哈喽，这是老不休专门聊书，漫画，电影，音乐的特辑！

本期书影音（按出现时间顺序）

音：Klein - 《Claim it》

音：Calvin Harris - 《Merrymaking at My Place》（现场没想起来）

漫：谷口治郎 《散步去》&《櫸之木》

书：叶真中显 -《绝叫》&《Blue》

书：[意] 保罗·科涅蒂 - 《八山》

书：杨柳松 -《北方的空地》

书：[美] 比尔·布莱森 -《偏跟山过不去》

影：《林中漫步 / A Walk in the Woods》

书：[意大利]蒂齐亚诺·泰尔扎尼 - 《占卜师的预言》

书：张忌 - 《南货店》

书：[英]扶霞·邓洛普 - 《鱼米之乡》

书：汪曾祺 - 《汪曾祺谈吃》或任何一个收录写吃的版本

书：[美] 比尔·波特 - 《空谷幽兰》

书：[美] Jane Roberts / 珍．羅伯茲 - 《灵魂永生》

书：[法]西尔万·泰松 -《在西伯利亚森林中》

书：[美] 梅·萨藤 -《海边小屋》

书：[日本] 小川糸 -《山茶文具店》（现场没想起来的地儿：鎌倉）

书：郑执 -《仙症》

书：雷平阳 -《乌蒙山记》

影：《007：无暇赴死》

影：《尚气与十环传奇》

影：《毒液2》

影：滨口龙介 -《偶然与想象》

影：《沙丘》

影：《基地》

影：《净化之时/The Cleansing Hour》

音：Busker Busker - 《櫻花樹下的結局》

|主持人|

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插图：靠谱李

“火象三傻聚在一起互夸” 这点子你猜是谁出的？可能是一场史无前例的星座拍马屁大会！不得不说我们都被彼此的夸夸专业素质所折服，忍不住想给对方打钱。其实时常夸一下身边的朋友挺好的，看到好的就说出来！

|节目高光|

|本期嘉宾| 奶油号角

|主持人|

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本期我们请来了长老的北京老舞伴儿鲁兮兮！一位内向的家庭妇女，朝阳群众，失业人士，孩子他妈，(神经病)！妇女群众们于是不禁边喝边漫无目的的聊了起来，

*本期充满了爆笑，望大家见谅!

|闲聊高光|

|主持人|

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这几年你跟风露营了吗？本期我们请来了靠谱十年没联系的老朋友小川，一位在云南搞户外视频拍摄的酷女孩，露营老手，和我们一起聊聊露营和在路上，反驳反驳长老对于网红露营的吐槽。

*友情提示本期录音效果不太好，望您见谅

|本期嘉宾| 小川：微信公众号icamplife

|主持人|

插图：靠谱李

最近靠谱在一次热心帮邻居看猫的时候认识了调皮的豹猫主人垚垚（yao)。垚垚家是一个真•极简主义的生活空间，说是样板房都不为过。我们今天请来垚垚跟我们聊聊极简的心路历程还有环保生活的一些感想。长老本来说来当反面教材结果却用她淡定的智慧抚慰了垚垚焦虑的心情。

|节目高光|

极简的心路历程：搬家！

拓展搜索：Barbican, Goodbye things

为什么长老不极简

极端极简有必要么

怎么跟你的东西说再见？

推荐「我的家里空无一物」

扔物癖的心理

令人怦然心动的整理魔法干货分享

环保生活给大家带来的焦虑

环保的责任是完全在你身上吗？

长老大讲堂：如何避免环保焦虑

|本期嘉宾| 垚垚

|主持人|

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这次两位老打工社会人一起聊了聊各自的读书的故事，为什么喜欢读书，认真读书是怎么开始的，读书到high到底是个什么感觉，以及忙碌生活中怎么坚持读书

友情推荐纸质书借阅平台 “白熊租书”

https://p.woodyclub.tsingc.com/ZQPNC

* 矫正一下杂志是《幽默大王》不是《笑话大王》

|主持人|

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靠谱老师又给大家的休息时间带来深度放松的向导冥想。祝您好梦！

