👨🏻‍🏫 Løpeskolen er tilbake neste mandag!

I denne episoden har vi med oss Josefine Adele Liverød, kjent i Lavterskel-verden som samboeren til Åsmund, for å snakke om masterstudien hennes på hvordan feedback slår ulikt ut hos forskjellige personlighetstyper.

I praksis handler episoden om hvordan både digitale tilbakemeldinger og mer «menneskelig» feedback påvirker humør, pågangsmot og motivasjon, og hvordan du kan bruke det til din fordel.

Vi reagerer selvsagt forskjellig på ting; feedback i trening og helse er ikke noe unntak. Så hvordan utnytter vi feedback klokt? Og hvordan får vi teknologien til å spille oss gode? Det prøver vi å svare på i dagens episode.

En stor takk til Josefine for at hun ville dele arbeidet sitt med oss og lytterne. Teknologi kan hjelpe oss mye, men den kan også stå i veien. Vi håper Josefines innsikt gjør at den oftere blir en hjelpende hånd.

Lag dere en strålende uke!

Team Coop Repsol er Norges lengstlevende kontinentallag på sykkel , og et av de viktigste utviklingsmiljøene for unge utøvere i Rogaland. Nå står laget i en kritisk situasjon: uten ny sponsor hovedsponsor kan lage måtte legges ned.

Vi har invitert med Alexander Kristoff, Roy Hegreberg og Fredrik Galta for å snakke om hvorfor dette laget er så viktig, ikke bare for sykkelsporten, men for næringslivet, folkehelsen og ungdom i regionen.

Vi snakker om hvorfor en sponsor ikke bare får logo på en drakten, men også tilgang til en modell for helse, aktivitet og samfunnsansvar som kan skape verdi langt utenfor idretten.

Om din bedrift vil inn på sponsorsiden, #RingRoy på [email protected].

Om ett døgn står 4300 deltakere med startnummer på brystet i Stavanger, klare for å løpe maraton, halvmaraton, 5 km og barneløp.

I hele ni uker har Stavanger Marathon vært utsolgt, og oppmerksomheten rundt løpet i regionale medier har vært skyhøy.

I tillegg har vi fått et lytterspørsmål om hvordan man går i kjelleren. Sindre og jeg tok en prat om dette, så får dere selv bestemme om tipsene skal brukes allerede på lørdag.

Vi håper uansett at alle 4300 deltakere får en enestående opplevelse!

God helg, godt løp, og som alltid, god helse.

Hvor lang må en langtur egentlig være? Og hvorfor er den så viktig, både for formen og for hodet?

For mange har langturen blitt ukas høydepunkt: rolig tempo, gode samtaler og en vakre omgivelser. Det er kanskje den mest sosiale økta vi har som løpere.

Men trenger alle å løpe langturer? Ikke nødvendigvis. Skal du trene mot maraton eller halvmaraton, er de gull verdt. Trener du mest for hverdagshelse og overskudd, kan du slippe unna med kortere varianter.

I denne episoden snakker vi om hvor ofte du bør ha de lange turene, hvor rolige de faktisk skal være, og om det er nødvendig å pakke med sportsdrikke og gels i vesten, eller om det holder å bare nyte turen.

Den spreke hedmarkingen gikk i februar inn i rollen som landbruks- og matminister for den nåværende regjeringen, og markerte dette med et comeback på ski da han stilte til start på NM-femmila en drøy måned senere.

Fysisk aktivitet står høyt på prioriteringslisten når Nils Kristen planlegger uken sin, og han mener bestemt at dette er noe alle vinner på å prioritere i hverdagen.

Jobben som landbruks- og matminister ligger naturligvis podkastens hjerte nært, både gjennom Kalle sitt yrke, men også via vårt fokus på helse. God, næringsrik og kortreist mat er en viktig del av våre liv, så hvordan jobbes det egentlig for å ta vare på norsk matproduksjon?

Arbeiderpartiet har også, gjennom kunnskapsminister Kari Nessa Nordtun, et tydelig fokus på fysisk aktivitet, næringsrik mat og gymfaget for barn og ungdom, noe som er et stort tema i dagens episode.

