Las 7 razones por las que nos cuesta PONER LÍMITES

¿Nos tomamos un cafecito juntos? Te invito un café es un Podcast que te enseña cómo funciona el ser humano, su razón de ser y te da herramientas y técnicas para el día a día.  TIUC es el podcast de psicología en español con más años en internet, con más episodios publicados y con alcance en 140 países.  Lanzado en el año 2013, con más de 1600 episodios y 3 premios Latin Podcast Awards. Producido por Robert Sasuke, desde República Dominicana y para todo el mundo.

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¿Has tenido alguna vez una conversación con un amigo o cercano que te haya arreglado por completo un mal día? ¿Quieres aprender a conectar de verdad con los demás cuando conversas? En este episodio comparto contigo claves sencillas para que cada charla sea significativa, auténtica y hasta curativa. Porque conversar bien es un arte que todos podemos dominar.

Si nos entrenamos en estas habilidades, podemos ser el mejor amigo o la mejor amiga para alguien. La conexión en la comunicación, esas conversaciones profundas, son fundamentales para fortalecer lazos y brindar apoyo emocional. No solo se trata de hablar, sino de escuchar, comprender y actuar.

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Cómo tener conversaciones significativas y curativas


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¿Te has preguntado cómo enfrentar los cambios de cada etapa de tu vida? ¿Quieres saber cómo mantener tu equilibrio y felicidad en todo momento? Hoy conversamos sobre cómo adaptarte a las diferentes fases de la vida con consejos prácticos y motivadores. Desde la infancia hasta la tercera edad, encontrarás claves para vivir mejor y más feliz. ¡Acompáñame en este viaje, con un café y buena charla al atardecer!



 
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Cómo adaptarse a las etapas de vida


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¿Sabías que tu mente juega trucos contigo cuando tomas decisiones importantes? ¿Te has preguntado alguna vez por qué a veces te sientes indeciso o te arrepientes de tus elecciones? En este episodio conversamos sobre los errores mentales que sabotean tus decisiones, y las mías también. Vamos a identificar y superar estos obstáculos para tomar decisiones más claras y efectivas. ¡Porque decidir es como tomar un sorbo de café, un arte que cada persona necesita aprender!


Errores Mentales que Sabotean tus Decisiones

 	* Evitar la ayuda cuando más la necesitas: Pedir ayuda es necesario, ya que nuestra capacidad de afrontamiento puede ser insuficiente en ciertas ocasiones. No cedas ante el orgullo o la vergüenza, y busca la ayuda que necesitas.
 	* Evitar sentir una emoción concreta: Represión de emociones. No reprimas tus emociones, permítete sentirlas y canalizarlas de manera saludable.
 	* Tener miedo a poner límites: Poner límites a otras personas es necesario para tu bienestar. Practica la comunicación asertiva y aprende a establecer límites de manera saludable.
 	* Hablarnos a nosotros mismos de manera negativa o despectiva: Evita autoetiquetarte de manera negativa. Enfócate en las autoafirmaciones positivas y construye una mentalidad saludable.
 	* Resistirse al cambio: Acepta que el cambio es inevitable y mantén una actitud abierta y adaptable hacia las nuevas realidades.

Espero que estos consejos te sean de utilidad para superar los errores mentales que pueden sabotear tus decisiones. Recuerda que la vida está llena de decisiones, y aprender a tomarlas de manera clara y efectiva es fundamental para tu bienestar. No te resistas al cambio y busca ayuda cuando la necesites.

Si este podcast ha aportado valor y quieres devolver valor, la mejor manera es con la recaudación que tenemos abierta en sasuke.network. Agradecemos a todas las personas que han hecho aportes a nuestra recaudación. ¡Gracias por tu apoyo!




 
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¿Te sientes desmotivado y sin ganas? ¿Quieres mejorar tu estado de ánimo de forma efectiva? En este episodio converso contigo sobre 7 formas poderosas para elevar tu ánimo. Aprenderás estrategias simples pero impactantes que puedes implementar desde hoy mismo. Nada de rodeos, solo soluciones prácticas explicadas de manera sencilla. Prepara tu taza de café, porque con estos tips, tu ánimo despegará otra vez.



¿Cómo Mejorar tu Estado de Ánimo?
En este episodio te comparto 7 recomendaciones para mejorar el ánimo, especialmente en momentos de desmotivación. Estas estrategias pueden ser útiles para cualquier persona que necesite un impulso emocional. Aquí tienes un resumen de las mismas:

 	* Cuidado personal y descanso adecuado
 	* Ejercicio físico regular
 	* Práctica de técnicas de relajación
 	* Socialización y conexión con seres queridos
 	* Establecimiento de metas realistas y alcanzables
 	* Practica de actividades placenteras
 	* Buscar apoyo profesional si es necesario

Cuidado Personal y Descanso Adecuado
Dormir bien y descansar es fundamental para mejorar el estado de ánimo. Mantener una dieta equilibrada también es importante para el bienestar emocional.
Ejercicio Físico Regular
El ejercicio físico regular ayuda a liberar endorfinas, lo que contribuye a mejorar el estado de ánimo. Incluso caminar puede ser beneficioso para elevar el ánimo.
Práctica de Técnicas de Relajación
La meditación, la respiración profunda y el yoga son técnicas que pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Socialización y Conexión con Seres Queridos
Pasando tiempo con amigos y seres queridos aumenta la sensación de conexión y bienestar emocional, lo que se traduce en un mejor ánimo.
Establecimiento de Metas Realistas y Alcanzables
El establecimiento de metas pequeñas y alcanzables dentro de la realidad actual puede ser útil para mejorar el ánimo.
Práctica de Actividades Placenteras
Dedicar tiempo a actividades placenteras, como la música, la lectura o cualquier hobby que genere satisfacción, puede contribuir a elevar el ánimo.
Buscar Apoyo Profesional si es Necesario
En caso de persistente sensación de tristeza o ansiedad, buscar ayuda de un profesional de la salud mental puede ser beneficioso.

Espero que estas recomendaciones te sean útiles para mejorar tu ánimo. Recuerda que la vida es una y mereces vivirla al máximo. Nos escuchamos en el próximo episodio.

Si deseas apoyar este podcast, puedes hacerlo a través de las 3T: tiempo escuchándonos, compartiendo este podcast con quienes lo necesiten y aportando con tu talento o valor monetario en sasuke.network.




 
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7 Maneras de cómo mejorar el ánimo


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Después de un tiempo sin publicar, hoy quiero compartir contigo una situación que ha marcado nuestras vidas en las últimas semanas. Desde que regresamos de unas vacaciones maravillosas, mi esposa Jeymi ha experimentado un cuadro clínico crítico que nos ha mantenido en vilo. Quiero contarte todos los detalles y reflexionar sobre lo que hemos vivido.
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