Yoga Nidra 浮游在动静之中的深度放松

这是一个非常适合初学者的yoga nidra禅瑜伽。与一般冥想不同的是yoga nidra可以躺下来练习，意识是处于开放而不是高度集中的状态。这个nidra 会带着你细致的扫描全身的感受，然后我会引导你去感受静止的感觉，然后在静止中寻找运动的感受，这个过程会带你进入更深层的trance，出神的放松状态。如果你不小心睡着也没有关系，那么说明你的身体非常需要这个休息哦！这个练习只有18分钟，非常适合早起，午休或者睡前练习。

P.S. 如果你也使用Insight Timer欢迎关注靠谱老师 https://insighttimer.com/taosyoga，超过100个关注她就可以在上边开课了。感谢大家支持！

本期声音：靠谱李I nstagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】

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这么些年了双11还是如卫生纸一样的刚需吗？！反正我们已经彻底撒手淘寰，那么让走出消费火海的二位来给您拔拔草 (a.k.a把您骂醒)

|节目高光|

八心八箭！90年代李家琦侯总为你表演

海外国人还双十一呢，丧心病狂

那么多护肤品默默落灰，请问你用他们抹脚后跟了吗

女性人生，有一天我脱发了

一个古老的习俗，囤卫生巾

化妆品，请问你有化妆技术吗

蒸汽拖把！谜一样的吸引力

我妈看直播迷上了小家电

床上用品温柔陷阱

衣鞋包帽，须弥幻境

养生杯系列，爸妈最爱

Cozy系列，小玩意儿，香薰蜡烛，北欧家具，样样都想要吧

快递包装，良心疼不疼

买不买亏的都是你，快别占便宜了

亲身买了白瞎：吸铁石假睫毛，电饼铛，榨汁切碎机，猫玩具

最后祝您理智消费

推进一下铸铁锅，小高姐有个视频详细讲解【炒锅选购-3 铸铁锅 碳钢锅 中式炒锅 铁锅也可以无油煎鸡蛋】

|主持人|

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音乐：中产阶级 - 郑智化

今儿个我们请来了长老的一位老友 -- 才华横溢但是特别害羞的首饰设计师老袁。袁老和她的工作室这几年辗转在北京边缘的村子，颇感一个人埋头做首饰之后离朋友和世界越来越远。我们本期不但亲切慰问了老袁一番还帮助她瞎逼头脑风暴了和大家重新建立链接和赚钱的主意。希望她花开富贵，步步高升！

|节目高光|

- 拍照邂逅了尴尬的北京满岛光

- 追求首饰设计离开职场

- 一面之缘的的信号，开始做牙齿首饰

- 拜师学练太极：提肛是怎么回事

- 边缘人的尴尬：如何躲避大爷大妈，事业越做越大，离世界越来越远

- 自由职业的尴尬：当爱好变成工作后

|本期嘉宾| 老袁

淘宝店：LaughNight

|主持人|

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音乐：步步高

本期嘉宾王甜，大甜老师是一家艺术高中的专业导师，而且是个多次获奖的时装设计师。谁能想到可爱的大甜老师竟有在伦敦因为摆摊被城管抓过的糗事？这次我们跟着靠谱和大甜一起怀念她们曾经在伦敦天真快乐的日子，而且大甜这些年的故事充满了正能量，两位主播不由得被感动得竖起大拇指，她才是真正的老不休！

|节目高光|

姐妹们聚会的活动：时尚大片和在brick lane摆摊

毕业作品一等奖得到ASOS工作机会却回国上电视参加比赛

从做品牌到当老师

大甜眼里的学生们

对未来的向往

读书推荐：《你当像鸟飞往你的山》，《八山》

痛失艺术馆咖啡厅却还是走出来了

人生苦短哪朋友们！

|本期嘉宾| 王甜

|主持人|

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