Sign up to save your podcasts
Or
Share Ładujmy się jak baterię telefonu. Jak rozpoznawać i zapobiegać wypaleniu?
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
Ładujmy się jak baterię telefonu. Jak rozpoznawać i zapobiegać wypaleniu?
Odpoczynek w wersji fast food czy może jako regeneracyjny posiłek dla organizmu? W kolejnym odcinku Podcastu Sektor 3.0 rozmawiamy o wypaleniu i tym jak można próbować z nim walczyć. Szybkie tempo pracy, poczucie niepewności, presja i poczucie porażki – to tylko niektóre z czynników mających wpływ na to jak się czujemy. Samo wypalenie może dotyczyć nie tylko pracy, ale także innych obszarów życia, takich jak macierzyństwo czy aktywizm. Odpoczynek jest kluczowy dla regeneracji – ale jak go zaplanować i utrzymać jego efekty na dłużej? Zachęcamy do odsłuchu!
⏹️ W tym odcinku:
00:00 INTRO
05:28 Jak dbać o odpoczynek w codziennym życiu
09:28 Trudności w planowaniu i utrzymaniu efektu wypoczynku
11:48 Odpoczynek jako priorytet i detoks od technologii
13:46 Sygnały wypalenia i konieczność wcześniejszego reagowania
16:57 Wypalenie a oczekiwania i wyobrażenia o sobie
18:23 Wypalenie zawodowe i lęki
21:28 Tożsamość i statyczne podejście do pracy
23:18 Definicja i objawy wypalenia zawodowego
29:19 Etapowe przejście przez wypalenie
31:43 Leczenie i odbudowa po wypaleniu
36:53 Regeneracja i wypoczynek
37:22 Wypalenie a wstyd i poczucie porażki
38:17 Fundamentem do regeneracji jest odpoczynek
39:14 Wypalenie wynika z nadmiaru stresu i presji
40:08 Dbaj o siebie, stawiaj granice i komunikuj swoje potrzeby
41:30 Wypalenie w różnych obszarach życia
42:27 Uważność jako kluczowa w profilaktyce wypalenia
43:26 Czytanie i prowadzenie dziennika jako wsparcie
44:53 Polecane książki na temat wypalenia i organizacji czasu
⏹️ Nasza gościni: Katarzyna Haler - psychoterapeutka i trenerka wellness. Od 13 lat pomaga organizacjom tworzyć programy wsparcia zdrowia psychicznego, prowadzi webinary i kursy online w tematyce związanej z wypaleniem i jego profilaktyką. Specjalizuje się w budowaniu odporności psychicznej, radzeniu sobie ze zmianami w czasach niepewności, oraz wspieraniu zespołów w sytuacjach kryzysowych, związanych ze zmianą, stratą i żałobą. Pracuje indywidualnie z liderkami pomagając odkryć ich własny styl przywództwa, bazujący na autentyczności i odwadze, jednocześnie ucząc jak pracować selektywnie i z sensem, żeby zachować równowagę między życiem zawodowym i prywatnym. Wierzy, że można pracować z zaangażowaniem, bez zatracania siebie i ciągłego żonglowania listą zadań. Pomaga budować dobre nawyki, żeby mieć siłę do pracy i fajnie żyć po pracy.
⏹️ Więcej: https://sektor3-0.pl/podcast/ladujmy-sie-jak-baterie-telefonu-jak-rozpoznawac-wypalenie-zawodowe-i-jak-mu-zapobiegac/
⏹️ Ekspertka poleca (książki):
Amelia Nagoski, Emily Nagoski - Wypalenie. Jak wyrwać się z błędnego koła stresuOliver Burkeman – Cztery tysiące tygodniBożena Kowalkowska – Odzyskać czas
⏹️ SEKTOR 3.0 to przedsięwzięcie, które wspiera transformację cyfrową i wykorzystywanie nowych technologii w działaniach społecznie użytecznych.
