當你或你的朋友深陷自我內耗的漩渦時，該如何有效自救或提供幫助？我們都知道，自我內耗不僅會耗盡我們的精神能量，還會影響日常生活的質量。

但關鍵問題是，當陷入這種狀態時，我們該怎麼做？如果看到身邊的人正在經歷類似的掙扎，我們又能如何伸出援手？

今天這集 Podcast 將提供具體的建議，希望可以幫助你走出自我內耗的陰影，或成為他人走出陰霾的助力。

無論你是自我內耗的經歷者，還是希望幫助他人的朋友，這一集都不容錯過。

讓我們一起學習如何轉化內心的掙扎，迎接更加明亮的自己。

-

生活、工作、反思的文字們歡迎追蹤

⇒ https://www.facebook.com/imsylviaymc/

-

Music by sunsetflowerray from Pixabay.

你是否曾感到不斷地對自己施加壓力，追求完美，或不斷自我批評？這可能源於你的成長背景。

哪些特定的成長經歷讓人更易陷入自我內耗的陷阱？哪些日常生活中的信號在暗示你可能正在自我內耗？如果你好奇自己是否正處於自我內耗的狀態，或者想了解更多關於這個話題，那麼，今天和明天的內容，都不容你錯過囉！

-

生活、工作、反思的文字們歡迎追蹤

⇒ https://www.facebook.com/imsylviaymc/

-

Music by sunsetflowerray from Pixabay.

為什麼我們會拖延任務？哪些人越容易產生拖延？我們可以怎麼讓拖延對我們的影響更小？

-

生活、工作、反思的文字們歡迎追蹤

⇒ https://www.facebook.com/imsylviaymc/

-

Music by sunsetflowerray from Pixabay.

我們當然都希望，可以直接跟老闆、主管開誠布公直接討論最好，但是遇到這種老闆的機率並沒有想像中容易，那當我們真的很想要請老闆、主管調整作法，可以怎麼做呢？

-

生活、工作、反思的文字們歡迎追蹤

⇒ https://www.facebook.com/imsylviaymc/

-

Music by sunsetflowerray from Pixabay.

要如何讓自己願意做這個項目，就是一個門檻；而讓這個項目持續養成變成一個習慣，又是另一個門檻，那我們該如何跨過這兩個門檻的？

ps. 勘誤一下，節目裡面講到的 App 是多鄰國，不是多國鄰 (Duolingo)

-

生活、工作、反思的文字們歡迎追蹤

⇒ https://www.facebook.com/imsylviaymc/

-

Music by sunsetflowerray from Pixabay.

想要嘗試機車環島嗎？那麼相信聽這一集應該會有所幫助！

-

生活、工作、反思的文字們歡迎追蹤

⇒ https://www.facebook.com/imsylviaymc/

-

Music by sunsetflowerray from Pixabay.

怎麼辦，我這樣做會沒朋友，嗎？

-

生活、工作、反思的文字們歡迎追蹤

⇒ https://www.facebook.com/imsylviaymc/

-

Music by sunsetflowerray from Pixabay.

有時候，不一定要當下就要求得每件事情的意義，傻傻的去做了，然後突然有天，你就會發現那個所謂的「意義」了。

-

想問問題嗎？/ 想提建議嗎？/想聽什麼樣的主題？/ 想給我鼓勵嗎?

⇒ https://reurl.cc/Qe3WM2

-

Music by sunsetflowerray from Pixabay.

「以德報怨，何如？」

「以德報怨，何以報德？以直報怨，以德報德。」

-

想問問題嗎？/ 想提建議嗎？/想聽什麼樣的主題？/ 想給我鼓勵嗎?

⇒ https://reurl.cc/Qe3WM2

-

Music by sunsetflowerray from Pixabay.

無法完全不在意他人的看法是很自然的，但重要的是，我們需要學會如何處理這些看法，並不讓它們控制我們的生活，那麼我們該如何去面對這樣的狀況呢？

-

想問問題嗎？/ 想提建議嗎？/想聽什麼樣的主題？/ 想給我鼓勵嗎?

⇒ https://reurl.cc/Qe3WM2

-

Music by sunsetflowerray from Pixabay.