🔶1.陪伴是很重要的事情。因親友的逝去，常會覺得孤單，也不需要刻意說甚麼，往往單純的陪伴就可以讓病人感受到很大的協助，多同理多了解。

🔶2.定期運動。運動也是很重要的，例如333(一周3次運動，每次30分鐘，心跳達130以上)。

🔶3.均衡飲食。規律的飲食，少量多餐多樣化。

🔶4.規律作息，如過有睡眠的問題可以使用藥物協助。

🔶5.規劃並豐富日常生活。

🔶6.培養興趣。

🔶7.參加志工服務、社區活動或靈性活動等。

🔶8.從事紓壓活動（例如：聽音樂、散步）。

🔶9.學習放鬆技巧（例如：腹式呼吸）。

🔶10.善用醫療資源，定期做身體及心理的健康檢查。 若出現老年憂鬱症症狀，則可尋求藥物治療或心理治療等適當的專業協助。

🔶嗜睡的問題，通常是沒有目標，也沒有生活動力、重心，家人可以多帶個案出去走走，或參加課程，讓生活有目標。藥物的部分只是輔助。

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慧哥主持《健康聽得見》

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