Dans cet épisode, je réponds à ces questions :

• Qu'est-ce que l'hypersensibilité ?
• Comment on la diagnostique ?
• Comment ça se manifeste chez moi ?
• Et pourquoi j'ai fait cet épisode ?

Peut-être que tu te reconnaitras dans mes mots... Si c'est le cas, écris-moi sur mon compte Instagram @nolwennsansfiltre , on en discute❤️‍🔥 

"Que ton alimentation soit ta première médecine." - Hippocrate

Dans cet épisode, je te partage les fondamentaux d'une alimentation équilibrée. Pas de régime. Pas de privation. Juste ce qui fonctionne vraiment.

Je suis infirmière, passionnée par la santé et le bien-être. En 2015, j'ai transformé ma vie grâce à un rééquilibrage alimentaire. Aujourd'hui, je te transmets tout ce que j'ai appris.

Au programme :

✅ Change ton regard : bien manger est un acte d'amour, pas une punition

✅ La règle de l'assiette équilibrée : 50% légumes, 25% protéines, 25% glucides, 1 noisette de lipides

✅ L'importance des protéines : pourquoi c'est LE nutriment le plus important (surtout pour les femmes)

✅ Astuces anti-grignotage : les 4 types de faim et la technique des 30 secondes

Cet épisode est fait pour toi si tu veux prendre soin de ta santé, avoir plus d'énergie et vieillir en forme.

Simple. Concret. Applicable dès aujourd'hui.

Prends soin de toi. 💚

Retrouve moi sur Instagram : @nolwennsansfiltre

Ta santé, c'est la base de tout.

Sans énergie, tu ne peux pas réaliser tes rêves.Sans sommeil, tu ne peux pas être productive.Sans corps en forme, tu ne peux pas te sentir bien.

Dans ce nouvel épisode, je te partage mes 6 non-négociables pour être en bonne santé :

💧 Boire suffisamment📱 Diminuer ton temps d'écran😴 Un bon sommeil🥗 L'alimentation équilibrée🚶‍♀️ La marche quotidienne💪 Le sport 3x/semaine

Pas de blabla. Que du concret et du applicable.

Aujourd'hui, pas de conseils en 5 points.

Mais un partage en toute vulnérabilité.

En ce moment, je me sens sous l'eau.

Je suis passée d'un mi-temps à un 40h. Et je suis crevée.

Quand j'ai mes jours de repos, je n'ai qu'une envie : me reposer. Pas avancer sur mon entreprise. Pas créer. Juste... ne rien faire.

Et ça crée une frustration énorme en moi.

Je culpabilise. Je me sens nulle. Je me dis que je devrais faire plus, être plus forte, être plus productive.

Et j'avais besoin de te partager ça.

Parce que peut-être que toi aussi, tu te sens sous l'eau.

Peut-être que toi aussi, tu culpabilises de ne pas en faire assez.

Alors cet épisode, c'est pour toi.

Pour te dire que tu n'es pas seule. Que c'est OK d'être fatiguée. Que le repos n'est pas de la faiblesse.

Cet épisode est différent. Plus personnel. Plus intime.

Je te parle de mon burn-out. Du harcèlement moral que j'ai subi. Des signaux que mon corps m'envoyait.

Je ne vais pas te mentir : c'était difficile de l'enregistrer. Mais je voulais te le partager. Parce que peut-être que toi aussi, tu traverses ça. Ou tu l'as traversé. Ou quelqu'un que tu aimes le vit.

Et je voulais te dire : tu n'es pas seule. Ce n'est pas de ta faute. Et oui, on peut s'en sortir.

Aujourd'hui, je vais te partager quelque chose de plus personnel. Des déclics que j'ai eus récemment et qui ont changé ma façon de voir ma vie.

Tu sais, ces moments où tu comprends un truc au plus profond de toi, et d'un coup, tout s'éclaire ? Où tu te dis "Putain, c'était donc ça" ?

C'est exactement ce qui m'est arrivé ces derniers temps.

Et je veux te partager ces 4 déclics parce que peut-être que l'un d'eux va résonner en toi. Peut-être que tu es exactement au moment de ta vie où tu as besoin d'entendre ça.

Alors installe-toi confortablement. Prends ton café, ton thé. Et écoute avec ton cœur.

On associe souvent la discipline à la rigidité, à la contrainte, à un truc qu’on “doit faire”.
Mais si, au contraire, la discipline était une façon de prendre soin de toi ? De te montrer que tu comptes, que tu peux te faire confiance, que tu peux compter sur toi ?
Dans cet épisode, je te partage ma nouvelle vision de la discipline : douce, bienveillante, ancrée dans l’amour de soi plutôt que dans la culpabilité. 🌿

💬 Si cet épisode t’inspire, pense à t’abonner au podcast “La Vie en Vrai” pour ne manquer aucun nouvel épisode,
et viens me retrouver sur Instagram @nolwennsansfiltre pour encore plus de partages et de douceur au quotidien. ✨

Pas besoin de tout plaquer ni de partir en retraite spirituelle pour être plus heureuse.
Dans cet épisode, je te partage 5 choses simples qui m’aident au quotidien à me sentir mieux, plus légère et plus alignée.
Des conseils concrets, faciles à appliquer, à piocher selon ton envie du moment. 🌿

💬 Si cet épisode t’a plu, pense à t’abonner au podcast “La Vie en Vrai” pour ne pas rater les prochains.
Et pour encore plus de partages, de conseils et de good vibes au quotidien, retrouve-moi sur Instagram @nolwennsansfiltre

Tu sais, ces moments où tu décides de tout changer, pleine de motivation… avant de tout lâcher trois jours plus tard ?
Dans cet épisode, je te parle des habitudes que j’ai voulu adopter pour transformer ma vie — celles qui m’ont fait du bien, celles que j’ai laissées tomber, et surtout, ce que j’ai compris en cours de route.
Un épisode vrai, imparfait et inspirant, comme la vie en vrai.

Dans ce tout premier épisode de podcast, on parle de comment transformer sa vie.

Je te partage les 4 étapes qui m'ont permis de transformer la mienne, ainsi qu'un exercice concret pour commencer dès aujourd'hui ta transformation.

Bonne écoute 🎧

Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/nolwennsansfiltre