⏹️ Więcej informacji znajdziesz na https://sektor3-0.pl/ oraz w naszych mediach społecznościowych:
FB - https://www.facebook.com/sektor3.0
IG - https://www.instagram.com/sektor_3
LI - https://www.linkedin.com/company/sektor-3-0/
View all episodes
By Sektor 3.0Odpoczynek w wersji fast food czy może jako regeneracyjny posiłek dla organizmu? W kolejnym odcinku Podcastu Sektor 3.0 rozmawiamy o wypaleniu i tym jak można próbować z nim walczyć. Szybkie tempo pracy, poczucie niepewności, presja i poczucie porażki – to tylko niektóre z czynników mających wpływ na to jak się czujemy. Samo wypalenie może dotyczyć nie tylko pracy, ale także innych obszarów życia, takich jak macierzyństwo czy aktywizm. Odpoczynek jest kluczowy dla regeneracji – ale jak go zaplanować i utrzymać jego efekty na dłużej? Zachęcamy do odsłuchu!
⏹️ W tym odcinku:
00:00 INTRO
05:28 Jak dbać o odpoczynek w codziennym życiu
09:28 Trudności w planowaniu i utrzymaniu efektu wypoczynku
11:48 Odpoczynek jako priorytet i detoks od technologii
13:46 Sygnały wypalenia i konieczność wcześniejszego reagowania
16:57 Wypalenie a oczekiwania i wyobrażenia o sobie
18:23 Wypalenie zawodowe i lęki
21:28 Tożsamość i statyczne podejście do pracy
23:18 Definicja i objawy wypalenia zawodowego
29:19 Etapowe przejście przez wypalenie
31:43 Leczenie i odbudowa po wypaleniu
36:53 Regeneracja i wypoczynek
37:22 Wypalenie a wstyd i poczucie porażki
38:17 Fundamentem do regeneracji jest odpoczynek
39:14 Wypalenie wynika z nadmiaru stresu i presji
40:08 Dbaj o siebie, stawiaj granice i komunikuj swoje potrzeby
41:30 Wypalenie w różnych obszarach życia
42:27 Uważność jako kluczowa w profilaktyce wypalenia
43:26 Czytanie i prowadzenie dziennika jako wsparcie
44:53 Polecane książki na temat wypalenia i organizacji czasu
⏹️ Nasza gościni: Katarzyna Haler - psychoterapeutka i trenerka wellness. Od 13 lat pomaga organizacjom tworzyć programy wsparcia zdrowia psychicznego, prowadzi webinary i kursy online w tematyce związanej z wypaleniem i jego profilaktyką. Specjalizuje się w budowaniu odporności psychicznej, radzeniu sobie ze zmianami w czasach niepewności, oraz wspieraniu zespołów w sytuacjach kryzysowych, związanych ze zmianą, stratą i żałobą. Pracuje indywidualnie z liderkami pomagając odkryć ich własny styl przywództwa, bazujący na autentyczności i odwadze, jednocześnie ucząc jak pracować selektywnie i z sensem, żeby zachować równowagę między życiem zawodowym i prywatnym. Wierzy, że można pracować z zaangażowaniem, bez zatracania siebie i ciągłego żonglowania listą zadań. Pomaga budować dobre nawyki, żeby mieć siłę do pracy i fajnie żyć po pracy.
⏹️ Więcej: https://sektor3-0.pl/podcast/ladujmy-sie-jak-baterie-telefonu-jak-rozpoznawac-wypalenie-zawodowe-i-jak-mu-zapobiegac/
⏹️ Ekspertka poleca (książki):
Amelia Nagoski, Emily Nagoski - Wypalenie. Jak wyrwać się z błędnego koła stresuOliver Burkeman – Cztery tysiące tygodniBożena Kowalkowska – Odzyskać czas
⏹️ SEKTOR 3.0 to przedsięwzięcie, które wspiera transformację cyfrową i wykorzystywanie nowych technologii w działaniach społecznie użytecznych.
⏹️ Więcej informacji znajdziesz na https://sektor3-0.pl/ oraz w naszych mediach społecznościowych:
FB - https://www.facebook.com/sektor3.0
IG - https://www.instagram.com/sektor_3
LI - https://www.linkedin.com/company/sektor-3-0/