Julen ringes inn med et besøk hos Robust Trening og Fysioterapi for å diskutere treningen til supermosjonisten og småbarnsfaren Alexander Skurve.

Med en fysisk krevende fulltidsjobb, mange løpte kilometer i uken og et konstant jag etter nye rekorder, er samarbeidet med treneren Stian gull verdt for den tidligere fotballspilleren.

De siste fem årene har duoen tatt store steg, og Alexander kan virkelig slå i bordet med noen spinnville tider. Så hva har fått ham til dette nivået? Hva har endret seg på veien? Og hva skal til for at han skal fortsette å forbedre seg?

Episoden byr også på en god diskusjon om treningsplanlegging, variasjon, totalbelastning og langturer.

En stor takk til både Stian og Alexander for at de tok seg tid til å dele åpent om hvordan treningen til én av regionens raskeste mosjonister er lagt opp.

Stian og Robust Trening og Fysioterapi arrangerer dessuten tre ulike løp. Ta gjerne en titt på Robust-løpet, Solsiå Sentrumsløp og Lysefjorden Inn, og se om noen av dem frister!

God jul og god helse til alle sammen.

👟 Podkasten er sponset av HOKA – Fly human fly

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

I løpet av de siste årene har det oppstått en del diskusjoner, både i og utenfor podkasten, om folkehelse, forebygging og fysisk aktivitet. For å få et innblikk i hva som egentlig skjer på innsiden av politikken, inviterte vi inn Lisa for å dele sin innsikt i arbeidet som blant annet foregår i helse- og omsorgskomiteen.

Hvordan ser egentlig dagens helsevesen ut? Hvordan er fordelingen mellom statlig og privat sektor? Og hvordan ville det perfekte helsevesenet sett ut?

Lisa har vært partikollega med Kalle i Senterpartiet i over 12 år, og de siste drøye tre årene har hun sittet i helse- og omsorgskomiteen. Med utdanning og arbeidserfaring som sykepleier, bidrar hun med erfaring og perspektiv fra innsiden av helsevesenet.

Finnes det håp for mer midler til forebygging? Tør man å se langt nok fram i tid til å høste gevinsten av slike tiltak? Og hvilke strategier fungerer egentlig for å få flere folk i bevegelse?

En stor takk til Lisa for at hun tok turen innom og delte mer om arbeidet som skjer på Stortinget.

God lytting, og god helse til alle!

👟 Podkasten er sponset av HOKA – Fly human fly

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

Livets siste trening som fotballproff endte med et tårevått, reflektert og flott intervju, som etterlot liten tvil om hva fotballen har betydd for ham.

Kristoffer delte tidligere i høst at dette ble hans siste år som aktiv fotballspiller, men i dagens episode kan han avsløre at det langt ifra blir hans siste år i fotballen. 32-åringen er allerede godt i gang med nye roller i både Viking FK og NRK, og han har satt seg klare mål for hvilken retning karrieren skal ta videre.

Han har også satt seg hårete mål med løpesko på beina. Et dristig veddemål har sørget for at det skal logges mange kilometer på møllen det kommende året.

Dette ble en svært innholdsrik episode, der Kristoffer også deler fascinerende og lærerike tanker rundt trening, totalbelastning og utvikling. Han gir også verdifull innsikt i treningen til Viking FK og hva som kreves i toppfotballen i dag sammenlignet med for 20 år siden.

Tusen hjertelig takk til Kristoffer for tiden, innsikten og refleksjonene han deler. En stor idrettsmann som uten tvil vil bidra til fotballens utvikling i lang tid framover.

God helse til alle sammen!

👟 Podkasten er sponset av HOKA – Fly human fly

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

Hvor mye ansvar har skolen for at elevene skal være fysisk aktive?

I et samfunn preget av stadig mindre bevegelse, mer stillesitting og flere inaktive innbyggere, jobbes det fra mange hold for å snu denne farlige trenden. Men hva kan skolene gjøre for å bidra til en friskere framtid?

I søken etter svar inviterte vi trebarnsmor og kunnskapsminister Kari Nessa Nordtun opp til Ullandhaug – noe hun sporty takket ja til.

