浪费时间

【主播：堂堂、高凌、吕帆】

熟悉我节目的朋友应该还记得，一年半以前，有一位从痛苦中破茧而出、心存高远的年轻人，向我们讲述了他直面系统性困境的经历和思考。当时的他还在西藏支教，用浪漫的表达为孩子们展现物理的魅力；如今，他早已回到学校，正身处最忙碌、竞争最激烈的秋招季。他也和所有年轻人一样，正面向人生的抉择关口，和看似越来越难看清方向的未来。

但他现在的自我介绍却是：「我是北大最快乐的人」。

在现在这样一个各方面都充斥着高压的环境下，我对这个自我介绍太好奇了，于是便由此聊开。

谢谢高凌带来的的能量和智慧。谢谢他让我们感到，未来可期，世界还有希望。

【时点提示】

01:14 这一年半里，发生了什么变化？

04:51 为什么说自己是北大最快乐的人？

09:27 我们该如何面对境遇？

11:02 境遇和我们的内在感受并非强因果关系，中间还隔着一个最重要的东西

16:22 人生并没有最好的度过方式

18:42 我们该如何内观

37:27 「得」的快乐与「给」的快乐

39:15 「给予」的快乐触及了「天之道」的本质

48:42 找到「道」很容易，实践很难

56:02 磨难是阻碍还是成就？

66:16 除了「得」和「给」之外，人生最大的困难，有时候在于「舍」

75:19 「这就是它有意思的地方」

【音乐信息】

开场音乐：

AI制作

结尾音乐：

刘德华,吴宗宪,柯受良 - 笨小孩

【主播：堂堂、夏夏】

合唱团，在我的认知里是一个非常神奇的存在。虽然我不曾加入过，但我的朋友里，但凡待过或正待在合唱团的，都拥有几个共同的特质——

真诚、热烈地爱着这个团体；

和团员的关系不似亲人，胜似亲人；

哪怕已经不在合唱团了，也会想法设法地和合唱这件事保持联系。

夏夏是一位高校学生辅导员，同时也是一位公益合唱团的团员。在她的描述里，我也再次印证了上面的这段描述。

夏夏说，合唱团员之间流行一句话：「每个人的生命中都应该有一个合唱团。如果没有，那就创造一个。」这句话对我来说简直是一种类似于信仰的表达，而这个时代早已没有信仰了。

在一个原子化的、以个人主义为绝对正义的现代社会里，这种近乎「老土」的集体感，这种最原始的人和人之间的亲密感，是我觉得无比稀有、珍贵并很想探究的关系——在我们病入膏肓的时候，它是最重要的良药之一。

于是，有了这场对话。

【时点提示】

02:05 合唱团的神奇磁场

03:01 为什么工作之余还要加入一个公益合唱团？

05:48 跟别的团体相比，合唱团为什么有独特的吸引力？

13:55 合唱的反潮流魅力

18:16 在合唱团里，每个人都会心甘情愿地让渡自我

22:40 合唱之外，团员之间的关系会延伸到现实生活吗？

24:07 关系的坚固，源于「共患难」先于「同享福」

36:12 身为合唱团员，同时也是高校学生辅导员——同时面对合唱团员的友谊和年轻人之间的人际关系时，有什么感受？

45:49 合唱团的人际交往经验，是否可以运用到学生工作中？

55:40 团员之间的关系，能打破年龄、阶层、阅历的鸿沟

60:39 如何找到适合自己的合唱团

【音乐信息】

开场音乐&插曲：

陈若彤 - 我决定浪费短暂的春天

结尾音乐：

上海彩虹室内合唱团 - 醉鬼的敬酒曲（酒馆版）

【主播：堂堂、杜凯、吕帆】

录制这一期的初衷，本是想和两位师兄就音乐、影视的审美标准进行探讨，来帮助自己在文艺作品中更精准地找出「美」的落点，更好地享受蕴含美感的作品。但聊开之后，从市场、受众和创作者端口，关于美和审美，其实都有太多复杂的感受值得展开。不便分类，在节目中就一并呈现出来。

