Season 1, Episode 3صحة المرأة بتتغير في كل مرحلة من حياتها… من بداية الدورة الشهرية، لسنوات الخصوبة والحمل، وصولًا لمرحلة ما قبل انقطاع الدورة وبعدها.في الحلقة دي من **بودكاست لها | LAHA Podcast**، بنتكلم مع دكتورة ايناس الزيتي أخصائي النساء والتوليد عن أهم الأسئلة اللي بتشغل كل ست عن جسمها وصحتها الهرمونية.هنتكلم عن الدورة الشهرية ومتى تكون غير طبيعية، اضطرابات الهرمونات، تكيس المبايض، الخصوبة، وسائل منع الحمل، الفحوصات الدورية اللي كل ست محتاجاها، وأهم التغيرات اللي بتحصل للجسم بعد الأربعين وفي مرحلة الـPerimenopause والـMenopause.وكمان هنناقش معلومات ومعتقدات منتشرة بين الستات ونفرق بين **الحقيقة والخرافة**.حلقة لكل بنت وست عايزة تفهم جسمها أكتر، وتعرف إمتى التغيرات اللي بتحصل لها طبيعية وإمتى لازم تستشير دكتور.🎙️ **بودكاست لها | LAHA Podcast**مساحة بنتكلم فيها بصراحة وبالعلم عن صحة المرأة، نفسيتها، علاقاتها وحياتها.لو الحلقة عجبتك، اشتركي في القناة وفعّلي الجرس عشان توصلك الحلقات الجديدة، وابعتي الحلقة لأي ست ممكن تستفيد منها. 🤍#بودكاست_لها #صحة_المرأة #نساء_وتوليد #صحة_نسائية #الدورة_الشهرية #تكيس_المبايض #الهرمونات #سن_اليأس #Menopause #WomensHealth #LahaPodcast

Season 1, episode 2هل في حدود للأوزان اللي ممكن الست تشيلها في الجيم؟هل تمارين القوة مناسبة لكل الأعمار؟وإمتى الألم بعد التمرين يكون طبيعي… وإمتى يكون علامة إن لازم نوقف ونروح للدكتور؟في الحلقة دي من بودكاست لها | Laha Podcast بنتكلم مع متخصص في الطب الرياضي عن أهم الأسئلة اللي بتهم كل ست بتحب الرياضة أو عايزة تبدأ تتمرن بطريقة صح وآمنة.بنتكلم عن:🏋️‍♀️ تمارين القوة ورفع الأوزان للنساء💪 هل في أوزان معينة تعتبر "تقيلة زيادة" على الست؟🦴 إزاي نحافظ على صحة العظام والمفاصل والعضلات؟🏃‍♀️ تمارين الكارديو ولا تمارين المقاومة… وإيه الأهم؟⚠️ إصابات الجيم والرياضة وإزاي نتجنبها🩺 إمتى الألم مع الرياضة يكون محتاج دكتور؟🚨 وإمتى آلام الظهر تعتبر حالة طارئة وتحتاج تدخل طبي سريع؟👟 وإزاي المفروض طريقة تمريننا تتغير مع السن؟حلقة لكل ست عايزة تفضل قوية، نشيطة وصحية في كل مرحلة من عمرها.لأن الرياضة مش بس علشان شكل جسمنا…الرياضة استثمار في صحتنا، قوتنا، واستقلالنا مع التقدم في العمر.تابعوا بودكاست لها | Laha Podcast لمزيد من الحوارات عن صحة المرأة وكل ما يهمها.#بودكاست_لها #لها #صحة_المرأة #الطب_الرياضي #رياضة_المرأة #تمارين_القوة #رفع_الأوزان #آلام_الظهر #SportsMedicine #WomensHealth #fitness

ليه بعد سن الأربعين بنحس إن جسمنا اتغير؟
هل فعلًا معدل الحرق بيقل؟ وهل الهرمونات هي السبب؟ وإزاي نقدر نحافظ على وزن صحي من غير حرمان أو دايت قاسي؟

في أول حلقة من بودكاست لها، بنتكلم عن التغذية وصحة المرأة بعد الأربعين، وبنناقش مع أخصائية التغذية آية ممدوح، أهم التغيرات اللي بتحصل في جسم المرأة في المرحلة دي، وإزاي نتعامل معاها بطريقة صحية وعملية.

هنتكلم عن:
✨ ليه ممكن الوزن يزيد بعد الأربعين؟
✨ الهرمونات وعلاقتها بالوزن
✨ أفضل طريقة للأكل في المرحلة دي
✨ البروتين وأهميته للمرأة
✨ الرياضة والحفاظ على العضلات
✨ أشهر الخرافات عن الدايت وخسارة الوزن
✨ وإزاي نعمل تغييرات بسيطة نقدر نستمر عليها

الهدف مش إننا نحارب أجسامنا أو نحاول نرجع عشرين سنة لورا… الهدف إننا نفهم جسمنا في كل مرحلة، ونديله اللي محتاجه علشان نكون أصح وأقوى ونحس أحسن. 🤍

دي أول حلقة من لها… مساحة بنتكلم فيها عن كل ما يخص المرأة، صحتها، جسمها وحياتها، بمعلومات بسيطة، حقيقية، وقريبة مننا.

💬 شاركوني في التعليقات: إيه أكتر تغيير لاحظتيه في جسمك بعد الأربعين؟

ولا تنسوا الاشتراك في القناة وتفعيل الجرس علشان توصلكم الحلقات الجديدة.

#لها #بودكاست_لها #صحة_المرأة #التغذية #بعد_الأربعين #خسارة_الوزن #تغذية_صحية #WomensHealth #LahaPodcast