Den tidligere ordføreren i Stavanger har nå ansvaret for å gjennomføre regjeringens politikk for barnehager, grunnskole, videregående opplæring og folkehøyskoler. Men hvor mye av denne politikken handler om fysisk aktivitet i skolehverdagen? Hvor mye praktisk og aktiv undervisning tilbys egentlig? Og er gratis skolemat en realistisk drøm for framtiden?

Vi vet at god helse er sterkt korrelert med både utdanningsnivå og inntekt. Kan kunnskapen og vanene som læres på skolen bidra til å utligne de sosiale forskjellene vi ser i dag?

Kari Nessa Nordtun er en minister med et tydelig og langsiktig perspektiv. Hun viser et engasjement vi tror alle politikere ønsker å oppnå – å skape et friskere land. Som småbarnsmor, med et smittende godt humør og et stort hjerte for politikk, er hun et friskt tilskudd til regjeringen.

Vi retter en stor takk til Kari for at hun tok seg tid i en hektisk hverdag til å diskutere disse viktige spørsmålene med oss. Hun sitter med et av landets viktigste ansvarsområder, og vi stiller oss bak henne – og alle som ønsker å dra i samme retning som oss, uansett parti.

God helse.

👟 Podkasten er sponset av HOKA – Fly human fly

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

Fem av medlemmene i Randaberg-klubben Grødem Runners deltok forrige helg i ett av Norges tyngste løp, Bislett 24-timers. Nede i kjelleren på ærverdige Bislett Stadion løpes det rundt og rundt på en 546 meter lang bane i 24 lange timer.

Jeg tok en prat med dem om forberedelsene, opplevelsen og etterdønningene rundt dette brutale løpet. Og frister det å gjenta?

Informasjon om "Nisseløpet" til Grødem Runners finner du her.

Løpet ble vunnet av vår tidligere gjest, Ivar Anton Kronstad med hele 235,5 kilometer. Som tidenes yngste vinner av løpet, er det på sin plass med en gigantisk gratulasjon.

Vi håper episoden faller i smak, og at det frister hakket mer å melde seg på neste års utgave etter å ha hørt den neste timen.

God helse alle sammen.

👟 Podkasten er sponset av HOKA – Fly human fly

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

Morning Run? Bilder og en avhandling? Skjult profil?

Strava-universet byr på mange morsomme preferanser og små «tvangstanker». Men tenker alle likt om hvordan appen brukes?

Malene, som nå skriver sin mastergrad ved UiS, har tatt for seg nettopp dette. Med tittelen «Digitale treningsverktøy og motivasjonspsykologi: En studie blant løpere» kartlegger hun hvordan mosjonister opplever og bruker Strava.

For mange av oss handler det om motivasjon: å logge trening offentlig, følge og heie på venner, motta kudos og kommentarer, og kanskje sette nye personlige rekorder. Strava har blitt en arena for både fellesskap og litt sunn konkurranse.

I denne episoden får du en god dose selvironi, åpenhet rundt smått tåpelige frykter, og en innsikt i forskjellene mellom hvordan aktive brukere av appen tenker og handler. En stor takk til Malene, som tok turen innom vinterhagen for å dele mer om masteroppgaven sin. Vi gleder oss til å høre resultatene når hun er ferdig neste år.

God lytting – og god helse til alle sammen!

👟 Podkasten er sponset av HOKA – Fly human fly

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

Vi er godt i gang med vinteren, og majoriteten av oss løper etter mørket har lagt seg. Så hvordan takler vi dette? Hvordan burde man kle seg? Og burde treningen se annerledes ut gjennom vinteren?

Denne episoden finner du forresten også på Youtube.

Fødsler er også i gang på gården til Kalle, og sesongens første er allerede på plass. Sindre jakter kretsrekord, opptaksprøvene til politihøyskolen diskuteres og undertegnede er i fin flyt med styrketrening. Innholdsrikt, men kvaliteten av innholdet kan variere. Noe nyttig håper vi dog du finner i denne episoden.

God lytting og god helse.

