לאן כולם רצים?

מה קורה כשהמרתון פוגש את החיים עצמם?

נוי רביבו היא משפיענית עם עשרות אלפי עוקבים, אמא לילדה קטנה, ובעיקר, רצה שכבר עברה כמה מרתונים ועכשיו חוזרת להתכונן למרתון טבריה.

דיברנו על מה שלא תמיד רואים בסטורי: אימונים בארבע בבוקר, זוגיות שבה שני בני הזוג רצים ברצינות, אימהות ורגשות אשם, גוף ונראות, הלחץ שמגיע כשאלפי אנשים עוקבים אחרי הדרך שלך - ומה באמת נשאר מהריצה כשמורידים את המצלמה והפילטרים.

וגם: למה עוד מרתון? למה דווקא טבריה? ומה נוי מחפשת הפעם בקילומטר ה־42.2? שיחה על מרתון, אבל בעיקר על החיים שמסביבו.

מהי "נעל הכלבויניק"?

מתי להשתמש בנעלי קרבון אם בכלל?

רמז: לא לכולם ולא לכל אימון - שימוש לא נכון עלול לגרום לפציעות.

בשיחה עם יותם קפלן, שרץ מרתון ב-2:27, אנחנו מסבירים איך עולם נעלי הריצה השתנה מהיסוד. היום הבחירה לא מתבססת על "קריסה של כף הרגל" או פרונציה, אלא על ייעוד: ריצות קלות, אימוני טמפו, מהירות או תחרויות.

רוצים להבין איך לבחור נעליים נכון ולמה המרתון המוצלח ביותר של יותם היה דווקא זה שהתאמן אליו פחות קשה? הפרק המלא מחכה לכם.

יותם קפלן הוא רץ הישגי, מאמן ריצה, מטפל ברפואה סינית ובתזונה.

אין כמעט רץ שלא מכיר את הרגע הזה. אתה קם בבוקר, מרגיש כאב קטן, ומתחיל המשא ומתן עם עצמך.

'זה יעבור בחימום...'

'זה רק תפוס...'

'עוד אימון אחד...'

ננסה לעשות סדר. מתי הכאב הוא חלק מהדרך, ומתי הוא סימן לעצור?

עם רם מור, מומחה לאבחון תנועתי ולשיקום פציעות ריצה חוזרות, ומייסד ATHLETX.

אולי זה כבר יותר מידי???

מה קורה כשאחד מבני הזוג מתמכר לריצה ופתאום הבית מתחיל להשתנות לאו דווקא לטובה...

שיחה מרתקת עם ד"ר רוניאל ונירית תורגמן, מנטורים ומאמנים להתפתחות אישית, ולזוגיות טובה ובריאה, בקליניקה לזוגות וגם ליחידים ("טובים בשניים")

ליצירת קשר:

נירית: 0528881499

רוניאל: 0529270685

האם אתם רצים מתוך פחד? למה אתם נרשמים למרתון או רצים בכלל? האם משהו עמוק יותר מניע אתכם לצאת לדרך?

ד"ר רוניאל תורג'מן, מטפל ומאמן בכיר, המוביל אנשים וארגונים להתפתחות והצלחה, בשיחה מרתקת על ההיבטים המנטליים של הריצה ושל החיים. הוא מציע מבט שונה לחלוטין על מה שנקרא הצלחה, ומסביר למה רוב האנשים רצים מפחד במקום מאהבה, ואיך כל זה קשור למרתון האחרון שלו בניו יורק.

רוניאל הוא סא"ל במיל' עם מאות ימי לחימה בשנתיים האחרונות איש ברזל ומרתוניסט, אב ל-7 וסבא לנכדה!

ד"ר רוניאל תורגמן: 0529270685

איך נשבר מחסום השעתיים במרתון? ומה רצים חובבים יכולים ללמוד מההישג ההיסטורי הזה?

יגאל לב, מומחה למדעי הספורט, מאמן אתלטיקה וספורטרפיסט נבחרת ישראל למעלה מעשור כולל אולימפיאדות ואליפויות עולם, מנתח ביחד איתי את המהפכה במרתון המודרני השילוב בין טכנולוגיית הנעליים, תנאי מזג אוויר אידיאליים וריצה בדבוקה שהובילו לשבירת הגבול.

אגב, אליוד קיפצ'וגה נשאר "הנביא" של ההישג, גם אם לא הוא זה ששבר את השיא הרשמי.

בפרק תגלו איך "פריודיזציה איטלקית" יכולה לשפר את הביצועים שלכם, למה אימוני כוח ותרגילי טכניקה חיוניים לרצים ואיך משלבים אותם בתכנית בלי לפגוע באימונים המרכזיים.

אחלה יגאל, יופי של פרק מצפה לכם!

מירי חדד, דיאטנית קלינית ודיאטנית ספורט, חושפת מדוע רצים רבים לא מצליחים לרדת במשקל למרות קילומטרים רבים, ומסבירה את התופעה של "רזה שמן" - אנשים עם BMI תקין אך אחוז שומן גבוה.

דיברנו גם על רצי עילית ששברו שיאי עולם במרתון בזכות אימון מערכת העיכול לצריכת פחמימות במינונים גבוהים, ואיך גם רצים חובבים יכולים ליישם את העקרונות האלה.

יש צ'ופר בסוף הפרק! הפרוטוקולים של מירי לתזונת חצי מרתון ומרתון.

האזנה נעימה!

שיחת קפה כנה וחשופה בין שני מאמני ריצה, על התקשורת ומערכת היחסים בין הרץ למאמן שלו. מישאל דגן עם זיו חיימוביץ'.

זיו מאמן ריצה ותיק (מועדון "פשוט לרוץ"), בעל סוכונות פרסום ומנהל של תכניות ליווי לבעלי עסקים.

מצאתם את עצמכם בין הסיפורים? ספרו לנו :)

אנחנו יודעים שהכל (כמעט) בריצה הוא פסיכולוגי, לא?

מה באמת עובר בראש של הרץ החובב, באימונים, בזמן משבר וביום המרוץ? איך מייצרים התמדה ומה עושים כששום דבר לא הולך?

עם ליעדי חורי, פסיכולוגית ספורט, מרצה ומנחת סדנאות, והיי... אתם מוזמנים גם להאזין לפודקאסט המעולה שלה שנקרא:

ההבדל בין טוב למצוין

זה לא פרק מקצועי, כמעט ולא. אבל אלו אולי הדברים הכי חשובים שאתה צריך לשמוע רגע לפני המרתון שלך. זהו. קח, שמע/צפה, ותעביר למרתוניסט שאתה אוהב. רגע לפני.

מיש.