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Tu veux dominer ton prochain Hyrox Double ? Attention, entre les mythes et les faux conseils qui pullulent sur les réseaux, il est temps de rétablir la vérité ! Dans cet épisode, **Thomas Ostre**, athlète confirmé et créateur de contenu, t’emmène dans les coulisses du format Hyrox Double pour t’éviter toutes les erreurs et booster ta progression. Prépare-toi à remettre à plat tes certitudes sur la course à pied, le running et ton entraînement !

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**Principales questions abordées**

- Hyrox Double : est-ce vraiment le même sport que le solo ?

- Faut-il s’entraîner comme pour une course classique ou viser un type d’effort bien précis ?

- Quelles sont les clés pour performer… et quelles erreurs éviter à tout prix ?

- Quel format choisir selon ton profil sportif et psychologique ?

- Comment structurer son entraînement pour Hyrox Double ?

- Quels sont les paramètres cachés qui font la différence en duo (communication, entente, stratégie) ?

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**Plan de l’épisode**

1. **Pourquoi tant de désinformation sur Hyrox Double ?**

- (Expérience de **Thomas Ostre**, dérives sur les réseaux, vigilance à avoir)

2. **Hyrox Solo VS Double : des sports radicalement différents**

- (Effort physiologique, VMA et endurance, gestion du tempo)

3. **Performer en duo : se faire mal et exploser ses limites**

- (Intensité de l’effort, stratégie de départ, mental)

4. **L’entraînement spécifique pour le format double**

- (Fractionné, vitesse/VMA, conditioning type CrossFit, gestion du rythme, séances clés)

5. **Le choix du format : solo ou duo ? Un choix de profil**

- (Psychologie du coureur, gestion de la douleur, tempérament explosif VS gestion sur la durée)

6. **Les facteurs déterminants en duo**

- (Communication, complémentarité, rôles dans le duo, exemples d’athlètes majeurs)

7. **Conclusion & Ressources gratuites**

- (Guide gratuit des 5 erreurs à éviter pour s’entraîner sur Hyrox)

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***Chapitrage***

00:00 Introduction Hyrox Double

00:17 Expérience et expertise

01:25 Hyrox Solo vs Double

02:45 Performances et intensité

03:40 Stratégies de départ

05:03 Entraînements spécifiques

05:26 Profil athlétique

06:07 Importance du duo

07:06 Énergie et motivation

07:21 Guide et ressources

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