比如，

在创作者看来，我们常听的流行音乐和审美有什么关系？

为什么追求审美某种程度上是在给自己找别扭？

为什么资本偏爱低级审美？

经典作品为何能称之为经典？它们和时代的关系如何？

有些让人看了就犯困的经典作品，为何能被称为经典？

在美中的「失语时刻」是什么样的？它如何改变人的轨迹？

苏轼的「明月清风我」为何让人热泪盈眶？什么又是审美化的人生？

……

时代发展愈趋迅猛，评价体系不减功利，浅层娱乐大行其道……美和审美常常被视为奢侈或虚无，怎么聊都显得清高。但我们还是希望保持警惕、坚持对话，就当是守住人的精神世界中，最值得清扫的一片净土吧。

【音乐信息】

开场音乐&插曲：AI制作

结尾音乐：痛仰乐队 - 美丽新世界

【主播：堂堂、Lily】

我们对气味的偏好，是有迹可循的吗？

它如何与我们的经历相关，又在如何影响我们的情绪和身体？

在个体空间、公共场所中，气味在怎样潜移默化地发挥作用？

在医疗领域——例如阿尔兹海默症的防治，气味是否可能产生辅助疗效？

更仔细地察觉气味、感受气味，可能会让我们的生活发生怎样的变化？

……

这些问题的答案，多多少少都蕴藏在「芳香疗法」的工作原理中。

作为已经自学了7年芳香疗法的资深爱好者，Lily带我们慢慢走进气味的世界，一起探索气味和我们自身的关系——它不仅让我们在看待世界时多了一个新鲜又熟悉的工具，更让我们得以更温柔地走近自己，拾起记忆里的珍珠，拥抱那终于能被看见的秘密。

【Lily分享了几本关于芳香疗法的书籍，供感兴趣的朋友参考】

【时点提示】

03:10  一个人对某种气味的偏好，和人格特质有什么关联？

05:24  气味对人产生的潜移默化的作用是如何发生的？

08:15  人与气味的同频共振是什么意思？

12:22  芳香基因学——气味如何在疗愈人心上发挥作用？

20:19  芳香疗法已经成为我的一种生活方式

24:10  芳香疗法在世界范围内的运用

25:13  《甄嬛传》里的欢宜香、舒痕胶——两种经典的精油使用方式

29:18  芳香疗法在养老领域的发展是可期的

30:14  芳香疗法对于阿尔兹海默症的防治或可有辅助疗效

34:45  精油的合理化使用：少即是多

37:54  芳香疗法在医疗领域的辅助作用

39:05  气味在商业世界中的运用

40:47  是否存在有对立关系的气味？

52:46  人们对芳香疗法有哪些误解，以及你希望做怎样的澄清？

【音乐信息】

开场音乐：

AI制作

结尾音乐：

Jason Mraz - Look For The Good (Single Version)

【主播：堂堂、竹子、太浪】

外部世界越是动荡不安，越考验人是否拥有「安住在此刻」的能力。而这个能力的核心，在我们看来，就是审美。

审美并非天赋，更不是商品的堆砌，而是一种可以通过练习而不断提升的能力。它需要我们实实在在地浸入生活，积极调动五官、运用感知力，看到「此处」、感受「此刻」、记住「此景」。长期下来，我们累积的经验会慢慢长成一套扎实的「目光体系」——它既能准确地呼应自身内核，又能感性地认知外部世界——这也是我们对审美的解读。

锻炼它的路径有很多，绝不只有狭义的绘画、音乐等艺术类学习（这也许也是很多人觉得美育的基础是经济？并不是）。美可以在路边的草丛间、每天的夕阳下、光影的明暗处、美食的香味里、水果的颜色中……它无时无刻地无处不在，静待我们的发现和欣赏。

