近半年来，和竹子、太浪已经很久没有认真聊聊各自在生活中的变化。于是这期节目没有设置特定主题，是一场老友间的睡前聊天。

我们聊到在所处关系里的微小进步、在面对扎堆出现的离别时遭受的自我怀疑、在工作中的逆内卷成长、在被追问长期目标时的诚实回答……它们是普通人在生活中会必然面临的各种境况，愿我们都能学会坦诚吐露、拥抱自己，再整装出发。

01:17 我在朋友面前变得更温柔、更脆弱，连流眼泪也不再害怕

07:21 深入的关系之门在什么时刻被打开？

16:55 同时面临叠加的离别和压力，我暴瘦了20多斤

30:26 重新拾回自我的方法

37:01 我希望和深圳建立更深刻的链接

43:53 我在工作中付出、坚持、相信长期主义，所以现在一点都不觉得卷

53:43 在大厂的迅猛节奏中，你还能够保持内心的安定吗？

56:34 以大厂的某个职级/位置为目标，到底是为了得到什么？

65:19 我变得更加珍视身边的各种关系

开场音乐：

mamerico - letter

结尾音乐：

林晓峰,周柏豪 - 我们都是这样长大的 (Live)

上一期探讨了文字和人之间的关系，这一期，我邀请了非常犀利的吕帆师兄再次返场，从日常口语和人的关系展开，探讨语言对我们的价值引领或反噬——不管有意或无意，我们选择说什么样的话，就终究会变成什么样的人。所以，请务必敬畏和警惕语言的威力。

在这样的大环境下强调这个问题，或许在有些朋友看来多多少少有点强人所难。但这是我们的相信和坚持，所以要笃定地说出来自己认为是对的事情，以望向理想的远方，以呼唤隐藏的同类。

00:42 你的说话方式总让人感到值得信任，这是有意练习的结果吗？

02:14 我的童年启迪时刻：语言对我来说特别重要

03:24 我很早就决定不说脏话

06:24 良好口语表达的背后，是个人修为在起作用

11:50 我在很多公共场合非常沉默，因为不想加入

15:14 我曾经长期沉浸在言不由衷的话语场，非常痛苦

20:49 如果你能听下去，那么欢迎加入，否则，你认为自己是对的就好

23:50 语言的功利性，表现的割裂感

27:27 你一天能听到几句有营养的话？语言的神性已经几乎被稀释殆尽

30:00 注意自己的语言，从先做到「精准」开始

42:17 当你问出一个问题时，你到底想问什么？

45:51 我们和语言的同一性：物我不分

50:05 现在很多新造语言都模凌两可

53:00 如果你反复加入自己不喜欢的话语场，那你终将成为这种磁场的一部分

55:24 言不由衷一万次，那就是你的心声

59:21 当你坚持做自己时，遭受过挑战和攻击吗？你如何应对？

65:50 语言能帮助你成为你自己：是其所是

70:20 「做个好人」，是我的人生座右铭

开场音乐：

René Aubry - Demi Lune

结尾音乐：

古巨基,单依纯 - 给自己的情书 (live)