Innspillingen ble avrundet med en kort joggetur i Sørmarka, og vi håper du også blir inspirert til å ta deg en tur mens du hører på episoden.

God trening, god helse, og godt valg.

Blodsmak i kjeften? Hender på knærne? Sliten i flere dager? La oss legge den beintøffe myten om intervalltrening bak oss, og heller snakke om en overkommelig og effektiv måte å løpe intervaller på.

I dag går vi gjennom hvordan du gjennomfører intervaller, og hvordan du gradvis kan øke belastningen over tid for faktisk å bli bedre, uten å knekke deg på veien.

Spørsmål til Løpeskolen? Send til [email protected]. Fra og med 9. skoletime plukker vi ut ett spørsmål i hver episode.

God lytting, god læring, og god uke!

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA
☕️ Rogaland Kaffehus
🧃 Fuel of Norway

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

2. utgave av Lavterskel-løpet er overstått, og arrangørene fra Lavterskel har landet og er klare for å reflektere.

Men en annonsering dagen før løpet, og utfallet av denne nyheten, la en liten demper på stemningen. De første ti minuttene av episoden går derfor med til å både oppsummere og dele våre tanker om neste års nykommer.

Episoden avsluttes med prat om den kommende giganten, Stavanger Marathon, og hva som venter når friidrettsklubben GTI, sammen med frivilligheten, igjen skal skape folkefest gjennom den vakre byen vår.

Tusen takk for at dere fortsatt setter pris på episodene vi lager, for at dere behandler oss så godt, for at dere behandler andre i deres liv godt, og ikke minst for at dere tar vare på egen helse. 

God lytting, god dialog og god helse til alle dere vakre lyttere!

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA
☕️ Rogaland Kaffehus
🧃 Fuel of Norway

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

I denne sjette timen av Løpeskolen tar vi en prat om to av de aller viktigste temaene i dette studieforløpet.

Målet med treningen vi gjør, er at den skal bidra til hverdagen, ikke tære på den. Derfor er både søvn og totalbelastning to vesentlige ting å ta hensyn til.

Finnes det en fasit på hvor mange timer søvn man trenger? Nei, det gjør det ikke. Men det er et par ting som skiller seg ut som ekstra viktige for å få søvnen så god som mulig.

Alle har også ulik kapasitet, men det finnes noen tids- og energityver man kan gjøre noe med, som kan lette den totale belastningen.

Trykk på play, og se om du plukker opp noe nytt i dagens episode.

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA
☕️ Rogaland Kaffehus
🧃 Fuel of Norway

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

«Vi tier om feilene våre – for vi tror at andre skal se på oss som dårligere. Men det er tvert imot, ifølge forskeren Jonas Dahl.»

I denne episoden tar vi utgangspunkt i forskningen til Jonas Dahl, som har skrevet doktorgrad om det å dele egne feil. Hvorfor er vi så redde for å fremstå som mislykkede? Hva skjer når vi faktisk tør å være åpne om tabbene våre, både på jobb, i relasjoner og i livet ellers?

Vi snakker om skam, skyld, CV of Failures, og hvorfor det er helt avgjørende for både utvikling, relasjoner og psykisk helse at vi slutter å late som vi er feilfrie.

Dette er episoden for deg som har gått på trynet før. Altså, oss alle.

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA
☕️ Rogaland Kaffehus
🧃 Fuel of Norway

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

Hva jobber vi mot, og hvorfor?

I denne episoden snakker vi om målsetting, og hvordan både hovedmål og små delmål kan hjelpe oss med å holde kursen i gang med løping. Du må ikke ha et mål for å starte, men mange opplever at det gir treningen retning og mening, spesielt når motivasjonen daler.

Ukens lekse er nok noe åpenlys, men den kommer uansett mot slutten av dagens episode.

Send gjerne målet ditt inn til oss via Instagram @podkasten.lavterskel 📝

God læring!

Podkasten er sponset av:
👟 HOKA
☕️ Rogaland Kaffehus
🧃 Fuel of Norway

🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel
📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel
👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping
🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25