它与每个人都有关系。

【时点提示】

02:15 美是天生的还是后天培养的？

06:06 法国人的审美是怎么塑造的？

08:29 在提升审美这件事上，竹子一开始用了什么方法？

11:22  当我知道「我是谁」之后，我对美有了更深的理解

14:47 太浪的审美启蒙

17:02 一本重要的书——《艺术手册》

23:09 看画，除了视觉上的美感之外，你们的心理活动如何？

26:09  完全不懂美术的我，撞上了穿搭的审美启蒙

28:05 从美术到音乐——打通五官的审美感知

37:28 审美分高低——能流传的、隽永的作品更高级

39:09  很多东西不是丑，是应接不暇的「吵」

46:54 审美在唱k上的进阶

48:05  《千里江山图》的色彩突破

50:03  厨房里的色彩教育

54:26  追逐流行元素的产品，很难形成高级的审美

57:39  审美之「审」，在于我与物之间的情感往复

64:41  日常中，我们各自的审美练习方法

【音乐信息】

开场音乐：

AI制作

结尾音乐：

韩红 - 梨花又开放 (Live)

【主播：堂堂、老柴】

老柴的妈妈，刘老师，是一位勇敢、善良、长期在家庭和事业中都独当一面的女性。

在刘老师离世近9年的时间里，老柴常在文字里回忆她：比如，她鼓励孩子们有机会就大声唱歌、勇于表达，喜欢带孩子们去大自然里探索世界，擅长把希望孩子们了解的价值观融入一个个有趣的故事里；比如，她会在突发灾难突时不顾自身安危地去救学生，会在工作中努力做到不是第一就是第二，会提着朴素的粮食去管理者的办公室为自己和孩子们争取应得的权益……

但也是在这一次的对话中我才知道，在这些积极、明亮的描述之下，年轻时的刘老师其实会频繁地被情绪左右，在孩子们面前流眼泪是一种常态，这在老柴的性格底色里也划下了难以抹去的一笔。

当老柴逐渐成人、能够在自己的世界中独挑大梁时，她和刘老师的关系也在慢慢靠近，开始无话不谈。而那在岁月中回荡的哭声，那些曾经没有能力打破的沉默，那些横在母女间想问又不敢问的猜测，也就此锁进了时光里，成为秘密。

这是一位勇气和脆弱都表现得十分显著的母亲，她也许是那一代许许多多女性的缩影；

这是一段和我们虽无实际关联却又处处让我们感到熟悉的母女关系，它也许是我们曾经或正在面对的普遍境遇。

【时点提示】

01:20  你身上的哪些很明显的特质是从妈妈那里「继承」来的？

08:36  当妈妈经历过有关生死的巨大事件后，儿时的你是否问过她当时是怎么想的？

11:44  这么勇敢的妈妈，会在你面前展现脆弱吗？——「她的灵魂千疮百孔，但这并不妨碍她成为一个很好的人」

14:23  妈妈的状态是否会影响童年的你？

20:12  妈妈的创伤

30:25  如果父母没有发出邀请，小孩儿是否觉得自己有权力或能力介入父母的关系？

35:08  和妈妈频繁而深度的沟通终于建立，「我们互相养成」

49:13  和爸爸的关系

59:54  妈妈拥有「明亮的勇气」

65:26  和父母聊聊天吧，看看他们的少年时期是怎么度过的

69:58  为什么父母在向我们分享婚姻或生育经验时，常常会把负面的部分藏起来？

【音乐信息】

开场音乐&BGM：

AI制作

结尾音乐：

老狼; 卢中强; 民谣在路上 - 在路上

【主播：堂堂、多多】

上一次，多多和我们分享了如何一步步走出情绪的泥潭、重建自我秩序；这次返场，多多为我们呈现了一位不报班、不卷娃、不焦虑的「非主流」妈妈和10岁女儿乐乐相处的生动日常：