👟 Podkasten er sponset av HOKA – Fly human fly

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

Ålgård er hjem for én av regionens største friidrettsklubber, som driver klubben på en måte andre klubber i landet kan la seg inspirere av. Caroline er daglig leder i Gjesdal IL, og tar oss gjennom hvordan klubben er strukturert for å ta imot så mange barn, ungdom og voksne som mulig.

Delen med Caroline starter 17:25 ut i episoden.

Episoden starter med at HOKA Tecton X 3 fikk seg en skikkelig utfordring da undertegnede løp sitt første løp siden Lysefjorden Inn i sommer, da Dale Fjelløpere stelte i stand Uttrekkspremieløpet forrige helg.

Videre med Caroline snakker vi om dugnadsarbeid, som i alle klubber er en nødvendighet for å få kabalen til å gå opp, og hvordan dette gjøres i Gjesdal. Vi diskuterer også nye mosjonsløp, svømming, sponsorer, hekkeløp, loddsalg på Facebook og Gjesdal Trailrun.

Gjesdal IL er en fenomenalt godt drevet klubb, og de bidrar sterkt til bedret helse og miljø ute på Ålgård. Klubben er et eksempel til etterfølgelse, og vi håper andre klubber rundt om i landet lar seg inspirere av arbeidet de gjør.

En stor takk til Caroline som tok turen opp til Ullandhaug for å spille inn denne episoden, fortelle om Gjesdal IL og som hadde med seg magisk hjemmelaget bakverk. Mette podkastverter er gode podkastverter.

God helse, alle sammen.

👟 Podkasten er sponset av HOKA – Fly human fly

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

Hvor mye kan vi jobbe med det mentale? Hvilke verktøy kan vi bruke for å håndtere utfordringene vi møter i livet? Og hvordan kan vi lære å handle ut fra tanker og følelser? På disse spørsmålene gir Lena svar i denne episoden.

Delen med Lena starter 24:20 ut i episoden.

I introen snakker vi om Sigurds økt på Forus, et spontant halvmaraton på samme sted, og hvordan du kan bli bedre på distansen gjennom styrketrening.

Gjesten i dagens episode er tobarnsmor, gründer, PT, mental trener og foredragsholder. Til daglig driver hun CrossFit Ask, og første del av episoden handler om denne treningsformen. Hva er det med CrossFit som appellerer så mye? Hvordan ser timene ut på Ask, og hvem passer dette for?

Andre del av praten med Lena handler om mental trening. En lang, innholdsrik og svært lærerik samtale om hvordan vi kan få hodet til å spille på lag med oss. Dette må bare høres, så sørg for å få med deg siste del av denne episoden.

En stor takk til Lena som tok seg tid til å komme opp til gården og spille inn denne episoden med oss. Et etterlengtet tema på agendaen.

God lytting og god helse til alle sammen!

👟 Podkasten er sponset av HOKA – Fly human fly

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

Holistisk helse står i fokus i dagens episode.

Delen med Ingvild starter 27:12 ut i episoden.

Ingvild er utdannet personlig trener, ergoterapeut og helseveileder, og jobber til daglig i ABELs nye satsing, MITT Beste. Hun er også en tidligere kollega av flere i Lavterskel og har de siste årene jobbet med å følge opp folk, både digitalt og på treningssenter.

Introen i dagens episode er en oppsummering av det rekordstore 3-Sjøersløpet, hvor 4000 deltakere stilte til start under perfekte forhold. Sindre, Kalle og jeg hadde ulike roller, og vi snakker oss gjennom våre opplevelser fra helgen som var.

Intervjuet med Ingvild handler, som nevnt, om holistisk, eller helhetlig, helse. Hun forteller hvorfor hun utdannet seg til ergoterapeut, hva en ergoterapeut gjør, og hvordan hun bruker denne kompetansen i rollen som helseveileder.

Videre snakker vi om bedriftshelse, selskapet ABEL, jobben som digital helseveileder, PT-rollen, sosiale medier og skjermtid.

Ingvild deltok også i helgens 3-Sjøers, så vi er innom det temaet til slutt i episoden.

En stor, stor takk til Ingvild for at hun tok turen til vinterhagen på Ullandhaug for å spille inn denne viktige episoden.

God helse til alle sammen!

👟 Podkasten er sponset av HOKA – Fly human fly

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25