Loire ), nous recevons David Cartron, Président du CIBPL et Erwan Bourbigot, Vice Président.

Nous évoquons avec eux le  rôle central que joue cet organisme représentant régional de la FFESSM (Fédération Française d'Études et de Sports Sous-Marins), dans le développement des sports subaquatiques en Bretagne et Pays de la Loire.

Ce Comité représente 16 000 licenciés, 230 clubs et 20 structures commerciales agréées (SCA). C’est la 3e région française en plongée après l’Île-de-France et PACA !

 Ses missions principales sont :
 

Le CIBPL se distingue aussi par l'initiative “Moi, je plonge à l’Ouest !”, une marque dédiée au tourisme subaquatique qui met en valeur les richesses marines de la région : biodiversité, épaves, et sites uniques.

Pour en savoir plus, découvrez leur site : www.cibpl.fr.

Nous remercions le CIBPL pour notre partenariat et nous sommes fières d'être soutenues par notre région !

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Italien d'origine, c'est en explorant les fonds de la Côte d’Azur pendant son enfance que Federico est tombé amoureux de l'eau. Après une carrière compliquée dans le basket à cause de blessures, il retourne à l’eau et découvre l’apnée en 1998.

Pris de passion par ce sport, il devient instructeur en 2002 et s’installe en Égypte. Il ouvre son centre à Sharm et devient un pionnier de l’apnée dans la région.

Frustré par le manque de pédagogie concrète sur la compensation, cette manoeuvre unique à l'apnée, Federico a révolutionné l’enseignement avec des approches pratiques et théoriques. Sa méthode “SHARE” et ses outils pédagogiques sont devenus des références mondiales pour les apnéistes.

"Apprendre à compenser, c’est comme jongler sur un vélo : ça demande patience et répétition."

Cet échange vous donnera beaucoup de clefs pour mieux comprendre la compensation et améliorer votre technique.

Et pour une session gratuite de 30 min sur la compensation avec Federico Mana, c'est par ici : Moving Limits !

Merci Fede pour ton généreux partage de toutes tes connaissances qui permettent à de nombreux apnéistes de repousser leurs limites !

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Quintuple Champion du Monde d’apnée en piscine et deuxième homme à avoir dépassé les 300 mètres en dynamique, Guillaume partage avec nous son incroyable parcours et ses défis.

Sa particularité est d'être non seulement une bête d'apnée en piscine, mais aussi en mer, en profondeur où notre "Guigui" excelle (record personnel à -123m) malgré une saison en bassin dans les pattes (et dans la tête !). Et malgré sa peur des profondeurs !

Guillaume impressionne par sa force mentale, son humilité et sa capacité à dépasser ses limites (et celles de notre sport avec 3 records du monde à son actif !).

Son prochain objectif ? Les World Games 2025 qui auront lieu en Chine en août prochain. Seulement 8 athlètes participeront aux épreuves d'apnée en piscine, discipline représentée pour la première fois à cette compétition qui est l'anti-chambre des JO !

Guillaume est aussi l'un des 5 athlètes qui composent la Team Abyss, l'équipe professionnelle en apnée créée par Christian Vogler.

Foncez découvrir l'interview avec notre athlète toulousain hors normes !

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Cédric Palerme est un homme de l’ombre mais une véritable figure de l’apnée. Il nous raconte son parcours, ses rencontres avec des personnes emblématiques comme Loïc Leferme ou encore Claude Chapuis et son amitié avec Guillaume Néry. Nous plongeons aussi dans l'histoire du CIPA, le mythique club de Nice où Cédric travaille depuis plusieurs années. Il nous dévoile également comment la fédération AIDA a été créée et les débuts des premières compétitions . 

Un épisode riche en histoires sur l'apnée et en leçons de vie !

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