有问题，一起讨论；有困难，共同克服。把暂时不理解的题目转换为一个个引人入胜的故事，把成长中的困惑稀释到时光中再一步步探寻答案。

多多笑称自己是一位很边缘化的妈妈，因为除了不在教育上踏入主流之中，她还给乐乐充分的独立空间，让女儿慢慢地、平稳地去发展自己的各项能力。多多甚至希望乐乐能够再叛逆一点、多反抗一点，做一个勇于表达意见的人——在现在这样一个效率至上、个性为下的时代，实属难得。

感谢还有多多这样的妈妈，在尽力地摒弃外部目光，让孩子真实、快乐、自由地长大。

而教育，本就应该是这样的。

【时点提示】

01:29  在生女儿之前，对家庭生活和有小孩儿这件事有怎样的想象？

06:12  不能接受我变成了食物！

07:50  我没有时间了，我要抓紧时间做自己

17:03  从女儿还不会说话的时候，我就开始建立我们双方的边界感和独立性

22:01 要立规矩，不要谈条件

27:15  在打压式的教育下，我从小就是叛逆的小孩儿，我不要女儿受同样的苦

32:36 遇到理解不了的知识，怎么办？

40:35  对老师不满，怎么办？和同学的关系出现了问题，怎么办？

45:41  手机游戏成瘾了，怎么办？

53:45  没报班，纯自学钢琴

57:22  给女儿的爱，在没有预期的情况下，有了反馈

62:02  主动远离给人带来焦虑的社交，我希望用传统的“真善美”来教育小孩儿

64:34  不报班，英语跟不上了，怎么办？

68:14  练字这件事，没有特别练习，半年后就自然解决了

70:00  我很期待女儿的叛逆期

75:51  面对不公平，怎么办？

79:37  养育的惊喜

85:00  女儿让我重新思考，作为大人的课题

93:37  不要给孩子构建一个很辛苦才能爬上去的空中楼阁

96:38  做非主流的妈妈，一样可以正常生活，没关系

【音乐信息】

开场音乐：

AI制作

结尾音乐：

陈思竹 - 给小孩

【主播：堂堂、小赵】

从父亲手里接过一家养老院的经营权后，30出头的小赵开始了对它的改造：

修剪横七竖八的树枝枝丫，为老人们的房间迎进更多阳光；把园区的墙面刷上嫩黄色，让老人们的活动场地变得像宫崎骏的花园一样；给老人们拍照片、vlog进行传播，用“95后养老主理人”的网络身份吸引更多人关注养老事业……

同时，作为养老院的老板，小赵不希望老人们在这里有所束缚，所以尽可能地给他们自己做主的空间、亲手劳作的价值，以及被看到、被尊重的喜悦——

这是年轻人的方式，可爱、灵动但坚定。而这个领域，其实和我们每个人都有关。

小赵的讲述会为我们打开一扇新世界的大门。

【时点提示】

01:07 你调研过的养老院大概都是什么情况？

04:42 养老院的运营有基本标准吗？为什么每家养老院的情况都不太一样？

07:00 接手后对养老院的改造以及为什么改造是必要的？

11:25 创新的经营方式，会导致管理上的困难吗？

14:55 为什么会给老人们提供劳动/挣钱的机会？

18:57 老人们的自由度有哪些边界？

23:50 “老人们不知道我是老板”

25:25 为什么愿意接下这个养老院？

29:03 为什么开启小红书账号“95后养老主理人”？

37:10 年老的困境

40:04 养老院的老人们大概分哪几种类型？

44:40 如何对待脾气特别怪的老人？

47:37 接手后的个人蜕变

49:42 患了阿兹海默症的老人，记忆是碎片化的，快乐是纯粹的

52:22 小朋友是小花，老人是大树

【音乐信息】

开场音乐：

AI制作

BGM：

黄家伟 - 风之丘（Cover 宮崎駿）

路灰气球 - 千与千寻（那个夏天）

结尾音乐：

黄建为 - 嘟嘟歌

【主播：堂堂，Nico】

Nico是一位很特别的创业者。他正在做的事情，是为所有星空摄影爱好者（但目标是所有人）创造拍摄星空的便利条件。目前，这个条件是装置在相机上的一个小设备——赤道仪；未来，Nico和团队的小伙伴会帮助每个人绕过看似顽固的技术壁垒，用普及、便携、易上手的方式，记录自己目光对准的那片浩瀚。