曾经听过一句话：「语言之中有神明」。我们用怎样的语言来表达自我，语言又会如何反作用于我们的内心，是我一直很感兴趣的话题。

对表达「有瘾」的老柴，在网上写作已经超过15年。她的文字简洁、细腻、有力，给了包括我在内的读者很多力量。于是这期和老柴就「人和语言的关系」展开讨论，聊了聊：

语言和人的性格有什么关系？

同样的意思，不同的人为什么会选择不同的表达方式？

AI的表达愈趋准确之后，人的语言还有什么独特性？

语言如何对我们施展影响？

……

这其实是一个很大的话题，值得经常往里挖挖看。好玩。

01:09 现在的「老柴」和曾经的「柴小姐」，在表达风格上有什么不同？

13:12 高效率的表达，就一定是最好的吗？

15:25 专业化、职业化的语言背后，不同的性格会选择不同的表达方式

20:05 当AI的表达越来越具备结构化和准确度，人的表达还有什么独特性？

30:40 当对语言进行修饰、甚至伪装后，语言是否会对自己形成反作用？

34:02 因为文字有留存性，所以肩负更大的「郑重」和责任

37:35 文字的风格走向是来自于训练，还是贴合于性格？

40:20 留「净土」和追热点的矛盾与平衡

44:54 作为负责任的作者，到底应该创作什么样的文字？

47:51 还有什么性格尚未出现在你的文字里？

52:13 选择用什么语言来描述自己和世界，对我们有什么影响？

61:17 你对自己未来的文字创作有什么期待？

开场音乐：

侯志坚 - 好时光

结尾音乐：

我 - 为你写的歌（cover 方大同）

作为专业猎头，竹子在我们的生活和工作中提供过不少帮助，可谓干货满满。这一期，我们针对如何识别值得信任的猎头、猎头能为求职者提供哪些帮助、如何在求职时判断合适的公司/老板、如何在面试中更好地表现自己等问题，和竹子展开了详细讨论。

其实，和工作相关的大部分问题，平移到日常生活和个人成长方面，内核上总是共通的。还是那句话，我们需要获取的不是解决某一个问题的具体办法，而是看待世界、内观自己的思维方式。

01:06 作为专业人士，你如何定义猎头？或者，你是否想要澄清某些对猎头的误解？

02:52 在为候选人推荐职位时，猎头的优势在哪里？

12:01 找候选人要钱的猎头都不靠谱

13:12 站在求职者的角度，是和公司HR直接对接更好，还是和猎头沟通更好？

17:08 猎头如何更好地向求职者传递目标公司的真实信息？

23:57 竹子是否有自己的标准工作流程？

30:03 被「险恶人心」冲击的时刻

34:37 做猎头之后，你发生了哪些变化？

37:44 站在求职者的角度，竹子作为猎头有哪些个人优势？

40:44 对求职者保持真实和客观，让对方做成年人的决定

51:32 面试tips

71:35 作为求职者，面试时可以问面试官哪些问题？

73:18 面试之余，还能从哪些方面去判断一家公司是否值得入职？

77:45 你还希望在工作上提升哪些能力？

81:35 如何在「追逐潮流」和「安住自己」之间找到平衡？

开场音乐：

AMADORI - Sunshine after the rain

结尾音乐：

李宇春 - 烦恼歌 (live)

高凌是一位去年从北大本科毕业的年轻人。他曾经是吕帆师兄的学生，也是前年我参与的学校宣传片《一块石头》的男主角——如果大家还有印象的话。

在经历了本科阶段的无归属感、无意义感、无价值感后，他主动选择跳脱系统的限制，放弃了原本所属的医学本硕连读长学制，转而投入新闻与传播领域，走上了自己喜欢的道路。

现在的他正值在西藏支教的工作期。寒假回来，我约上他和吕帆师兄一起，聊了聊他这一路走来的心境。我数次被他的讲述感动到失语——他有着和所有年轻人相似的迷茫和挣扎，感受着比同龄人也许更剧烈的痛苦，却拥有从不放弃、绝不沉沦的勇气，去思考、探索、挑战、突破。而更重要的是，在这样一个优绩主义横行的体系内，他拥有真正把他人放在心上的朴素心灵。

我尤其希望大家能听到节目的后半段：当高凌去到西藏、走上讲台时，他是如何投入自己真实、充沛的情感，为懵懂的中学生们留下了一段关于「为何物理如此有魅力」的讲述——我相信我会一辈子记得这段富有魅力的、充满画面感的独白。

