Este es un ejercicio de respiración sencillo y poderoso para ayudarte a volver a la calma cuando tu cuerpo está en alerta.

Ya sea que estés acompañando una rabieta, atravesando una emoción intensa o sintiendo que estás a punto de desbordarte… este espacio es para ti.

Juntos vamos a respirar en un ritmo que ayuda a calmar el sistema nervioso:

Inhalamos en 4 segundos, sostenemos en 7, y soltamos lentamente en 8.

Repetiremos este ciclo 5 veces, permitiendo que el cuerpo se relaje poco a poco.

Puedes hacerlo con niños o para ti misma/o, como un pequeño kit de emergencia emocional.

Inspirado en enseñanzas de Gabor Maté.

¡Ponte cómodo/a, y empecemos!

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El niño que buscaba el silencio es un cuento infantil lleno de calma y sensibilidad que invita a los más pequeños a descubrir el valor del silencio en un mundo lleno de ruido. A través de un viaje especial, esta historia ayuda a niños y adultos a reconectar con la tranquilidad, la atención plena y la paz interior.

¡Una de mis historias infantiles favoritas! Es todo un honor poder leer la versión en español de este libro en mi podcast 💗

Perteneciente a Conscious Stories de Andrew Newman: www.consciousstories.com

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Ahora sí, ponte cómodo o cómoda y ¡disfruta de esta maravillosa historia!

La Rosa y el Sapo es un cuento lleno de sensibilidad sobre la amistad, las apariencias y el valor de quienes están a nuestro lado sin hacer ruido. 

Una historia que invita a reflexionar tanto a niños como a adultos, perteneciente a la colección Cuentos para entender el mundo 1, 2 y 3 de Eloy Moreno, donde cada relato es una pequeña lección de vida contada de forma sencilla y profunda.

Te invito a seguir a Eloy Moreno en Instagram: @eloymorenoescritor

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Ahora sí, ponte cómodo o cómoda y ¡disfruta de esta preciosa historia!

Pedro y el lobo es un cuento clásico lleno de enseñanzas sobre la verdad, la confianza y las consecuencias de nuestras acciones.

Aunque está narrado de forma infantil, esta historia incluye momentos de tensión y la presencia de un lobo, por lo que se recomienda para niños más mayores o para escuchar en compañía de un adulto.

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Ahora sí, ponte cómodo o cómoda y ¡disfruta de la meditación!

Una meditación guiada mágica para niños y niñas, pensada para relajar el cuerpo, calmar la mente y acompañarles suavemente hacia el sueño.

En este viaje especial, tu peque caminará por un bosque encantado lleno de luces, colores y calma, donde conocerá a un dulce unicornio arcoíris con quien podrá hablar, jugar y sentirse querido/a, tranquilo/a y en paz.

Ideal para antes de dormir, momentos de sensibilidad o simplemente para regalar unos minutos de calma, imaginación y conexión.

🌙 Perfecta para relajarse, soltar el día y dormir con dulces sueños.

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Ahora sí, ponte cómodo o cómoda y ¡disfruta de la meditación!

Una meditación guiada mágica para niños y niñas que necesitan relajarse, soltar el día y dormir en calma.

En este viaje tranquilo, tu pequeño/a será guiado/a hacia una laguna secreta llena de luz, donde el agua brilla como estrellas y todo se siente seguro, cálido y en paz. Allí conocerá a una dulce tortuga marina, una amiga especial que escucha, acompaña y transmite amor, calma y seguridad.

A través de la respiración, la imaginación y una historia suave y envolvente, esta meditación ayuda a:
✨ Reducir miedos nocturnos✨ Relajar el cuerpo y la mente✨ Fomentar la sensación de seguridad y acompañamiento✨ Facilitar un sueño profundo y reparador

Perfecta para la hora de dormir, momentos de ansiedad o simplemente para reconectar con la calma interior.

🌙 Ideal para niños y niñas a partir de 3 años
💤 Escuchar antes de dormir o en momentos de descanso
🎧 Narración suave con música relajante

Cierra los ojitos… respira… y deja que la magia te lleve a un lugar donde siempre estarás a salvo.

Buenas noches 💫

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Leo es un pequeño león que quiere encontrar un amigo con quien jugar. En su camino conoce a varios animales que no quieren jugar con él porque les da miedo que sea un león. Leo se siente triste, pero sigue buscando hasta que finalmente encuentra a otro leoncito que sí quiere ser su amigo. Juntos pasan una tarde divertida jugando y Leo descubre lo feliz que es tener un verdadero amigo. 🦁✨

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Ahora sí, ponte cómodo o cómoda y ¡disfruta de este cuento súper especial que he preparado para ti!

 🌙 Meditación guiada para niños para dormir y soltar el miedo.
En esta historia relajante, los niños aprenderán a calmar su cuerpo, dejar ir las preocupaciones del día y descansar sintiéndose seguros.

A través de la respiración, la imaginación y un lugar seguro, esta meditación ayuda a los niños a liberar el miedo, relajar el cuerpo y preparar la mente para un sueño profundo y tranquilo.

Perfecta para niños que sienten ansiedad antes de dormir, miedos nocturnos o dificultad para relajarse por la noche.

✨ Ideal para escuchar antes de dormir.✨ Favorece la calma y la seguridad emocional.✨ Ayuda a crear una rutina de sueño tranquila.

Una experiencia suave y reconfortante para terminar el día con calma… y dormir en paz. 🌙

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Ahora sí, ponte cómodo o cómoda y ¡disfruta de la meditación!

Bienvenidos al Podcast de La Tía Mel, ¿cómo te sientes hoy? 

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Ahora sí, ponte cómodo o cómoda y ¡disfruta de la meditación!

Este breve ejercicio es perfecto para cerrar el día visualizando lo bonito que pasó y soltando aquello que no nos hizo sentir tan bien. Perfecto para ir a dormir.

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Ahora sí, ponte cómodo o cómoda y ¡disfruta de la meditación!