Today we continue with part 2 of a series of 4 parts about supplements I take and the benefits of each.  Today we are going to explore a supplement I consume with my first meal, omega 3. If you enjoyed the episode share with your family and friends via messages or social networks. Thank you all! I'll be back in a couple of days with part 3!

Hoy seguimos con la parte 2 de una serie de 4 partes sobre suplementos que tomo y los beneficios de cada uno.  Hoy vamos a explorar un suplemento que consumo con mi primera comida, omega 3. Si te gusta el lugar del episodio compartir con su familia y amigos a través de mensajes o redes sociales. Gracias a todos! Volveré en un par de días con la parte 3!

Today I'm starting part 1 of 3 series about supplements I take and the benefits of each.  Today we will explore 3 different amazing substances that I take in the morning when I wake up to start my day in a fasted state. Lime or lemon water, collagen and creatine. If you like the episode share with your family and friends via messages or social networks. Thank you all! I'll be back in a couple of days with part 2!

Hoy estoy comenzando la parte 1 de una serie de 3 partes sobre suplementos que tomo y los beneficios de cada uno.  Hoy vamos a explorar 3 sustancias increíbles diferentes que tomo por la mañana cuando me despierto para comenzar mi día mientras estoy en un estado de ayuno. Agua de lima o limón, colágeno y creatina. Si te gusta el lugar del episodio compartir con su familia y amigos a través de mensajes o redes sociales. Gracias a todos! ¡olveré en un par de días con la parte 2!

In this podcast we are talking about the benefits that exercise has on your life including:

-Brain health 

-Cognitive function

-Preventing chronic disease

-Living longer

-Immune system

I hope everyone got at least one thing you can take away from this podcast. If you liked what you heard today share it with your friends and family if you think they can benefit from this info. Share it to IG, Facebook, twitter or anywhere you can! Ill be back next week with more cool info and knowledge! Thanks yall!

En este podcast estamos hablando de los beneficios que el ejercicio tiene en su vida incluyendo:

-Salud cerebral 

-Función cognitiva

-Prevención de enfermedades crónicas

-Vivir más tiempo

-Sistema inmunológico

Si te gustó lo que escuchaste compártelo con las personas que te importan. Si crees que pueden beneficiarse de esta información. ¡Compártelo a Instagram, Facebook, Email o en cualquier lugar que puedas! ¡Volveré la proxima semana con más información y conocimiento geniales! Gracias todos!.

In this episode we are talking about how your sleep and water consumption is directly affecting your ability to lose weight, especially fat. we're going to talk a lot about what fat is, how sleep works and how they're directly related. Also about how not drinking enough water is causing you to gain weight. Of course I will give you a lot of tricks to be able to sleep better and drink more water so you can take action today!

Bienvenido a mi primer podcast de la historia. Cada episodio mejorará, así que manténgase atento para obtener más información!

En este episodio estamos hablando de cómo su consumo de sueño y agua está afectando directamente su capacidad para perder peso, especialmente la grasa. vamos a hablar mucho sobre lo que es la grasa, lo que es dormir y cómo están directamente relacionados. También acerca de cómo no beber suficiente agua está haciendo que subas de peso.Por supuesto que te daré un montón de trucos para poder dormir mejor y beber más agua para que puedas tomar medidas hoy!