他不过才20出头。他让我看到曙光。

01:32 高凌和《一块石头》男主角的相似之处

07:24 高三最后一个月，我回家了

09:42 来到北大之后，我感到虚无、挫败、没有归属感

16:09 在虚无中，我必须不断做事、不断尝试

16:40 我突然发现了系统的缺口，成为了第一个去突破的人

18:45 两种力量能让人做出重要决定：极致的痛苦和极致的喜欢

24:18 我看到了一个被绿灯拦住的人

25:45 我的学生们，并没被教授应有的学习能力

27:53 「学以成人」的根本路径

30:19 短视的危害

32:35 在西藏，你感受到了什么不同？

37:28 虽然问题还是存在，但有什么东西就这样被解决了

39:18 我想为孩子们做的事

43:10 高凌登上物理讲台的那天，对孩子们说了这样一段话

52:11 如果你感受到的大多是痛苦，为什么你讲述的都是希望？

56:47 人的命运源自认知

57:37 你能不能在痛苦中不沉沦？你能不能突破痛苦、做出行动？你能不能用你的经验去帮助别人？

62:45 把你的「事」和一个「事业」结合起来，你会感到幸福

64:05 通过「给」来获得人生价值

65:19 把一个瓶子垂直地往下放，为什么叫作「自由落体」？

开场音乐：

黄妍 - 如何从夏天活过来

结尾音乐：

Calculasian - 星空（Ft. Calculasian歌迷，伯村清唱团，董忆非，Kunwoo Hong）

今天是灰小灰和她老公阿努纳奇的表白纪念日，而这第68期节目，也正好凑上了他们6月8日的结婚纪念日——用灰小灰的话来说，「仪式感拉满！」

在外人看来，灰小灰和阿努纳奇是天造地设的一对璧人，但深入聊下去就会发现，两人的性格、兴趣、处事方式等都有太多不同，有的方面甚至还完全相反，常常会引发激烈碰撞。

录制中有笑有泪，有剑拔弩张，更有不断涌动的绵密情感。他们进一步回溯了20年来走过的路，也包括身份转变为父母后，对于夫妻关系和亲子关系的觉察与实践。弥足珍贵的是，他们拥有相似的底色，拥有对彼此的坚定，拥有互相倾听、共同成长的能力。他们的关系让我真正看到，两个真实、独立、有强烈个性的人，是如何一边自省、一边学习去维系一段深厚的相爱关系。

祝福灰小灰和阿努纳奇的下一个20年能收获更多精彩。而得以见证并记录这个时刻，我非常幸福。

01:15 阿努纳奇是什么意思啊？

04:31 对灰小灰来说很动人的回忆，阿努纳奇竟然不记得？

10:14 阿努纳奇在关系中的沟通能力是怎么来的？

13:37 灰小灰：“我挺幸运的。”

15:31 阿努纳奇有一个“女人的大脑”

21:29 “自由散漫”的家庭环境，是阿努纳奇情绪稳定的基底？

24:42 “社会对男性和女性的‘标准定义’，他嗤之以鼻”

27:32 阿努纳奇的暴走时刻，会发生什么？

32:24 亲密关系的边界，需要两个人来共同探索

35:50 为啥阿努纳奇的情绪越来越稳定？

40:51 亲密关系中，要认清对方的底色

53:02 两个人在一起是两个多边形的重合，然后再一起去探索更大的世界

54:40 拥有相似的底色，在亲密关系中才不孤独

58:53 从情侣到父母，两个人的关系产生了怎样的变化？

71:22 为家庭付出，在外打拼和日常事务都很重要

77:01 对孩子的情感教育，有刻意为之吗？

86:48 阿努纳奇为什么要带着孩子环中国游？

95:35 如何在教育系统和家庭教育中做平衡？

105:41 还想对对方说什么话？

开场音乐：

Graham Reynolds - The Beach

结尾音乐：

周柯宇 - 我的眼里只有你

不止一个朋友问过我：每天疲于奔命，好像做了很多事，但为什么还是不知道自己到底喜欢什么？要找到兴趣为什么这么难？

问题很普遍，但也许是我们对「兴趣」本来就有一些误解。

于是和吕帆师兄聊了聊我们对兴趣的认识：它一定是被「找到」的吗？你愿意为它付出什么？它必然带来快乐和轻松吗？怎样长久地维持它？以及如果有孩子，如何更好地呵护孩子的兴趣？

共勉。

01:24 大学室友对于教育的担忧：如何帮助孩子找到兴趣？

02:59 看电影、旅行、读书……这些真的是你的兴趣爱好吗？

07:26 我可能不是完全没有兴趣，但仍然感到不满/空虚的问题究竟在哪里？

10:16 兴趣是行尸走肉之外的出路吗？

11:35 ”终身事业“

16:07 ”上台上了20年，我突然感受到了现场的呼吸声“

24:19 最大的幻想：”兴趣能打通任督二脉，只要找到它就能免除受苦“

32:46 达尔文是如何变成达尔文的

45:57 一个阴错阳差又皆大欢喜的故事

56:09 人的双眼为什么面朝前方？

59:53 你的孩子兴趣多着呢，只是你不知道而已

64:20 当孩子被系统裹挟，你如何提供支持？

71:07 有没有兴趣爱好，其实也不是个大事

开场音乐：

TieYann 鐵陽 - 又见他

结尾音乐：

杨千嬅,炎明熹 - 勇 (Live)

