En la sección "Que no te quiten el sueño" con María José Martínez, coordinadora del grupo de Cronobiología de la Sociedad Española del Sueño, recalcamos la importancia de conocer bien nuestro cronotipo, es decir, nuestro reloj biológico interno.

Además, hablamos de cómo la luz puede afectar a la calidad del sueño. En el caso de la luz natural, sirve para despertarnos y activarnos por la mañana. Sin embargo, por la noche con la luz artificial provoca el efecto contrario. Concretamente las pantallas de ordenadores, móviles o televisiones engañan a nuestro cerebro haciéndole creer que aún es de día.

Escuchar audio