Este es un ejercicio de respiración sencillo y poderoso para ayudarte a volver a la calma cuando tu cuerpo está en alerta.
Ya sea que estés acompañando una rabieta, atravesando una emoción intensa o sintiendo que estás a punto de desbordarte… este espacio es para ti.
Juntos vamos a respirar en un ritmo que ayuda a calmar el sistema nervioso:
Inhalamos en 4 segundos, sostenemos en 7, y soltamos lentamente en 8.
Repetiremos este ciclo 5 veces, permitiendo que el cuerpo se relaje poco a poco.
Puedes hacerlo con niños o para ti misma/o, como un pequeño kit de emergencia emocional.
Inspirado en enseñanzas de Gabor Maté.
¡Ponte cómodo/a, y empecemos!
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