灰小灰是和我当年住同层宿舍楼的本科校友。除了甜美的外形、飒爽的性格、干练的风格之外，灰小灰留给我的最大印象，是她和她的初恋、也就是她的老公，即将一起走过第20个年头。

这是我第一次深入她的情感生活，听她讲述如何与伴侣相爱相知，如何一起跨过异地、异国的障碍，如何处理理念差异、矛盾冲突，如何在面对现实琐碎时保持共同成长、互相支撑，如何在不断变化的外部环境中，把对方视为自己最亲密的伙伴，坚守“我们”作为整体的稳固。

在我心目中，灰小灰的故事是亲密关系范畴一个不可多得的美好样本：它是双方都心甘情愿付出真心的一场深度交互，有困扰有豁达，有紧绷有宽容，有暴走有拥抱，有泪水有温度。

一次聊出心流的体验，我一定会常常回味。

03:28 爱情长跑，从05年开始

07:11 「共同成长」从一开始就是关键词

09:19 我们两人都相信持久的稳定性

12:01 在你看来，他做对了什么？

19:18 「我不是要解决你，而是我们要解决这个问题」

24:00 当期待和回应不匹配，怎么办？

28:19 争吵时的克制

33:18 生完孩子的第一年，我觉得过不下去了

41:11 他曾经带着老大自驾环游中国

46:15 关系的持续中，长期内嵌着互相的支撑

54:46 「我们」被放置于「我」之前

61:38 关于家庭关系的理念分歧

72:16 我的婚礼誓词，依然适用于今天

77:48 爱情+友情+亲情的组合，我非常受用

79:45 如何为沟通创造条件？

83:38 保持沟通意愿的浓度

87:58 最近，一场治愈我的深度对话

100:40 他让我开始联系从向外求到向内求

开场音乐：

羊毛とおはな - 雨にぬれても

结尾音乐：

陈婧霏 - 亲密爱人

小时候的我们总是对人情世故嗤之以鼻，「离我远点」就是最省事儿的应对方式。长大一些后，当对人情世故的理解开始拓展边界，我们才慢慢明白：「世故」是维系关系、粘合「人情」的重要纽带。能收获怎样的情感流动，其实取决于我们用怎样的眼光看待它。

当然，功利性的人情世故永远存在，但我们永远有选择的权力和空间。

00:36 我的反思与羞愧

01:51 你如何理解人情世故？

04:54 小时候的我们为什么讨厌人情世故？

07:53 爱拍马屁的人，其实也在帮助我们

10:35 被人评价很懂人情世故的竹子，如何看待这件事？

14:36 受人恩惠时，你如何表达？

18:48 人情世故是中国人独有的文化吗？

24:56 那些让我感到温暖的鸡毛蒜皮

26:57 各种文化中的礼尚往来

28:43 人情世故的功利性和情感性

35:33 那些并不让人恶心的功利心

43:18 让我为你放一场烟花

47:22 中国人的热闹，开始温暖我

51:37 我把收到的温暖，又传递给了别人

60:17 不要想着去「以小搏大」

62:11 知世故，而择世故

开场音乐：

Jasing Rye - Santorini（圣托里尼）

结尾音乐：

上海彩虹室内合唱团 - 我认识两个你 (原声版)

假期临近，轻盈的心态就该配一点轻松的内容，于是临时决定加更一期音乐节目。这期讲了和9首歌有关的个人故事，录制过程还蛮幸福的。浅浅回顾生活，重重留下痕迹。

不知道大家会不会提前出游，反正就早一天发布啦，预祝假期愉快！

01:03 中学住校时期的室歌

08:46 剑走偏锋的参赛歌曲

13:34 经典老歌，跑调了

18:52 勇敢行动的重要插曲

25:35 复杂而黏腻的探索中，模糊又清晰的BGM

32:48 重生，踏着歌声支棱起来吧！

37:21 我们在梦幻的暑假里跟着音乐翩翩起舞

42:46 深度关系里，我们共同的热泪盈眶

开场音乐：

The Chordettes - Never on a Sunday

结尾音乐：

韩红,黄绮珊,王心凌 - New Boy (live)