星空之美在于客观、公平、包容，在于不需要审美门槛，在于只要我们能「看到」并「拍到」，就能感受、留存并分享它带来的感动。

听完Nico的讲述，也许我们可以从现在就开始想象并构思属于自己的星空创作。它很快就能被实现。

【时点提示】

00:50 Nico的事业：为所有希望拍摄星空的创作者提供条件 & 什么是赤道仪？

05:45 小型赤道仪为什么成为必须？

09:23 星空的浪漫与产品的理性——这两者是否需要平衡？

12:13 星空摄影为何吸引你？

14:38 面对美，每个人会出现的感触或许不一样，但至少你得先接近，才能拥有感触

20:00 拍摄技术的差异是否会造成欣赏的隔阂？

26:25 对星空摄影敬而远之的大众，你或你的产品如何为他们打破创作的心理门槛？

30:21 从成品来看，观看者能识别AI生成和手搓作品之间的不同吗？

37:54 创业路径与自我认知的关系

43:57 影像产品的营销路径：种草-复制-获得相似结果（成品）

【音乐信息】

片头及插曲：AI制作

Harry Belafonte - Jamaica Farewell

【主播：堂堂、吕帆】

当系统性压力成倍增长，内心长期累积的苦闷逐渐逼近、甚至突破临界值……少年决定头也不回地背离校门、把自己锁进房门，拒绝上学、拒绝敞开、拒绝再继续探索世界。

孩子备受煎熬，大人焦头烂额——

你是否听说过这样的故事？

你身边是否正在发生这样的故事？

你的孩子是否已经出现类似苗头？

你的孩子是否正在这种状况中？

去年，梁鸿老师的著作《要有光》给出了许多令人倒吸凉气的案例，如今，选择不去学校的孩子越来越多，亲子关系、夫妻关系因此出现严重问题的情况也愈演愈烈，但这个现象暂时还没能引起社会足够的重视。

这一期，我和吕帆师兄探讨：如果外部环境很难被改变，最应该爱孩子、保护孩子、支持孩子的父母，能够做些什么？筋疲力尽、不堪重负的孩子，还能看向何处、相信什么？

这样的讨论有点沉重、甚至让人难以面对，但是，请听到最后吧，会有惊喜。

【时点提示】

02:40 我认识的一个年轻人，刚上大学不久就退学了

03:46 孩子的苦闷与挣扎

08:52 孩子们在学校可能经历什么，才会如此讨厌学校？

19:32 “上学是唯一出路”这个观念，如今已经发生松动

22:59 我们的教育出了大问题

25:35 万人送别张雪峰，让我对自己产生质问

29:42 在校门口哭喊的孩子和使劲推他的奶奶

36:07 孩子并非厌学——家长把结果当成了原因

39:12 很多家长对教育一无所知

41:42 理解、心疼，但不去上学的危害，必须得说

44:02 不能让在家的孩子“财务自由”

48:10 家长需要立的规矩和婚姻关系的管理

58:20 如果情况还没那么严重，现在可以做什么？——日常沟通的力量

63:12 家长的价值观

66:09 一些家长面对学习的态度，残暴、残忍、残酷

70:36 让孩子成为独特的人，而非优秀的人

76:13 拥有拿回人生主动权的能力

85:37 对于已经离开学校、把自己封闭在家里的孩子，你有什么话对他们讲？

94:18 大家都是宝可梦

【音乐信息】

片头及纯音乐BGM：AI制作

张钰琪 - Baby Don’t Cry

张震岳 - 抱着你

裘德,徐佳莹 - 色盲

范晓萱 - 豆豆龙